Un viaggio di guarigione con il tuo bambino interiore

Trova un posto tranquillo.

Mettiti nella posizione che senti più comoda.

Puoi stare seduta,

Sdraiata o come preferisci.

Quando sei pronta,

Chiudi delicatamente gli occhi e porta la tua attenzione al respiro.

Inspira profondamente dal naso,

Lascia che i polmoni si riempiano,

Trattieni per due secondi ed espira lentamente dalla bocca lasciando andare tutta l'aria.

Facciamolo ancora due volte.

Inspira,

Pausa per due secondi ed espira.

Un'ultima volta,

Inspira a fondo,

Trattieni ed espira completamente.

Nota come il corpo comincia a rilassarsi,

Le spalle si abbassano,

La mandibola si scioglie,

Il peso della giornata inizia piano piano a scivolare via.

Immagina ora delle radici che crescono dalla pianta dei tuoi piedi e scendono giù,

Sempre più giù,

Fino a entrare nella terra.

Queste radici ti ancorano,

Ti rendono stabile,

Ti donano sicurezza e calma per il viaggio interiore che stiamo per intraprendere.

Con gli occhi della mente,

Immagina un luogo sereno e protetto.

Può essere un prato baciato dal sole,

Una stanza accogliente piena di cuscini morbidi,

Oppure una spiaggia isolata con il suono dolce delle onde.

Lascia che questo spazio prenda forma attorno a te.

Nota i dettagli,

I colori,

Le luci,

I profumi,

I suoni che ti circondano.

Forse senti il canto degli uccelli,

Il fruscio del vento tra le foglie o il ritmo rilassante dell'oceano.

Prenditi un attimo per sentire quanto pace e conforto porta questo luogo dentro di te.

A un certo punto noti in lontananza una luce calda e luminosa.

Questa luce si avvicina e piano piano ti rendi conto che è il tuo bambino interiore,

Una versione più giovane di te,

La parte più autentica e innocente di chi sei.

Guardalo con dolcezza.

Quanti anni ha?

Come è vestito?

Che espressione ha sul volto?

Il tuo bambino interiore ti guarda con curiosità.

Ti avvicini lentamente e ti presenti.

Digli che sei qui per ascoltarlo,

Per comprenderlo e offrirgli amore e sostegno.

Siediti accanto a lui.

Chiedigli come si sente.

Cosa vuole raccontarti?

Forse ha ricordi dolorosi,

Momenti in cui si è sentito solo,

Spaventato o non capito.

Oppure vuole condividere con te un ricordo felice,

Leggero e pieno di gioia.

Qualunque cosa emerga,

Ascoltala con il cuore aperto,

Senza giudizio.

Se lo vedi esitante,

Rassicuralo,

Puoi dirgli sono qui per te,

È sicuro esprimere quello che provi.

Sei amato e completo così come sei.

Immagina ora che dal tuo cuore parta una luce dorata,

Calda e radiosa,

Piena di amore e di energia di guarigione.

Visualizza questa luce che scorre dal tuo cuore al cuore del tuo bambino interiore.

Piano piano lo avvolge,

Creando intorno a lui un bozzolo di amore e protezione.

Osserva come il suo viso si rilassa,

Le spalle si distendono e piano piano un sorriso dolce compare sulle sue labbra.

Di dentro di te o ad alta voce,

Sei al sicuro adesso,

Sei amato,

Ti proteggerò sempre in ogni momento.

Insieme al tuo bambino interiore,

Ripeti queste frasi come un piccolo rituale.

Siamo al sicuro,

Amati e completi.

Siamo degni di amore incondizionato.

Perdoniamo noi stessi e chi ci ha ferito.

Siamo liberi di essere autentici.

Meritiamo di vivere una vita di pace e leggerezza.

Prenditi un momento per ringraziare il tuo bambino interiore per essersi mostrato,

Per la fiducia e il coraggio.

Digli che sarai sempre lì quando avrà bisogno di te.

Prima di salutarlo,

Abbraccialo forte.

Senti il calore,

La tenerezza e la forza di questo abbraccio,

Un legame che da ora in avanti sarà indissolubile.

Mentre il tuo bambino interiore torna lentamente alla luce luminosa da cui era arrivato,

Osserva come il suo volto brilla di felicità e serenità.

Sai che adesso è al sicuro,

Protetto e amato.

Riporta l'attenzione al respiro.

Inspira profondamente ed espira lentamente.

Inizia a percepire il tuo corpo,

Le mani,

I piedi,

Il contatto con la superficie su cui sei appoggiata.

Muovi delicatamente le dita delle mani e dei piedi.

Quando ti senti pronta,

Apri piano gli occhi.

Prenditi un attimo per ringraziare te stessa per questo tempo che hai dedicato a te e al tuo bambino interiore e ricorda,

Puoi tornare a questo spazio ogni volta che ne sentirai il bisogno.

Namaste