Visualización Guiada Para Reducir El Dolor Crónico

Esta visualización y meditación guiada.

Tiene la intención de establecer un momento de calma relajación física y mental para el cuerpo.

Soy Álvaro Villarreal.

Y te doy las gracias por permitir que mi voz Te guíe en esta meditación.

Acompáñame.

Encuentra una postura cómoda para ti.

Que sea sentado.

O acosté.

Si te sientes seguro o segura Cierra tus ojos.

O simplemente baja tu mirada y nana.

Y exhala de una forma suave y profunda por la nariz tres veces.

Muy bien.

Ahora continúa con tu respiración natural mientras inhalas y exhalas Dirige tu atención a los puntos de tu cuerpo.

Donde sientes ese dolor.

E imagina que tienes frente a ti.

Una burbuja.

Y con gentileza comienzas a llenar la burbuja con ese dolor cada que inhalas y exhalas.

Y esa burbuja crece.

Continúa poniendo todo ese dolor dentro de esa burbuja recoge el dolor de cada punto de tu cuerpo y ponlo dentro de esa burbuja Ahora.

A partir de este momento.

Cada exhalación.

Hazla por la boca.

Y con tu imaginación.

Comienza poco a poco a reducir el tamaño de esa burbuja a medida que exhalas.

El dolor.

Sale por la boca.

Tómate tu tiempo.

Y observa.

Como la burbuja se empieza a hacer tan pequeña que se convierte en un punto y simplemente desaparece exhala por la boca.

Y saca todo ese dolor continúa imaginando la burbuja.

Se va haciendo cada vez más pequeño.

A medida que exhalas el dolor por la boca.

Exhala el dolor por la boca.

Muy bien.

Ahora.

Lleva tu atención a tu inhalación.

Y con cada inhalación imagina una luz brillante refrescante.

Y muy muy suave.

Te envuelve.

Te alivia.

Y te sana.

Tómate tu tiempo.

Y permite que esa luz cubra por completo cada zona de tu cuerpo Inhala por la nariz imaginando que tu cuerpo se llena de luz Inhala la luz que te alivia y te sana.

Haz que esa luz recorra cada parte de tu cuerpo.

Cada punto de tu cuerpo.

Imagina que esa luz te alivia y te sana.

Continúa inhalándolos.

Y llena todo tu cuerpo.

De esa luz brillante.

Suave.

Y cálido.

Por un instante.

Haz que esa luz se quede en tu cuerpo.

Imagina.

Todo tu cuerpo.

Lleno de esa luz Muy bien.

Cuando te sientas listo o lista.

Haz tres respiraciones suaves y profundas.

Y cuando termines Puedes abrir los ojos Hasta pronto.