Die Schmiede Deines Körpers: Muskelaufbau & Regeneration

Hallo und herzlich willkommen.

Mein Name ist Christopher und ich begrüße dich heute zu einer etwas anderen Meditation,

Wenn du meine Meditation kennst,

In der es heute weniger um Ruhe und Entspannung,

Um tiefe Einsicht geht,

Sondern auch das ist wichtig für die Balance,

Für Yin und Yang,

Um Kraft,

Um Energie,

Die sich ausdrückt,

In diesem Fall in deinem Körper.

Ich begrüße dich heute in der Schmiede deines Körpers.

Und diese Meditation heute ist ein aktiver Prozess,

Das ist ein fokussiertes Ritual,

Könnte man sagen,

Um das Potenzial für Wachstum deines Körpers auf Zellebene zu entfesseln.

Heute wirst du deinem Körper einen mentalen Bauplan geben,

Um sich neu zu erschaffen,

Um stärker und widerstandsfähiger zu werden.

Du kannst diese Meditation entweder,

Nachdem du wirklich physisch trainiert hast,

Machen.

Das hat den Vorteil,

Dass du vielleicht deine Muskeln gerade ohnehin recht präsent wahrnehmen kannst und sie außerdem gerade in einem starken Regenerations- und Aufbau-Erstarkungsprozess befinden.

Du kannst es aber auch unabhängig davon machen.

Das funktioniert genauso gut.

Finde nun eine bequeme Position,

In der du für nächste Zeit zu bleiben kannst.

Idealerweise im Sitzen,

Du solltest dazu nicht liegen,

Auch wenn du gerade vielleicht trainiert haben solltest und dir eigentlich danach ist,

Dich hinzulegen,

Weil du im Liegen einfach nicht so leicht eine kraftvolle Position einnehmen und spüren kannst,

Als wenn du sitzt.

Und beim Sitzen ganz wichtig,

Du hast es vielleicht schon oft gehört,

Ich wiederhole es nochmal,

Weil es vor allem für diese Meditation besonders wichtig ist,

Deine Wirbelsäule sollte aufrecht sein,

Du solltest würdevoll und kraftvoll sitzen,

Vielleicht am Boden auf einem Kissen,

Die Knie tiefer als die Hüfte,

Dass die Energie gut fließen kann.

Und wenn du eine Position gefunden hast,

Dann komm ganz bewusst in diesem Moment,

An diesem Ort an.

Und nimm wahr,

Wie sich dein Körper jetzt gerade anfühlt.

Ohne es zu bewerten.

All das,

Was deine Aufmerksamkeit gerade noch beschäftigt hat,

Ist jetzt für die nächsten 10-15 Minuten nicht relevant.

Du hast dich jetzt entschieden,

Die Meditation für dich und deinen Körper zu machen.

Und entschließe sanft deine Augen,

Um noch mehr bei dir anzukommen.

Es gibt jetzt nichts für dich in der Außenwelt zu sehen.

Es geht jetzt um deine Innenwelt und deinen Körper.

Und dann richtet deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Nimm wahr,

Wie beim Einatmen ganz automatisch frische,

Kühle Luft durch die Nase einströmt,

Sich deine Lunge damit füllt,

Sich anreichert mit Sauerstoff.

Und nimm wahr,

Wie die verbrauchte Luft beim Ausatmen wieder aus der Nase herausströmt.

Frische Luft strömt ein und verbrauchte Luft strömt aus.

Und dann stell dir vor,

Dein Atem wäre ein Blasebalg,

Der das innere Feuer deiner Lebensenergie anfacht.

Atme einmal tief und kraftvoll durch die Nase ein.

Spüre,

Wie dein Brustkorb sich weitet und atme langsam und kontrolliert wieder aus.

Und spüre die Kraft dabei in deinem Zentrum,

Wie sie angefacht wird,

Sich entfaltet.

Und nochmal tief ein.

Wie ein Blasebalg und langsam wieder aus.

Und spüre,

Wie dich das Feuer,

Die Kraft in deinem Zentrum entfacht.

Und noch ein letztes Mal einatmen.

Frische Energie,

Sauerstoff,

Bausteine für deinen Körper.

Und ausatmen,

Alles was sie zurückhält,

Alles verbrauchte,

Darf ausströmen.

Und atme wieder ganz normal.

Vielleicht nimmst du wahr,

Wie bereits diese drei tiefen Atemzüge die Kraft in dir erweckt haben.

Wie sich dein Körper anders anfühlt.

Wie er sich weniger nach Erschöpfung und vielmehr nach Potenzial anfühlt.

Und nimm wahr,

Wie man deinen Körper über die Kraft spüren kann.

Auch deine Schultern,

Den Rücken,

Arme,

Beine.

Nimm an all deine Muskeln im Körper wahr.

Diese leicht schlafende Energie,

Die aber in all deinen Muskeln schlummert.

Diese große Energie.

Bereit in jedem Moment,

Wenn du sie brauchst.

Und geh jetzt mit deiner Aufmerksamkeit tief in deinem Körper hinein.

Ganz tief in einen Ort der Kraft und Transformation.

Tief in dir.

Zu deiner inneren Schmiede.

Vielleicht kannst du sie in deiner Herzgegenwart wahrnehmen.

Das warme,

Lodernde Feuer.

Das den gesamten Raum mit einer kraftvollen und konstanten Wärme erfüllt.

Der rhythmische Schlag,

Der Klang des Hammers aus deinem Herzschlag.

Der den Takt vorgibt für alle Prozesse,

Für Transformation,

Für Aufbau,

Für Regeneration.

Und der Atem,

Den du gerade schon so bewusst wahrgenommen hast,

Der Blaseberg,

Das Feuer nähert.

Und die Kraft,

Die Wärme genau dorthin lenkt,

Wo sie gebraucht wird.

Tauch ganz tief ein in dieses Bild der inneren Schmiede.

Der rhythmische Schlag des Herzens,

Der Klang des Hammers.

Und Atem als Blaseberg.

Und weile nun eine Muskelgruppe oder mehrere Muskelgruppen,

Denen du heute während dieser Meditation deine volle Aufmerksamkeit schenken möchtest.

Tauche ganz dort ein deine Aufmerksamkeit in diese Muskeln.

Nimm sie wahr,

Nimm ihr Potenzial wahr.

Und das benötigt allein deine Aufmerksamkeit und deine Absicht,

Um den Prozess zu starten.

Vermutlich kannst du schon wahrnehmen,

Wie allein durch deine Aufmerksamkeit auf eine Muskelgruppe,

Der Blaseberg,

Der das Feuer nähert,

Zusammen mit dem Schlag,

Einem Herzschlag,

Dem Klang des Hammers aus deiner Schmiede,

Die ganze Energie aus der Schmiede genau in diese Muskelgruppe lenkt.

Sie besonders versorgt.

Sie irgendwie auf einer tiefen Ebene zwar entspannt und regeneriert,

Aber gleichzeitig stärkt und wachsen lässt.

Du kannst dieses Wachstum ganz klar spüren.

Vielleicht kannst du auch die Wärme in deinen Muskeln wahrnehmen,

Die Wärme aus deiner Schmiede,

Die deine Muskeln optimal versorgt.

Mit jedem rhythmischen Schlag deines Herzens kannst du wahrnehmen,

Wie Energie in diesem Bereich fließt.

Das Schlag weckt die Zellen auf,

Lässt sie aktiv werden und stellt dir vor wie dein Blutkreislauf,

Wie ein nähernder Fluss Proteine,

Nährstoffe und Sauerstoff zu all deinem Muskelgewebe transportiert,

Wo auf dich gerade fokussiert und es optimal unterstützt und vorbereitet für Wachstum.

Und gib deinen Zellen einen ganz klaren Befehl.

Wachst.

Werdt stärker.

Entfaltet euer volles Potential.

Wachstum.

Stärke.

Volles Potential.

Und spüre dabei diese Kraft.

Spüre,

Wie diese aktivierende Wärme noch weiter in den Bereich zunimmt.

Die Energie des Wachstums.

Du bist der Schmied.

Mit deinem Fokus und deiner reinen Absicht formst du den Bauplan für deinen Körper.

Du gibst ihm die Anweisung,

Stärker zu werden,

Widerstandsfähiger,

Vitaler,

Kraftvoller.

Jede Sekunde dieses Prozesses programmiert aktiv all die Zellen auf Wachstum und Regeneration.

Und während der Prozess weiter fortschreitet,

Wiederhole folgende Sätze in einem Geist,

Um den Prozess noch zu unterstützen.

Ich erschaffe Kraft aus der Ruhe mit meiner Intention.

Jede Faser meines Körpers ist bereit für Wachstum und Stärke.

Ich bin der Architekt meines Körpers.

Ich vertraue dem Prozess und gebe meinem Körper klare Befehle.

Alles ist im Einklang,

Körper,

Geist und Seele.

Aus meinem klaren Geist,

Mit klarer Intention,

Unterstütze ich meinen Körper zu mehr Kraft und Vitalität.

Mehr Kraft.

Mehr Vitalität.

Mehr Muskelwachstum.

Mehr Stärke.

Körperliche Stärke und mentale Stärke gehen Hand in Hand.

Und der Programmierungsprozess ist jetzt abgeschlossen.

Alle Zellen haben nun den fertigen Bauplan für Wachstum.

Mehr Stärke und Vitalität sind energetisch aufgeladen und bereit,

All das weiter umzusetzen.

Das Feuer in einer Schmiede wird wieder zu einer konstanten warmen Glut,

Die dich weiterhin die Energie versorgt.

Und du spürst,

In deinem ganzen Körper,

Vor allem in den Muskeln,

Auf welche du dich fokussiert hast,

Wie sie aufgeladen wurden,

Mit der Energie und programmiert wurden,

All das umzusetzen,

Um zu wachsen und noch kraftvoller zu werden.

Nimm nochmal dieses wunderbare Gefühl dieser aktivierten Kraft,

Dieses riesigen Potenzials in dir wahr.

Du hast dein Potenzial aufgeladen und aktiviert.

Und spüre diese Dankbarkeit für deinen Körper,

Für seine unglaubliche Fähigkeit,

Auf deine Intention so zu reagieren.

Dein Körper hat all das durch deine Intention allein veranlasst,

Was gut und richtig für dich ist.

Und kehre nun mit deiner Aufmerksamkeit langsam wieder zurück zu deinem Atem.

Spüre die Luft ein- und ausströmend.

Mach dir bewusst,

Wo du gerade sitzt,

Dass du dich jetzt gerade,

Vor etwa 15 Minuten,

Entschieden hast,

Diese Meditation zu machen.

Nimm wahr,

Wie sich dein Körper jetzt kraftvoll anfühlt.

Öffne langsam deine Augen,

Wenn du bereit dafür bist.

Vielleicht magst du dich etwas bewegen,

Etwas strecken.

Und komm ganz wieder im jetzigen Moment,

Im Hier und Jetzt in deinem Raum an.

Und spüre,

Was sich in dieser kurzen Zeit in deinem Körper bereits verändert hat.

Und vor allem,

Was jetzt fortlaufend nach dieser Meditation passieren wird,

Was jetzt loslegt,

Um deine Muskeln zu stärken und deinen Körper zu regenerieren,

Dass du noch kraftvoller und stärker wirst.

Denn ein starker Geist braucht einen starken Körper,

Um in dieser Welt gesund und aktiv sein zu können.

Körper,

Geist und Seele.

Und jedes Mal,

Wenn du wieder spürst,

Du könntest deinem Körper etwas Gutes tun,

Dann mach gerne diese Meditation,

Um genau die Prozesse aktiv anzustoßen,

Die deinen Körper noch kraftvoller werden lassen.

Jetzt wünsche ich dir einen schönen restlichen kraftvollen Tag.

Du hast gerade nicht nur meditiert,

Du hast dich neu erschaffen.

Gehe mit dieser Kraft in deinen Tag,

Oder wenn es schon Nacht ist und du danach schlafen möchtest,

In einen regenerativen Schlaf.

Ich freue mich,

Wenn wir uns zu dieser oder einer anderen Meditation wiederhören.

Bis dahin,

Wie immer,

Ganz viel Glück,

Gesundheit und gelingen dein Christopher.