L'oiseau magique: Relaxation guidée pour enfants

L'oiseau magique,

Installe-toi dans une position où tu te sens bien,

Assis ou allongé.

Maintenant,

Tu peux fermer doucement tes yeux et allumer la télévision qui est à l'intérieur de toi.

Si tu préfères,

Tu peux aussi garder tes yeux entre-ouverts.

Essaye de rester dans ta position sans bouger.

Rappelle-toi qu'avec ta télévision qui est à l'intérieur de toi,

Tu peux t'imaginer tout ce que tu veux.

Maintenant,

Tu vas t'imaginer que tu te trouves dans un grand jardin.

C'est un jardin agréable où tu te sens bien.

Prends le temps de t'imaginer ce jardin.

Ce jour-là,

Le soleil brille et tu sens sa douce chaleur sur ton corps.

Tu t'assieds dans l'herbe pour te reposer.

Tu es installé confortablement.

Tu te sens bien.

Du bout de tes doigts,

Tu touches l'herbe et tu sens comme elle est tendre et douce.

Tu entends au loin le chant joyeux d'un oiseau.

C'est un chant mélodieux,

Ce que tu entends en chant de tes oreilles.

L'oiseau se rapproche maintenant et il chante à côté de toi.

Tu te sens apaisé en écoutant son chant et tu as l'impression de n'avoir jamais entendu quelque chose d'aussi beau.

Tu peux maintenant apercevoir l'oiseau.

C'est un grand oiseau,

Magnifique.

Il a des plumes de toutes les couleurs comme l'arc-en-ciel.

Prends bien le temps d'imaginer cet oiseau.

Tu admires sa beauté.

Il se trouve maintenant juste à côté de toi et il te regarde.

Tu as l'impression qu'il te sourit.

C'est un oiseau différent des autres.

Tu n'avais jamais vu un oiseau comme celui-là jusqu'à aujourd'hui.

C'est un oiseau magique.

Tu l'admires,

Il est immense.

Et puis dans ses yeux et dans son chant,

Tu sens qu'il y a quelque chose de doux et gentil en lui.

Tu décides d'apprivoiser le bel oiseau arc-en-ciel et de faire sa connaissance.

Tu lui dis comment tu t'appelles et tu lui caresses ses ailes.

Sont comme ses ailes,

Sont si douces.

L'oiseau se laisse faire et il te fait un grand sourire.

Tu demandes à l'oiseau si tu peux monter sur son dos.

L'oiseau fait oui de la tête et il se baisse pour que tu puisses monter sur lui.

Tu t'installes sur l'oiseau et tu accroches tes mains sur son cou.

Tu te sens bien sur l'oiseau.

Tu te sens en sécurité.

Tout doucement,

Il commence à prendre son envol.

L'oiseau bat des ailes,

Il vole.

C'est ton rêve qui se réalise,

Voler dans le ciel.

Quelle sensation merveilleuse de pouvoir voler sur cet oiseau arc-en-ciel.

Tu ressens chaque mouvement de ses ailes.

Tu sens le vent souffler sur ton visage et tes cheveux s'envoler.

Sens comme il est agréable de voler.

Vous survolez maintenant ton quartier.

Tu vois la maison de tes copains.

Tu vois tes copains et tes copines depuis le ciel,

En haut ils sont tout petits.

Tu leur fais coucou de la main,

Mais ils ne te voient pas.

Quand l'oiseau s'approche du toit de leur maison,

Tu sens la bonne odeur du repas qu'ils vont manger.

C'est une odeur délicieuse qui te met l'eau à la bouche.

Maintenant,

Vous continuez votre vol au-dessus des champs.

Et tu peux voir des points de toutes les couleurs,

Ce sont des fleurs.

Tu admires ce joli spectacle de fleurs,

Bleues,

Rouges,

Jaunes,

Violettes,

Oranges.

Vous continuez votre balade dans le ciel et vous survolez une forêt.

Tu vois les arbres à perte de vue,

Tout est tellement vert.

L'air est frais et tu respires l'odeur des sapins.

C'est une odeur très agréable qui te rappelle de bons souvenirs.

Tout est tellement paisible au-dessus de cette forêt.

Puis,

Vous continuez votre chemin et vous survolez une rivière.

Tu vois un joli pont en pierre qui la traverse.

L'oiseau descend un peu comme s'il voulait que tu puisses mieux écouter le clapetit de l'eau de la cascade.

Maintenant,

Tu peux écouter le son apaisant de l'eau qui tombe de la cascade.

Tu te sens bien,

Tu te sens calme sur l'oiseau arc-en-ciel.

Tu te sens léger et apaisé.

Sens comme il est bon de voler et de vivre quelque chose d'aussi extraordinaire.

Ressens cette joie dans ton corps.

Puis,

Doucement,

L'oiseau termine son voyage et revient au-dessus du grand jardin.

Il descend en douceur jusqu'au sol et te dépose.

Tu remercies l'oiseau pour ce merveilleux voyage et tu lui caresses ses ailes.

Sens sur tes doigts comme ses ailes sont si douces.

Tu lui demandes si bientôt il pourra revenir te voir.

Il te répond oui de la tête et te chante ce même chant mélodieux et si joyeux.

Tu te sens bien,

Tu te sens calme.

Maintenant,

Tu peux laisser partir l'oiseau.

Tu sais qu'il reviendra dès que tu en auras envie.

Il suffira de fermer les yeux et de penser à l'oiseau magique.

Respire,

Sens ton ventre se gonfler et se dégonfler.

Prends le temps de ressentir en toi toutes les sensations agréables de cette balade dans le ciel.

Prends bien le temps de sentir ta respiration dans ton ventre.

Sens le calme qui est en toi maintenant.

Ces émotions agréables,

Tu peux choisir de les garder en toi aujourd'hui comme un trésor.

Ce rêve est le tien,

Toujours présent dans ton imagination et tu peux choisir d'y faire appel dès que tu le souhaites.

Tout doucement,

Tu vas revenir les pieds sur terre.

Je vais maintenant compter de 1 à 5 et à 5 tu ouvriras les yeux et tu te sentiras parfaitement détendu.

1,

2,

3,

4,

5 Tes yeux sont ouverts,

Tu te sens bien,

Tellement bien.

Tu as peut-être envie de sourire en repensant à toute la douceur que tu as vécu lors de ta balade sur l'oiseau magique.

Maintenant tu vas bouger tes pieds,

Tes mains,

Ta tête.

Tu vas faire de doux mouvements pour réveiller ton corps en douceur.

Si tu en as envie,

Tu peux t'étirer,

Ébahir.

Rappelle-toi qu'à tout moment de la journée,

Tu peux allumer ta télévision intérieure.

Quand tu t'ennuies,

Que tu ne te sens pas bien ou tout simplement quand tu as envie de rêver,

Tu pourras faire appel à l'oiseau magique pour qu'il t'emmène voler dans le ciel.

Maintenant tu peux reprendre tes activités avec cette douceur et cette détente que tu sens en toi.

J'espère que tu as aimé cette relaxation et que ça t'a fait du bien.

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J'y répondrai avec plaisir.

Je te souhaite une belle journée ou une douce nuit.