No eres tus días difíciles | Meditación para soltar

No eres tus días difíciles.

Esta es una meditación para dejar de definirte por lo que estás viviendo.

Gracias por estar aquí,

Gracias por meditar conmigo.

Hoy quiero comenzar recordándote algo.

Tú no eres tus días más difíciles,

No eres ese día en que perdiste la paciencia,

No eres ese momento en el que sentiste que no podías más,

No eres ese error,

No eres esa inseguridad,

No eres esa versión de ti que apareció cuando estabas cansada,

Triste,

Deprimida,

Abrumada,

Abrumado o con miedo.

Eso fue algo que viviste.

No te define,

Solo es un mal momento.

No es todo lo que eres.

Eres mucho más.

Encuentro una posición cómoda.

Con tu espalda derecha,

Puedes ser sentado,

Sentada,

O acostado,

Acostado.

Cierra suavemente tus ojos y vas a inhalar lentamente por tu nariz.

Retienes y exhalas despacio y profundo por tu boca.

Otra vez,

Inhala.

Y exhala relaja tu entrecejo,

Tu mandíbula,

Tus hombros Y por última vez vuelve a inhalar.

Retienes y exhalas.

El de tu respiración natural.

Y ahora quiero que pienses en una etiqueta que hayas usado últimamente contigo.

Quizás.

Estoy desorganizado,

Desorganizada,

Soy impaciente,

Soy demasiado sensible,

Soy muy intenso,

Intensa,

Soy insegura,

Inseguro,

Soy un desastre,

No soy suficiente.

No tienes que buscar demasiado,

Simplemente observa qué aparece.

Y ahora quiero que notes algo,

Cada vez que dices yo soy,

Estás tomando algo que estás experimentando y convirtiéndolo parte de tu identidad.

Pero sentirte inseguro e insegura no significa que lo seas.

Estar desorganizado,

Desorganizado no significa que seas una persona desorganizada.

Haber reaccionado mal en un momento no define la persona que eres.

Así que vamos a cambiar algo muy pequeño,

Pero poderoso.

Trae nuevamente esa frase.

A tu mente.

Yo soy.

Y ahora quítale la etiqueta y en lugar de decir yo soy Dee En este momento estoy experimentando equis cosa.

En este momento estoy experimentando inseguridad,

En este momento estoy sintiendo miedo.

En este momento me está costando organizarme.

En este momento estoy teniendo un día difícil.

En este momento estoy triste.

Respirar.

Notas la diferencia.

Una frase te encierra y la otra te recuerda que es algo que puede pasar,

Que va a pasar,

Que esto puede cambiar.

Porque una emoción es una experiencia,

Es información.

Un momento es una experiencia,

Un error es una experiencia,

No son tu identidad.

Ahora vamos un poquito más allá.

Piensa nuevamente en esa etiqueta.

Y pregúntate,

¿cómo puedo contarme esta historia de una manera más amable y más verdadera?

Quizás no soy un desastre,

Estoy atravesando días en los que me cuesta organizarme y estoy aprendiendo.

No soy débil,

Estoy viendo algo que me está costando y estoy haciendo lo que pueda.

No soy insegura,

Hay una parte de mí que tiene miedo y necesita sentirse segura,

Segura.

No soy una mala persona por haber reaccionado mal,

Tuve un momento difícil y puedo elegir hacerlo diferente la próxima vez.

Respira profundamente.

Y siente.

Cuanto espacio.

Aparece cuando dejas de convertir cada momento difícil en una sentencia sobre quién eres.

Ahora repite mentalmente conmigo,

Lo que siento no define quien soy,

Solo es información.

Un momento difícil no define mi historia,

Solo es un momento difícil.

Puedo observarme sin etiquetarme.

Puedo equivocarme y seguir creciendo.

Puedo estar atravesando algo muy difícil y seguir siendo yo.

Y una última,

Estoy aprendiendo,

Estoy cambiando,

Estoy creciendo.

Esto también va a pasar.

Inhala profundamente.

Y exhala.

Y antes de abrir tus ojos quiero que recuerdes esto.

La próxima vez que tu mente diga Yo soy así,

Haz una pausa y pregúntate,

¿esto es realmente quien soy o simplemente es algo que estoy experimentando en este momento?

Porque tú eres mucho más grande que una emoción.

Mucho más grande que un error,

Mucho más grande que una etapa difícil.

Tú no eres.

.

.

Este momento difícil.

No eres tus días más difíciles.

Estás atravesándolos y eso es muy diferente.

Respira.

Suelta y vuelve a ti.

Gracias por meditar conmigo.