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Reset De 1 Minuto
Esta meditación breve es ideal para un día ajetreado en el que necesitas volver a ti de manera rápida y eficiente. No necesitas más que un minuto para escuchar este audio, conectar con tu respiración y volver al aquí y ahora.
Transcripción
Tómate este minuto para hacer una pausa.
E inhala profundo tres veces por tu nariz.
Y exhala largo por la boca.
Inhalando profundo por la nariz.
Y exhalando largo por la boca Nuevamente inhalando profundo por la nariz.
Y exhalando largo por la boca.
Y una vez más,
Inhala profundo por la nariz.
Hasta llenar los pulmones.
Y exhala largo por la boca dejando ir.
Todo el aire Siente tu cuerpo y como todo tu sistema nervioso se recalibra.
Cuando estés preparado o preparada Vuelve
Conoce a tu maestro
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