La potion magique qui rend plus fort et plus confiant : Relaxation pour enfants

La potion magique qui rend plus fort et plus confiant.

Bonjour petits champions et petites championnes.

Parfois,

On a peur de ne pas y arriver.

Parfois,

On a peur de ce que pensent les autres.

Voici un exercice pour apprendre à ne plus avoir peur de ne pas réussir à faire les choses.

Et pour apprendre à être moins timide.

Assieds-toi et installe-toi dans une position où tu te sens bien.

Dans un endroit calme et tranquille.

Maintenant,

Tu peux fermer doucement tes yeux et allumer ta télévision intérieure.

La télévision qui est à l'intérieur de toi.

Maintenant,

Imagine-toi une personne que tu aimes beaucoup et qui est très forte.

Une personne qui arrive à faire des choses incroyables que tu aimerais savoir faire.

Cela peut être une fée,

Un super-héros,

Une princesse,

Un sportif que tu admires beaucoup ou peut-être une personne de ta famille que tu trouves forte.

Prends le temps de voir dans ta télévision comment est la personne que tu as choisie.

Tu vas t'imaginer que cette personne te trouve à tes côtés et qu'elle tient dans la main une potion magique qui a le pouvoir de calmer et de rendre plus fort.

La potion magique qu'elle tient est tellement puissante qu'elle permet d'être moins timide aussi.

C'est une potion pour devenir un vrai champion.

La potion magique peut être de différentes couleurs.

Choisis la couleur que tu veux,

La couleur que tu sens qui te donnera le plus de force.

A présent,

La personne que tu admires pour sa force bouge un peu la main dans laquelle elle tient sa potion magique.

Tu sens une goutte couler sur le haut de ta tête,

Puis une autre et encore une autre goutte.

Tu sens tout doucement toutes ces gouttes de force remplir toute ta tête.

Et dans ta tête,

Tu vas sentir l'effet de la potion magique.

C'est une nouvelle force qui circule dans tout ton corps.

Toujours tout doucement,

Les gouttes de potion magique tombent une par une.

Et cette nouvelle force,

Tu la sens dans tout ton visage,

Dans tes paupières,

Dans tes joues,

Dans ta bouche.

Prends le temps de sentir cette force rayonner sur ton visage comme un soleil qui brille.

Les gouttes de potion magique continuent à descendre sur ton corps,

Sur ton menton,

Sur ton cou,

Sur ta gorge.

Maintenant,

La force de la potion magique arrive dans tes épaules,

Glisse le long de tes bras jusqu'au bout de tes doigts.

A présent,

Tu sens les gouttes de potion arriver dans ton dos.

Tu peux sentir cette nouvelle force qui coule dans tout ton dos.

Goutte après goutte,

La potion magique continue à tomber sur ton corps et à circuler dans tout ton corps.

Cette force arrive jusque dans ta poitrine,

Continue jusqu'à ton ventre.

Sens comme il est bon de sentir cette force dans ton ventre.

Tu sens ton ventre se gonfler et se dégonfler quand tu respires avec cette nouvelle force en toi.

Elle glisse dans tes fesses,

Tes cuisses,

Tes jambes,

Tes pieds.

Tu sens l'effet de la potion magique qui arrive d'abord dans ta tête,

Qui coule dans tout ton corps,

Jusqu'au bout de tes orteils.

Laisse-la circuler dans tout ton corps.

Ressens comme tu te sens de plus en plus fort.

Sens tes muscles gonfler.

Sens comment tu as de plus en plus les muscles d'une personne forte,

Très forte même.

Tu es devenu comme la personne que tu admires qui t'a renversé cette potion magique sur ton corps.

Tu es devenu une fée,

Un super-héros,

Une princesse,

Un sportif ou une personne de ta famille qui a beaucoup de force.

Maintenant,

Tu n'as plus peur.

Tu sais que tu es capable de faire plein de choses.

Tu n'as plus peur de ce que les autres pensent de toi.

Tu te sens plein de confiance.

Et quand tu as quelque chose à dire,

Tu le dis et tout le monde t'écoute.

Et c'est rempli de cette nouvelle force que tu commences à bouger ton corps.

Tu peux maintenant bouger tes pieds,

Tes mains,

Ta tête.

Tout doucement,

Quand tu te sens prêt,

Tu peux ouvrir tes yeux.

Et si tu as envie,

Tu peux t'étirer,

Ébahir.

Maintenant,

Tu peux reprendre tes activités,

Remplies de cette force que seuls les champions ont.

Quand tu en éprouveras le besoin,

Tu pourras refaire à tout moment cet exercice.

Il suffira que tu allumes ta télévision intérieure et que tu t'imagines cette potion magique se verser sur tout ton corps.

J'espère que tu as aimé cette relaxation.

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A bientôt !