Meditación Para Cultivar Tu Amor Propio

Hola,

Bienvenido o bienvenida a esta meditación.

Esta es una meditación guiada para cultivar nuestro amor propio.

Encuentra un lugar cómodo para sentarte o recostarte.

Cierra los ojos y empieza a respirar profundamente.

Inhala por la nariz.

Siente como el aire llena tu cuerpo y exhala lentamente por tu boca.

Vuelves a inhalar,

Inhalando calma.

Exhalas y exhalas tensiones,

Preocupaciones,

Emociones.

Nuevamente inhalas y vas a sostener unos segundos el aire dentro de tu cuerpo,

Sosteniendo la calma.

Exhalas y liberas tensiones.

Nuevamente inhalas por tu nariz,

Inhalando calma.

Sostén el aire dentro de tu cuerpo por unos segundos,

Sosteniendo esa paz,

Esa tranquilidad.

Exhalas,

Liberando todo lo que está reprimido.

Nuevamente vas a inhalar,

Sostienes la calma y el aire dentro de tu cuerpo y exhalas todo lo que no te pertenece,

Lo que no es tuyo.

Permite que tu respiración ahora sea fluida,

Sea pausada.

El día de hoy vamos a cultivar el amor propio.

Un amor que no solo te nutre,

Sino que te da fuerza e impulso para poder elegirte y siempre escogerte en tu día a día,

Para tener la valentía de poner límites,

De decir que no cuando no prefieres hacer algo y principalmente de priorizar tu bienestar.

Muchas veces priorizamos el bienestar del otro antes que el nuestro y esa es una señal de autoabandono.

Lo importante es regresar a ti y dejar de abandonarte en tu día a día,

En tus decisiones y en tus relaciones.

Quiero que empieces a observar un espacio,

Visualizar un espacio alrededor de ti,

Que te sientas seguro,

Un espacio en el que te sientas protegido y protegida.

Quiero que visualices este lugar,

Puede ser una playa o puede ser un espacio que a ti te dé calma.

Y en este espacio quiero que te des cuenta que este espacio representa tu energía,

Tus emociones,

Tu bienestar,

Es tu espacio seguro,

Tu espacio personal y en este momento vas a conectar con alguna situación en la que hayas sentido enojo o ira.

Simplemente obsérvalo,

Identifícalo,

Sin juzgarlo,

Sin juzgarte y recuerda que la ira o el enojo nos está mostrando y nos está diciendo que es momento de establecer un límite.

Pregúntate internamente,

¿qué límites necesito poner para proteger este espacio,

Mi espacio sagrado?

¿Qué límite necesito establecer que quizás no me he animado por miedo?

Permítete sentir que poner límites no es un acto egoísta,

Sino un acto de amor hacia ti mismo y hacia ti misma.

En este momento reconoce que mereces preservar tu energía y cuidar de tu paz mental.

Vas a hacer una respiración profunda y vas a repetir mentalmente,

Poner límites es un acto de amor conmigo mismo y conmigo misma.

Estoy a salvo cuando protejo mi espacio y ahora en ese lugar sagrado donde te sientes seguro o segura vamos a llevar nuestra atención al corazón.

Quiero que lleves toda tu atención a sentir tu corazón,

El ritmo de tus latidos y vamos a conectar con una situación reciente en la que te sentiste incómodo o incómoda o forzado o forzada a decir que sí a algo que no preferías hacer.

Sin juzgarte simplemente observa esta situación y pregúntate internamente qué necesito para sentirme en paz cuando digo que no,

Cuando tú le dices que no a algo o a alguien estás diciendo que sí a ti,

Estás escogiendo y de hoy en adelante en cada decisión que tomes quiero que te preguntes y te cuestiones en esta decisión me estoy escogiendo o me estoy abandonando imagina que la próxima vez cuando algo no resuene contigo dices con confianza y con calma no prefiero hacerlo en este momento y siente el alivio que te da el poder elegirte a ti,

Siente la ligereza que recorre tu cuerpo cuando te eres fiel a ti mismo y a ti misma vas a hacer una respiración profunda inhalando y exhalando y mentalmente vas a repetir decir no es mi derecho y no necesito sentir culpa por priorizar mi bienestar y finalmente vas a llevar toda tu atención a la autoaceptación vas a sentir que así tal cual eres ya eres suficiente la autoaceptación es aceptar cada parte de ti incluso las partes que a veces rechazamos o juzgamos de nosotros mismos mírate con amor con autocompasión y acepta estas partes de ti que a veces juzgamos,

Acepta esas partes de ti que quieren poner un límite,

Acepta esas partes de ti que a veces quieren decir que no,

Acepta las partes de ti en condiciones,

Acéptate tal cual eres reconoce que eres digno y digna de amor tal y como eres con todas tus fortalezas y todas tus vulnerabilidades vas a observar una luz dorada en tu corazón integrando esta autoaceptación,

Este amor propio para poder elegirte siempre en cada decisión en tus relaciones y así cultivar más paz mental vas a hacer una respiración profunda inhalando por tu nariz y exhalando por tu boca y mentalmente vas a repetir mis necesidades son importantes me acepto completa y profundamente y vas a observar que esta luz en tu corazón se expande y se vuelve más intensa y empieza a brillar alrededor de todo tu cuerpo integrando la idea de siempre elegirte para preservar tu paz mental recuerda que no necesitas ser diferente para que la gente te quiera,

Te acepte o te elija simplemente tienes que ser tú tienes que ser auténtico y auténtica cada vez que tú pretendes ser alguien diferente por recibir amor o ser aceptado o por pertenecer estás rechazando a ti y eso no es elegirte,

No es priorizarte vas a hacer que esta luz poco a poco se vaya desvaneciendo sosteniendo esta intención de siempre elegirte y vas a sentir este amor por ti,

Este amor por elegirte expandiéndose dentro de ti fortaleciendo tu capacidad para poner límites para decir que no cuando algo no se alinea contigo para decir lo que sientes y lo que piensas para dejar de ser el salvador y proteger tus emociones recuerda que cada vez que evitas el conflicto o eliges callarte para no incomodar te estás incomodando a ti observa como esta intención de amor propio se concentra en tu corazón y en tu mente vas a repetir me amo,

Me respeto y me priorizo mi bienestar es mi responsabilidad y mi prioridad y nuevamente vas a conectar con tu respiración inhalando profundamente por tu nariz exhalando por tu boca y sintiendo ese alivio de saber que tú eres tu prioridad y no necesitas justificarte por eso inhala profundamente ese amor exhala conecta con tu cuerpo,

Conecta nuevamente con el entorno mueve lentamente tu cuello,

Tus manos,

Tus hombros agradecete por darte este espacio de conexión y repite esta meditación a diario para potenciar tu nivel de amor propio cuando te sientes listo o lista puedes abrir lentamente tus ojos gracias