Visualización Guiada Para Reducir El Dolor Crónico

Esta visualización y meditación guiada tiene la intención de establecer un momento de calma y relajación física y mental para el cuerpo.

Ignorar el mensaje del dolor no debería ser el camino a seguir.

La manera de lidiar con el dolor no es ignorándolo y tampoco resignándonos,

Es entendiendo aquello que nos está queriendo decir.

Es como cuando tenemos alguna enfermedad,

Para saber cómo sanarla hay que entender qué enfermedad es y por qué ha aparecido.

Una vez ahí podremos tratar los síntomas,

Pero de nada sirve eliminar el síntoma sin poder entender por qué ha aparecido o mejor dicho para qué ha aparecido.

Soy Ale Villarreal y te doy las gracias por permitir que mi voz te guíe en esta meditación.

Acompáñame.

Ve a un lugar donde te sientas tranquilo,

Donde encuentres silencio y puedas ponerte cómodo,

Ya sea sentado o recostado.

Si te sientes seguro,

Cierra tus ojos o simplemente baja tu mirada si esto te hace sentir mejor que cerrar por completo los ojos.

Inhala y exhala de una forma suave y profunda por la nariz tres veces.

Inhala y exhala.

Inhala,

Exhala.

Inhala,

Exhala.

Ahora continúa con tu respiración normal y mientras inhalas y exhalas quiero que dirijas tu atención a los puntos de tu cuerpo donde sientes ese dolor.

Imagina que tienes frente a ti una burbuja y con gentileza comienza a llenar la burbuja con ese dolor.

Mientras lo haces quiero que observes de qué tamaño se ve esa burbuja.

Continúa poniendo todo ese dolor dentro de esa burbuja.

Recoge el dolor de cada punto de tu cuerpo y ponlo dentro de esa burbuja.

Ahora quiero que a partir de este momento cuando exhalas lo hagas por la boca y con tu imaginación comienza poco a poco a reducir el tamaño de esa burbuja a medida que exhalas el dolor por la boca.

Tómate tu tiempo y observa cómo la burbuja se empieza a hacer tan pequeña que se convierte en un punto y simplemente desaparece.

Exhala por la boca y saca todo ese dolor.

Exhala por la boca y saca todo ese dolor.

Imagina que esa burbuja se va haciendo cada vez más pequeña a medida que exhalas el dolor por la boca.

Esa burbuja se va haciendo más pequeña.

Exhala el dolor por la boca.

Exhala el dolor por la boca.

Ahora pon tu atención en tu inhalación y con cada inhalación ve cómo una luz brillante,

Refrescante y muy muy suave te alivia y te sana.

Tómate tu tiempo y permite que esa luz cubra por completo cada zona de tu cuerpo.

Inhala por la nariz imaginando que tu cuerpo se llena de luz y exhala por la nariz.

Inhala luz que te alivia y te sana.

Haz que esa luz recorra cada punto de tu cuerpo.

Imagina que te alivia y te sana.

Inhala nuevamente luz y llena todo tu cuerpo.

Inhala nuevamente luz y llena todo tu cuerpo.

Haz que esa luz se quede en tu cuerpo.

Finalmente inhala y exhala suave y profundo por la nariz tres veces.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala una vez más.

Exhala.

Cuando te sientas listo,

Puedes abrir tus ojos.

Te mando un abrazo suave y lleno de luz.

Gracias,

Que tengas un buen día.