Намасте!
С вами Елена Джайн.
Добро пожаловать на практику медитации.
Сегодня мы будем практиковать медитацию на непостоянство.
Будда сказал,
Что все сотворенные человеком вещи непостоянны,
То есть они меняются от момента к моменту.
Такие сотворенные вещи относятся не только к вещам,
Произведенным на каком-то заводе,
Таким как автомобили или одежда,
Но также и включают в себя все вещи,
Которые возникают в результате причин и обстоятельств.
Например,
Это растения,
Деревья,
Животные,
Насекомые,
Горы,
Океаны,
А также это наши тела и умы.
Все эти вещи не остаются неизменными от одного момента к другому,
Они постоянно меняются.
Это не просто философская теория,
А факт о жизни.
Реальный способ существования вещей в этом мире.
Из-за того,
Что мы не осознаем или не принимаем эту реальность вещей,
Мы привязываемся к людям и вещам,
Желая,
Чтобы они оставались такими же навсегда,
И сложившиеся отношения длились вечно,
А затем глубоко разочаровываемся,
Когда этого не происходит.
Знакомство с их непостоянством позволяет нам быть более реалистичными и освобождает нас от большого количества ненужных страданий.
И это медитация.
Сейчас сядьте в удобное положение,
Выпрямите спину и позвольте своему телу расслабиться.
Сейчас переместите свое внимание на ваше тело.
Почувствуйте,
Как расслаблены ваши ноги.
Позвольте расслабиться вашему телу.
Расслабьте все внутренние органы.
Расслабьте ваши ладони,
Кисти и руки.
Расслабьте плечи.
Расслабьте все мышцы на лице.
Расслабьте язык и кожу на голове.
Полностью расслабьтесь.
Начните наблюдать за своим дыханием,
Не форсируя,
Не ускоряя и не замедляя,
Втекать,
Вытекать из вас.
Отпустите все мысли о прошлом или будущем.
Примите сейчас решение сосредоточить свой ум на практике медитации.
На протяжении покояться и сосредоточиться на настоящем,
Создайте санкалпу положительные намерения.
Вы можете подумать,
Пусть эта медитация принесет больше мира и счастья всем существам.
Или пусть эта медитация станет для меня причиной стать просветленным человеком.
Чтобы я смог или я смогла помочь всем существам освободиться от страданий и стать такими же просветленными.
Сейчас верните свое сознание в наблюдение за своим дыханием и постепенно осознайте непостоянство своего дыхания.
Каждое дыхание отличается,
И отличается дыхание,
Что будет следовать за ним.
Дыхаете разный воздух с каждым вдохом.
И ваше тело меняется с каждым вдохом.
Испытываете разные ощущения вокруг носа.
Ваши легкие расширяются и сжимаются.
И опускаются.
С каждым вдохом происходят изменения,
Движения и обмен.
Теперь подумайте о других изменениях,
Происходящих в вашем теле в каждый момент времени.
Ваше тело состоит из множества различных частей и мышц.
И как сами эти части состоят из еще более мелких частей,
Осознавайте движения,
Которые происходят каждое мгновение.
Биение вашего сердца,
Ток вашей крови,
Импульсы.
Клетки рождаются,
Движутся,
Распадаются.
И снова появляются новые клетки.
Тело не сохраняет свою форму.
Рождаются из старых.
Рода — это великий изобретатель.
И она постоянно изобретает.
Будьте уверены,
Что во всем творении нет смерти.
Это смерть.
А есть только изменения и нововведения.
С твоим рождением есть ничто иное,
Как начало.
Смерть — это всего лишь перестать быть прежним.
В более тонком уровне все части вашего тела состоят из молекул и субатомных частиц,
Находящихся в постоянном движении.
Постарайтесь сейчас по-настоящему прочувствовать изменения,
Происходящие в вашем теле каждое мгновение.
Сейчас переключите внимание на свой ум.
Он также состоит из многих частей мыслей,
Восприятий,
Чувств,
Прерывно следующих,
Дробно бесконечному потоку.
Сейчас потратьте несколько минут просто на постоянном меняющемся потоке переживаний в своем уме.
Кто-то смотрит на небо,
На оживленное движение облаков,
Перетекающих из одного в другое и скрывающихся из вида.
Не задерживайтесь ни на чем,
Что вы видите в своем уме.
Не оценивайте,
Не комментируйте происходящее.
Просто наблюдайте и старайтесь ощутить непостоянную,
Постоянно меняющуюся природу вашего ума.
В присутствии Вечности даже горы будут переменчивы,
Как и облака.
После размышления о непостоянстве своего внутреннего мира,
Собственного тела и ума,
Сейчас распространите свое осознание,
Думайте о том,
Что вас окружает прямо сейчас.
Вы сидите,
Вся мебель и другие предметы в комнате.
Знайте,
Что каждая из этих вещей,
Хотя и кажется твердой и статичной,
На самом деле представляет собой массу крошечных частиц,
Свободных в пространстве.
Оставайтесь с осознанием непостоянной и постоянно меняющейся природы этих вещей.
Затем позвольте своему осознанию путешествовать за стены вашей комнаты.
Их тела постоянно меняются,
Не оставаясь неизменными.
То же самое верно для всех живых существ,
Птиц и насекомых.
Подумайте обо всех неодушевленных предметах в мире и во всей Вселенной,
Звездах.
Все эти вещи,
Состоящие из атомов величайших частиц,
Постоянно имели секунду.
Во время медитации вы испытываете ясное,
Сильное ощущение постоянно меняющейся природы вещей.
Остановите процесс мышления или анализа,
Удерживайте свое внимание на этом ощущении.
Контрируйтесь на нем как можно больше.
Когда чувство исчезнет или ваше внимание начнет,
Вернитесь к этим вещам.
Сейчас,
В завершении медитации,
Закончите ее мыслью о том,
Что абсолютно необоснованно пытаться цепляться за вещи так,
Как если бы они были постоянными.
Все красивое и приятное изменится и,
В конце концов,
Исчезнет.
Ожидайте,
Что это принесет нам устойчивое счастье.
Все,
Что неприятно,
Будет длиться вечно.
Измениться к лучшему,
К постоянству,
Можно все.
Огорчаться или отвергать непостоянство.
Непостоянство заставляет нас страдать.
Что заставляет нас страдать,
Так это желание,
Чтобы вещи оставались постоянными.
Знаете,
Что это непостоянство есть принцип гармонии.
Боремся с этим,
Находимся с реальностью.
Если у вас есть прозрение непостоянства,
Вы должны превратить это прозрение в концентрацию.
Вы поддерживаете в течение дня.
Что вы делаете,
Находится в свете этой мудрости.
И вы избежите ошибок и создания новых страданий.
Пока очевидно,
Что некоторые изменения физические или самопознания,
К счастью,
И поэтому их нужно искать освобождение.
Все в мире непостоянно.
Непостоянная природа вещей — это возможность осознать то,
Что постоянно.
Найдете то,
Что постоянно,
Ваше жизненное предназначение будет.
Медитируйте каждый день и размышляйте о непостоянстве.
С вами была Елена Джайн.
