Sentidos en Movimiento (Caminata)

Comenzó llevando la atención a tu cuerpo a medida que caminas,

Cómo es estar en presencia junto al movimiento,

Junto a los otros,

Junto a los estímulos externos de la calle y ahí donde estás,

En tu caminata,

Explora todo lo que sucede sin importar qué,

Sin querer controlar,

Que todo sea bienvenido,

Date espacio y cuando te sientas en tu cuerpo,

Sientas que comenzaste a ingresar en este estado de presencia,

Vas a comenzar a observar el flujo de conciencia en tu caminar y a partir de ahora vamos a entrar en la matrix de las sensaciones.

Si aparecen muchos pensamientos y no podés concentrarte,

No crees más tensión mental,

No trates de apagar esos pensamientos porque van a volver y van a ser cada vez más fuertes,

Entonces vas a intencionar al menos un minuto o dos intentar traer tu atención a tu cuerpo,

A tu sensación y tal vez puedas seguir con el audio otro día.

Cuando estés listo vamos a comenzar a activar la conciencia en el sentido de la vista,

Toda tu atención está en tu visión,

En todo lo que observas en tu trayecto,

Vas a tomar conciencia que tu mirada no es superficial sino que comienza desde el centro de tu cráneo y se proyecta hacia el exterior y a medida que vas observando todo lo que se aparece vas tomando conciencia qué es lo que te atrae,

Cómo es que la vista va dirigiendo tus movimientos,

Si es que tu paso es derecho o soles irte hacia un lado y hacia el otro en base a lo que te va atrayendo,

Si hay algún color que te atrae más que otro o algo que no hayas observado antes y ahora aparezca,

Si hay otras personas,

Cómo es observar a las personas que te provoca y vas a llevar también la atención a la zona de los ojos,

A los músculos que lo rodean y vas a tomar conciencia de todo lo que está sucediendo en esa zona para que tus párpados estén bien abiertos,

Vas a percibir la atención de tu cara y vas a percibir que cuanto más abrís los ojos la musculatura de tu cara se tensa un poco más que cuando los entrecerras,

Puedes jugar con esos movimientos de los ojos nivelando la atención que necesitas en este momento.

Existe una conexión entre la vista y la audición,

Cuando uno abre mucho los ojos activa el oído medio para permitir que los sonidos ingresen y vamos a explorar esta conexión como lo que miro tiene algún significado,

Alguna implicancia en lo que voy escuchando a medida que me muevo y ahora vamos a abandonar la vista y la audición para ir a la olfato,

Vamos a sentir y oler todo,

Cada olor de cada lugar que sucede,

¿puedo sentir los olores?

O ¿es un sentido que no tengo tan trabajado?

¿existe un estímulo desde el olfato?

¿cómo es moverme?

¿cómo es caminar desde el estímulo de lo que voy oliendo?

Puedo girar mi cabeza hacia los laterales y ver si se modifica el olfato y qué sucede dentro a mis vísceras,

Adentro de mi cuerpo,

Con estos olores,

Si aparece algún recuerdo o me trae a la memoria algún otro lugar,

Simplemente observo.

Vamos a ir al sentido de la audición y ahora sí el oído en medio va a empezar a modular los sonidos de la calle y ahora anda modificando el foco,

Pasando de un sonido a otro y también registrando qué sucede en tu cuerpo con un sonido y qué sucede con otro sonido.

Ahora lleva tu atención al gusto de tu boca,

La sensación interna de tu cuerpo al percibir el gusto,

Puedes tragar saliva,

También si te lo permite el entorno puedes abrir y cerrar la boca,

Hacer movimientos y luego volver a sentir el gusto.

Ahora lleva la atención a tu piel,

Al aire que recorre tu piel,

Así como la sensación de la ropa en la piel,

Experimenta el tacto,

Sentí tus plantas de los pies pisando y elegí diversas estructuras,

Diversos pisos para poder sentir cosas diferentes a medida que vas caminando,

Experimenta si cuando modificas el terreno se modifica alguna percepción,

Asimismo si te lo permite el entorno puedes tocar un árbol,

Una hoja,

La pared,

Experimenta las diferentes sensaciones que te provoca tocar diferentes objetos.

Ahora vas a llevar la atención al movimiento y qué te hace sentir moverte de esta manera,

A este ritmo y hacia adelante,

Qué pensamientos te disparan,

Qué estados emocionales y si modificas la velocidad es diferente,

Explora con distintas velocidades diferentes pasos,

Diferentes ángulos.

Ahora lleva tu atención a las sensaciones internas de tu cuerpo,

Cómo es esta caminata,

Es tus órganos internos,

Desde el latido de tu corazón,

Desde la respiración celular de todo tu cuerpo,

Hace una pausa,

Integra todos tus sentidos y explora si hay algo diferente en tu caminata.