Conexión con tu Paz Interior

Namaste,

Mi nombre es Leire y soy maestra de meditación y mindfulness y creadora del canal Medita Sanamente,

Un espacio dedicado al bienestar mental,

Emocional y espiritual a través de la práctica de la meditación y de la atención plena.

Gracias por meditar conmigo,

Gracias por practicar unos minutos junto a mí,

Gracias por dedicarte unos minutos de conexión con tu luz interior y gracias por compartir tu luz con el mundo.

La práctica de hoy está diseñada para relajarnos profundamente,

Para encontrar un remanso de paz dentro de nuestro corazón,

Para conectarnos con nuestra paz interior,

Una paz que es necesaria para vivir en armonía,

En calma,

En amor,

En bondad,

En felicidad y en alegría,

Una paz que hará que tomemos buenas y acertadas decisiones,

Una paz que proviene de lo más profundo de nuestro corazón,

Del amor,

Del amor propio,

Amor por la vida y amor por todo lo que nos rodea,

Esa paz que nos aporta equilibrio en nuestros pensamientos,

Sentimientos,

Emociones,

Acciones.

Por ello te propongo para esta meditación invocar a la energía de la paz,

Conectarnos con ella y así reequilibrar todo nuestro cuerpo energético,

Mental y emocional,

Dejándonos sentir en una paz profunda y vibrando cada célula de nuestro cuerpo con ella,

Recordándonos que en nuestro interior ya poseemos todo lo que buscamos,

Para ello vamos a tomar una posición cómoda,

Vamos a relajar nuestros hombros,

Nuestra espalda y te invito a que te sientes en una silla o en el suelo con tu espalda recta,

Los pies apoyados en el suelo si es que estás sentado en una silla y tu espalda recta desde tu coxis hasta tu coronilla,

Las manos las puedes dejar apoyadas en tus piernas,

En tus rodillas,

Completamente relajadas,

Si esta posición no es de tu gusto también te puedes tumbar siempre y cuando estés con la espalda apoyada en el suelo y las palmas de tus manos y tus brazos los dejas al lado de tu cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba,

Si sientes alguna molestia puedes poner también bajo tus rodillas y bajo tu cabeza un pequeño cojín y te recomiendo que te tapes con una manta ya que normalmente en las prácticas de meditación la temperatura del cuerpo baja y vas a cerrar tus ojos lentamente o los vas a tornar hacia abajo si cerrarlos te resulta molesto,

Comienza a tomar tres inhalaciones profundas por la nariz y a exhalar por la boca,

Inhala profundo,

Exhala y suelta,

Inhala de nuevo profundo,

Exhala y suelta,

Inhala de nuevo profundo y exhala y vaciate todo lo que puedas y ahora conéctate con el flujo de tu respiración,

Siente cada inhalación y cada exhalación,

Siente como a medida que vas inhalando y exhalando tu cuerpo se va relajando más y más,

Inhala y exhala y si hay algún pensamiento o alguna emoción suéltala y déjala ir y vuelve de nuevo toda tu atención a la fluidez de tu respiración,

Presta atención a la temperatura del aire,

Presta atención a cómo entra por tus fosas nasales,

Observa el recorrido que hace por todo tu cuerpo hasta llegar el oxígeno a cada célula de tu cuerpo,

Desde tu nariz pasando por tu abdomen,

Tus pulmones y observa el recorrido inverso,

Inhala y exhala y siente cómo tu cuerpo con cada exhalación va soltando todo lo que no le pertenece,

Cómo va soltando todo lo que no le sirve para poder continuar,

Inhala y exhala y continúa sintiendo el flujo de tu respiración,

Observa cómo con cada inhalación tu cuerpo se expande,

Observa cómo se llena de vida y continúa observando cómo con cada exhalación tu cuerpo se va relajando cada vez más y más,

Siente ahora tu cuerpo completamente entregado,

Siéntelo en una relajación profunda,

Siéntelo cada vez más y más liviano y ahora vas a imaginar cómo una burbuja de luz blanca te cubre por completo,

Obsérvate dentro de ella,

Obsérvate envuelto o envuelta por una energía de luz vibrante y siéntela,

Siéntela en cada célula de tu cuerpo y vas a comenzar a imaginar desde esa burbuja cómo vas caminando por una pradera,

Es un día de verano,

Es un día que hace mucho calor y hace un sol resplandeciente y continúas caminando descalzo descalza por esa pradera,

Vas observando todos los árboles que hay a tu alrededor,

Las hermosas montañas al fondo,

Todos los animales,

Todas las flores de colores que hay en el suelo,

Cada piedra,

El sol en un cielo completamente azul,

Vas observando la belleza de todo lo que te rodea y te vas sintiendo uno o una con la madre naturaleza,

Inhala y exhala y continúa sintiendo toda la abundancia que hay a tu alrededor,

Siéntela en completa paz,

En completa armonía,

Inhala y exhala y mientras continúas caminando vas escuchando todo lo que la naturaleza te ofrece,

Vas escuchando el canto de los pájaros,

El chasquido de las hojas y de la hierba cada vez que la pisas,

Vas escuchando el susurro de la suave brisa que acaricia tu piel y siente cada vez más y más paz dentro de ti,

Siente como a cada paso la naturaleza te envuelve por completo,

Continúas andando y sientes el frescor de la hierba en tus pies descalzos,

Sientes la textura de cada flor y sientes a su vez el aire fresco rozando toda tu piel y siente ahora tu piel,

Una piel que cada vez está más caliente por los rayos del sol,

Siéntese calor vibrante penetrando en todo tu cuerpo y continúas caminando y observas que frente a ti hay un pequeño lago,

Un lago en calma y decides acercarte y desde la orilla observas a todos los animales en un remanso de paz,

Te sientas por unos minutos a observar ese paisaje idílico,

Ahí estás tú bajo las montañas a los pies de un lago,

Arropada por el calor del sol y por la energía de la madre tierra en completa paz,

Observa toda la belleza que te rodea,

Observa esa paz profunda que hay en ella,

Siéntela,

La madre naturaleza te está bañando completamente con esa paz y poco a poco decides despojarte de toda tu ropa y comienzas a dar pasos hacia el agua,

Te metes en el lago,

En un lago de agua completamente cristalina un lago donde todo se ve claramente,

Donde no hay dudas,

Donde todo está en calma desde allí observas cada pez,

Cada piedra,

El fondo del lago con sus algas,

Es un agua templada es un agua en completa calma,

Un agua tan agradable que te permite que te tumbes boca arriba flotando en la superficie y siente por unos momentos tu silencio,

Observa te flotando completamente entregado,

Entregada,

Siente una paz absoluta porque en ese lugar no existe nada más que paz,

No existe más que calma,

Sólo existe armonía,

Equilibrio,

Alegría,

Felicidad y abundancia y ahí,

Ahí te encuentras tú,

Ahí te encuentras en mitad de ese paraje flotando en un lago rebosante de paz,

Sintiendo más y más resonancia en tu cuerpo y en tu corazón siente como poco a poco todas esas energías van conectando con el centro de tu alma,

Con el centro de tu corazón y continúa sintiendo ese baño profundo de paz,

Siente esa energía vibrando más y más fuerte dentro de ti y disfruta de este momento,

Aquí sólo estás tú,

Tú con tu interior tú con tu paz,

Es tu momento,

Este momento de conexión profundo,

Es un momento donde no existe más que la paz y tú,

Siente como esa paz entra en cada poro de tu piel y como llega a cada célula de tu cuerpo,

Date permiso de seguir disfrutando,

Disfruta de este estado de paz y date permiso para recibir todo lo bueno a través de esos estados de paz y conecta con tu interior y poco a poco decides salir del agua,

Siente una sensación de paz profunda,

Siéntete bañado o bañada completamente por esa sensación y ahora comienzas a vestirte y observas a tu alrededor toda la armonía,

Toda la alegría,

Toda la abundancia,

Toda la calma y toda la paz que hay a tu alrededor siente en tu corazón una profunda paz y comienzas a caminar de nuevo de regreso y vas sintiendo todas estas energías dentro de tu cuerpo,

Cada vez las haces más y más tuyas,

Están completamente inmersas dentro de ti,

Siente la energía de paz vibrando en este momento dentro de esa burbuja en la que te encuentras,

Siéntete completamente arropado o arropada por ella y con esta sensación de paz y todo lo que ella te aporta,

Poco a poco vas a comenzar a tomar unas respiraciones más profundas,

Vas a ir reconectando de nuevo con el aquí,

Con el ahora,

Vas regresando al espacio en el que te encuentras,

Inhala y exhala profundo,

Poco a poco comienzas a mover los dedos de tus manos y los dedos de tus pies y comienzas a hacer movimientos pequeños por todo tu cuerpo,

Vas trayendo conciencia a este momento y por ello te invito a que pongas tus manos sobre tu pecho y que recojas esa sensación de paz profunda,

Que la recojas en el centro de tu pecho y cuando lo desees puedes tomar otra respiración más profunda y puedes comenzar a abrir tus ojos,

Que tengas un lindo día,

Una linda noche,

Namaste.