¿Insomnio? Ejercicio Mental Para Conciliar el Sueño

Busca un lugar en el que te puedas recostar o sentar cómodamente.

Empieza a realizar unas respiraciones muy profundas por la nariz,

Dejando ir el aire por la boca.

A tu propio ritmo.

Deja que tu respiración se normalice.

No la trates de controlar.

Solo siente la respiración,

Como fluye muy suave.

Así con la tensión en tu respiración,

Sin forzarla.

En este momento,

Imagina que estás subiendo una escalera.

Subes un escalón,

Da otro paso,

Otro.

Al final de la escalera ves una puerta.

Ábrela.

Al momento de abrirla te encuentras en un salón de clases.

Mira alrededor las bancas y al frente está un gran pizarrón.

Camina hacia el pizarrón y toma el GIS o el plumón.

Y escribe el número 100 en grande.

Y escribimos el 1,

Luego un gran 0 y el otro 0.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador y bórralo.

Ahora toma el plumón o el GIS y vamos a escribir el número 99.

Igualmente empieza escribiendo el 9 en grande.

Ve cada una de sus líneas.

9,

9.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora escribe 98.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Ahora escribe 97.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora escribe 96.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora 95.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora escribe 94.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora escribe 93.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora escribe 92.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora escribe 91.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora escribe 90.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.

Ahora escribe 89.

Toma unos segundos para contemplarlo.

Ahora toma el borrador.

Y bórralo.