Meditazione guidata per i momenti difficili

Ciao namaste grazie per essere qui nella pratica di oggi ti guiderò in alcune visualizzazioni che ti faranno connettere con quelle emozioni positive quelle vibrazioni alte che sono già presenti dentro di te ma che magari si trovano sotto diversi strati strati di momenti difficili che il nostro sistema nervoso registrato in seguito ai quali ha creato delle difese difese che non sempre ci aiutano ad espandere il nostro essere ma che molto spesso ci costringono creando dei comportamenti impulsivi se sei pronta a riprogrammare il tuo sistema nervoso riprogrammare i tuoi ricordi e le tue emozioni cominciamo trovo una posizione seduta comoda gambe incrociate allunga bene la colonna vertebrale lontana le spalle dalle orecchie e comincia a chiudere gli occhi cominci a entrare in contatto con tutte le sensazioni del tuo corpo porta una mano al petto e una la pancia per connetterti al tuo cuore e al tuo respiro cominci a rilassare i muscoli del viso partendo dalla fronte rilassa la fronte rilassa gli occhi rilassa le palpebre e tutti i micromuscoli dietro agli occhi rilassa le guance la bocca rilascia le tensioni dal collo e dalle spalle fai cadere le ginocchia esternamente senza alcuna tensione così come i piedi porta ora attenzione al tuo respiro comincia a respirare liberamente comincia ad approfondire sia l'inspirazione che l'espirazione inspira prolungatamente gonfiando la pancia il petto ed espira prolungatamente sconfiando la pancia il petto ancora una volta lunga inspirazione profonda e prolungata ispirazione prova a portare alla mente l'ultima volta che ti sei seduto a guardare il tramonto concentrati sui colori di quel tramonto porta alla tua mente ogni piccolo dettaglio per esempio l'odore dell'aria o i suoni percepiti dalle tue orecchie magari gli uccelli cantavano cerca di ricordare come ti sentivi in quel momento di assoluta contemplazione se un sorriso comincia a baciare il tuo volto accoglielo lascia che le sensazioni di questa visualizzazione attraversino il tuo corpo e si trasformino in emozioni lascia fluire qualsiasi emozione ti genera questa visualizzazione ora ti chiedo di ricordare la cosa più bella che una persona ha fatto per te riporta alla mente ogni piccola dettaglio visualizza il momento il luogo in cui vi trovavate visualizza la persona visualizza la luce negli occhi di quella persona mentre faceva quell'azione per te ricorda come ti sei sentito in quel momento magari a fine pratica vuoi chiamare quella persona e ringraziarla ma solo per il momento limita di a sentire queste emozioni limita a rivivere ancora una volta questo momento e farlo tuo tienilo dentro ora porta alla memoria la cosa più bella che tu hai fatto per una persona o per un animale ricordati il luogo la situazione e visualizza la persona o l'animale cerca di ricordare la luce negli occhi che aveva questa persona o animale quando tu hai fatto quel gesto e cerca di ricordare come ti sei sentito quale emozione attraversava nel tuo corpo prova a vederle a sentirle all'interno del tuo corpo come se quel momento stesse succedendo adesso ora ti chiedo di ripensare a un momento della tua vita particolarmente difficile momento che non sembrava avere soluzione e guardati ora a distanza di tempo se ancora qui ancora più forte quel momento ti ha permesso di evolvere ti ha permesso di dare spazio alla bellezza dell'essere umano alla creatività hai trovato soluzioni risposte e magari grazie a quell'evento hai scoperto qualche lato di te che non sapeva esistesse quindi se per qualsiasi ragione questo momento è un capitolo difficile del meraviglioso libro della tua vita tieni a mente questo e sorridi porta entrambe le mani al cuore ed inspira profondamente e ispira completamente tutto fuori senti la forza che dentro di te senti la forza del tuo cuore che batte ogni secondo da prima ancora che tu nascessi ispira profondamente ed ispira completamente senti la forza dei tuoi muscoli della tua struttura ossea di questo castello meraviglioso di questa fortezza che ti sta permettendo questa esperienza umana il tuo corpo inspira profondamente ed ispira completamente dati un forte abbraccio dati un forte abbraccio e rimani a vivere tutte le emozioni di questo abbraccio vivi l'amore verso te stesso ascolta ascolta le tue necessità inspira profondamente ed ispira completamente io ti lascio in questo abbraccio con tutto il mio affetto ti sono vicino namastè buona giornata