Aprende a poner límites sin sentirte culpable

Un cariñoso saludo y muchísimas gracias por estar ahí.

Hoy vamos a hacer una meditación.

Que te ayude a saber poner límites sin sentirte culpable.

Para empezar siéntate.

O túmbate cómodamente.

Cierras los ojos y respiras profundo varias veces.

Al inspirar imaginas que inspiras luz.

Y sientes todo tu cuerpo llenarse de luz.

Y al echar el aire Deja que con él se vayan todos los problemas.

Todas las tensiones y las preocupaciones.

Inspiras y te llenas de luz,

De paz y de amor.

Deja que el aire se lleve lejos toda tensión.

Sientes tu cuerpo relajarse más y más cada vez.

Tu mente cada vez más tranquila.

Tus emociones calmadas y en paz.

Y dejas que suavemente tu respiración vaya tomando un ritmo natural.

Y sin intentar cambiarla la observas mientras te vas relajando cada vez más.

Los ruidos exteriores ya no te molestan.

Al revés,

Hacen que te sientas más y más relajado o relajada.

Cada vez más y más en paz.

Visualiza un lugar hermoso en la naturaleza.

Imagínate en un lugar donde te sientes.

Completamente seguro,

Segura.

En completa paz.

Observa este lugar.

Siéntete completamente en él.

Y ahora… Imagina un círculo de luz a tu alrededor.

Un círculo amplio.

Agradable.

Una luz que delimita tu espacio personal.

Un límite.

Que no te separa.

Que no te impide amar ni ayudar.

Pero que protege tu espacio.

En el que te sientes en completa seguridad.

Disfruta de este espacio.

De tu lugar especial y protegido.

Y recuerdas ahora.

Una situación en la que dijiste sí.

Cuando querías decir no.

Una situación en la que cediste.

Quizás por miedo.

Quizás para evitar un conflicto.

Recuerda esta situación.

Recuerda ¿Cómo te sentiste en ese momento?

Observa.

¿Cómo se sintió tu cuerpo?

Y ahora… Trae a tu recuerdo de nuevo esa situación.

Pero en esta ocasión La vas a vivir envuelto.

Envuelta en tu círculo de protección.

En tu círculo de luz.

Y mentalmente puedes decir,

No puedo.

Ahora no.

Necesito tiempo para mí.

No quiero hacer esto.

Observa.

Que puedes decir un no claro.

Observa que puedes negarte.

¿Cómo te sientes en este momento?

¿Cómo se siente tu cuerpo?

Y si te sientes incómodo o incómoda ¡Cavíjense!

Tengo derecho a decir no.

Tengo derecho a cambiar de opinión.

Tengo derecho.

A necesitar mi espacio.

A poner mis límites.

Tengo derecho a cuidarme primero a mí.

Y siente el círculo de luz a tu alrededor.

Siente este círculo.

Que suavemente delimita tu espacio,

Tu lugar seguro.

Mi espacio también importa.

Mis necesidades son importantes.

Mis sentimientos son importantes.

Cuidarme.

¡Es importante!

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org y observa cómo puedes decir no.

Y dejas que la confianza te vaya llenando cada vez más.

Y sintiendo.

Esa situación delante tuyo.

Repite ese no que deseaste decir.

Siente.

Cada vez te puedes negar con mayor seguridad.

Siente.

¿Cómo puedes decir no?

Yo también soy importante.

Mis necesidades.

También importa.

.

.

Y dejas.

.

.

Que la luz vaya brotando.

Cada vez con más fuerza de tu corazón.

Luz de confianza.

Luz y amor y seguridad.

Siéntete en tu espacio seguro.

Siente la luz en ti y a tu alrededor.

Y visualizas.

Diferentes situaciones en las que deseaste o deseas decir que no.

Diferentes situaciones en las que deseas poner tus límites.

Y cada vez con más confianza.

Afirmas.

Eso que deseas decir.

9.

Ahora no.

No en este momento.

No lo deseo.

Siente.

Cada vez con más confianza.

¡Con más fuerza!

¡Obsérvate!

Desde tu espacio personal.

Desde la luz.

Con seguridad hablando.

Con seguridad moviéndote.

Con seguridad actuando.

Siente.

La luz delimitando tu espacio a tu alrededor.

¡Los amooo!

Lute con confianza de seguridad.

Siente.

La luz con amor protegiéndote.

Yo puedo decir no.

Mis necesidades.

Mis pensamientos Mis deseos.

Son importantes.

Yo soy mi prioridad.

Yo me amo.

Y cuido de mí.

Siente.

.

.

Energía de seguridad fluyendo en ti.

Energía de sabiduría y de amor.

Yo soy mi prioridad.

Mis deseos importan.

Mis necesidades importan.

Mis pensamientos.

Mis ideas también importan.

Siéntete.

Con confianza poniendo límites.

Siéntete.

Con seguridad respondiendo.

Con firmeza actuando.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Siente la luz que fluye en tu corazón.

Y siente la luz que te rodea.

Que con amor y armonía.

.

.

Delimita tu espacio,

Cuida de ti.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Suavemente vamos a ir saliendo de este estado de meditación.

Empiezas a respirar de manera más consciente.

¿Recuerdas el lugar físico donde te encuentras?

Y de nuevo escuchas los ruidos exteriores.

Siente tu cuerpo físico.

Reconecta con él.

Y empiezas a moverlo suavemente Los pies.

Las manos.

Y cuando te sientas preparado o preparada.

Abre suavemente los ojos.

Muchísimas gracias por haber sido parte de esta meditación.

Te envío un abrazo enorme con mis mejores deseos.

Namaste.