Sonnenlicht-Meditation – Tiefenentspannung

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist.

Suche dir einen schönen Ort,

An dem du ungestört sein wirst.

Setze oder lege dich bequem hin.

Kreise einmal deine Schultern.

Dann lasse locker.

Hebe kurz deine Arme ein Stückchen an und balle einmal deine Hände zur Faust.

Halte,

Halte und lass locker.

Lass los und nun schließe deine Augen,

Um deinen Fokus nach innen zu richten.

Genieße die Stille und den Frieden im Hier und Jetzt.

Du darfst dir erlauben,

Für diesen Moment alles abzulegen.

Du musst jetzt überhaupt nichts tun und niemand sein.

Genieße es,

Jetzt einfach nur hier zu sitzen oder zu liegen,

Meiner Stimme zu lauschen und überhaupt nichts zu müssen.

Lasse in dir einen weiten,

Ruhigen Raum entstehen.

Atme ein,

Atme aus,

Lass alles los.

Je mehr du loslässt,

Desto größer wird dieser Raum in dir und desto näher wirst du dir selbst kommen.

Atme ein,

Atme aus und spüre den Reichtum des gegenwärtigen Momentes.

Stelle dir nun vor,

Dass du an einem schönen Sommertag draußen unter freiem Himmel stehst.

Es kann an deinem Lieblingsort in der Natur sein oder ganz woanders.

Nimm einfach das,

Was sich dir zeigt und zieh dich für einen Moment in Ruhe um.

Dann hebst du dein Gesicht Richtung Himmel,

Schließt deine Augen und genießt die Wärme der Sonne,

Die sanft auf dich hinab scheint.

Du atmest wohlig ein und aus und dann nimmst du wahr,

Dass die Sonnenstrahlen wie ein helles,

Goldgelbes Licht in deinen Körper hineinfließen und dich wie ein Gefäß ganz langsam von unten nach oben vollständig ausfüllen.

Sie fließen in deine Füße,

Die ganz warm und entspannt werden.

Das Sonnenlicht steigt langsam höher.

Es füllt deine Unterschenkel.

Es wandert höher und füllt deine Oberschenkel.

Die Wärme des Lichts tut deinen Beinen unglaublich gut,

So gut,

Dass du ein leichtes Kribbeln spüren kannst.

Das goldgelbe Licht steigt langsam höher.

Es erfüllt deinen Bauchraum und unteren Rücken.

Es strömt in deine Hände,

Die immer lockerer und schwerer werden.

Ein wunderbares Gefühl.

Überall,

Wo es sich in dir bewegt,

Spürst du das leichte,

Wohlige Kribbeln.

Die Sonnenstrahlen fließen weiter nach oben in deinen Brustraum,

In deinen oberen Rücken,

In deine Arme,

In deine Schultern und in deinen Hals.

Du atmest tief ein und spürst,

Wie das goldgelbe Licht schließlich auch deinen Kopf ausfüllt.

Du lässt dich vollkommen fallen.

Ein intensives Gefühl von Liebe und Frieden dehnt sich in dir aus.

Du fühlst dich unendlich wohl,

So wohl wie schon lange nicht mehr.

Jede Zelle deines Körpers ist erfüllt vom Sonnenlicht,

Von neuer Lebensenergie.

Du fühlst dein inneres Leuchten,

Deine Herzenswärme,

Deine Reinheit,

Tiefen inneren Frieden.

Genieße diesen Moment,

Genieße dich und dann komme ganz langsam wieder zurück.

Beginne deine Finger zu bewegen,

Ganz langsam,

Ganz sanft.

Bewege deine Hände und Füße.

Bewege langsam deine Arme und Beine.

Bewege vorsichtig deinen Kopf und wenn du soweit bist,

Öffne jetzt deine Augen und versprühe dein Leuchten und deine Liebe ins gesamte Universum.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste,

Deine Annika