"Dejo Ahora de Criticarme" - Meditación Guiada Inspirada en Louise Hay

Hola amigo o amiga,

Bienvenido o bienvenida a esta meditación.

Hoy sabrás que has venido a este planeta para aprender a amar.

También veremos que todo lo que te ocurre es para tu mayor bien.

Luego descubrirás que eres un ser afortunado y que la gratitud hace milagro en tu vida.

Después aprenderás a dejar de criticarte y por último comprenderás que eres perfecto o perfecta,

Justo así como eres.

Pues entonces allí donde estás ahora En la cama,

En un sillón,

Cierra los ojos y ponte muy cómodo.

Respira conmigo.

Vamos a comenzar.

Di conmigo.

He venido a este planeta para aprender a amar.

¿Estamos en medio de un cambio enorme,

Individual y global?

Creo que todos los que vivimos en esta época hemos elegido venir a este mundo para formar parte de esos cambios,

Para contribuir a ellos y transformar la antigua forma de vivir en el mundo en una existencia más afectuosa y pacífica.

En la era de Pisces buscábamos fuera nuestra salvación.

¡Sálvame!

Te ruego que cuides de mí.

Ahora estamos entrando en la era de Acuario y estamos aprendiendo a encontrar a nuestro salvador en nuestro interior.

Somos el poder que andábamos buscando.

Somos los dueños de nuestra vida.

Si no estás dispuesto a amarte hoy,

No te amarás mañana.

Porque cualquier excusa que hoy te pongas,

Te la seguirás poniendo mañana.

A lo mejor recurrirás a la misma durante 20 años.

Incluso dejarás esta vida sin haberte deshecho de ella.

Hoy es el día en que puedes amarte plenamente.

Así que imagínate ahora,

Justo como estás ahora,

Con el aspecto que tienes,

Con los problemas que crees que tienes.

Imagínate que estás perfectamente bien,

Justo así como eres.

Y en tu día a día nada tiene que cambiar.

Solo un atisbo de tu mente es suficiente para un cambio profundo.

Y ahora estás pensando lo siguiente.

Di conmigo mentalmente o en voz alta.

Hoy es el día en que me amo plenamente.

Hoy es el día en que me amo plenamente.

Estoy dispuesto a amarme hoy.

Estoy dispuesto a amarme hoy.

Me amo hoy y no mañana.

Soy el poder del cambio que andaba buscando.

Soy el salvador que estaba buscando.

Mi salvación está en mi interior.

Di conmigo,

Todo cuanto me ocurre es para mi mayor bien.

Puedes pedirle a la vida que te ayude en cualquier situación.

La vida te ama y siempre estará a tu lado si se lo pides.

Mírate al espejo y pregúntale a la vida,

¿qué necesito?

Repite conmigo delante de un espejo o visualízalo,

¿qué necesito?

Presta atención para escuchar la respuesta.

Te voy a dar un momento para meditar esa pregunta.

¿Qué respuesta te ha venido a la pregunta que necesito?

Puede que hayas notado una sensación o advertido sea lo que sea lo que surja.

Si no has percibido nada,

Mantente abierto o abierta a una respuesta que te llegará más tarde y ahora afirma conmigo en voz alta o mentalmente.

La vida me ama.

Confío en que todo será maravilloso.

Observo con alegría como la vida me apoya y cuida de mí a más no poder.

Sé que solo me esperan cosas buenas a cada paso.

Todo está bien.

Todo ocurre para mi mayor bien.

De esta situación solo sacaré cosas positivas.

Estoy a salvo.

Ahora repite conmigo.

Soy muy afortunada.

Soy muy afortunada o afortunado.

Luis J empieza la jornada que le espera con gratitud.

Es una gran forma de empezar el día,

Afirma ella.

Sin embargo,

No se limita a hacer un ejercicio de gratitud de diez minutos y luego se sumerge en el trajín de la vida cotidiana,

Sino que señala que es plenamente consciente de ese sentimiento a lo largo del día.

Por todas partes de su casa hay recordatorios para que no se olvide.

Debajo del espejo de la cocina hay un cartel con letras doradas que pone «¿De qué te sientes agradecida hoy?

».

Luis tiene muy presente la práctica de la gratitud y expresa con alegría a todos y a todo lo agradecida que está.

«Luis,

Te he estado observando y he visto que mantienes un constante diálogo con la vida»,

Le comentó Robert Holden.

«¿Le hablas a la cama?

¿Le hablas al espejo?

¿Le hablas a la taza de té?

¿Le hablas al bol del desayuno?

¿Le hablas al ordenador?

¿Al coche?

¿Le hablas a la ropa?

¿Le hablas a todo?

» «Sí,

Es cierto»,

Asintió Luis con orgullo.

«Y lo que sobre todo dices es gracias».

«Bueno,

Agradezco que el coche me funcione,

Que el ordenador me permita conectar con mis amigos y que mi ropa sea tan agradable».

«Creo que llevas una vida encantada»,

Le comentó él.

«Mi vida está colmada de bendiciones»,

Afirmó ella.

Así que la gratitud tiene poder.

Ten el hábito de agradecerlo todo.

Visualízate en tu casa,

Con las personas que estás,

En un día normal.

Visualízate dando gracias.

Y da gracias ahora por todo aquello que te hace feliz.

Y aquello que no te hace feliz,

Agradece porque está ahí para tu mayor bien.

Está ahí para cambiar el rencor de tu corazón por amor.

Así que ten el hábito de agradecerlo todo,

Porque siempre es para tu bien.

Agradece,

Porque es una gran forma de comenzar el día.

Agradece,

Porque cuanto más agradecimiento tienes,

Más cosas que te agraden vendrán a ti.

Di conmigo «gracias»,

Porque tengo salud.

Gracias por mi cama.

Gracias,

Techo,

Que me cobijas.

Gracias,

Pies,

Porque puedo caminar e ir a todas partes con vosotros.

Gracias,

Comida en mi refrigerador,

Porque me das lo que necesito.

Gracias,

Cuerpo,

Que contigo puedo sentirme bien.

Gracias,

Vista.

Gracias,

Tacto y oído.

Gracias,

Personas a mi alrededor,

Que sois un reflejo de mi interior.

Di conmigo «dejo ahora de criticarme».

La mayoría de personas tenemos tan arraigado el hábito de juzgarnos y criticarnos a nosotros que nos cuesta horrores dejarlo.

También es el problema más importante que necesitamos resolver hasta que no dejemos de hacernos la vida imposible.

No podremos querernos de verdad.

Cuando éramos bebés,

Estábamos abiertos por entero a la vida.

Contemplábamos el mundo maravillados.

A no ser que algo nos asustara o dañara,

Aceptábamos la vida tal como era.

Pero más tarde,

A medida que fuimos creciendo,

Empezamos a aceptar las opiniones de los demás y a interiorizarlas como nuestras.

Aprendimos a criticarnos a nosotros mismos.

Tal vez te hicieron creer que necesitas criticarte para madurar y cambiar.

Pero yo no estoy de acuerdo con este concepto en absoluto.

En mi opinión,

Las autocríticas nos marchitan al espíritu.

Solo refuerzan la creencia de no valer lo suficiente.

Y,

Sin duda,

Nos sacan lo mejor de nosotros.

Así que ahora ahí donde estás,

Imagínate que no existe la crítica.

Imagínate que todo eso que te dices o te has dicho,

Todo eso malo que crees de ti,

Ya no existiera en tu mente.

Y en tu interior solo tienes palabras de gratitud y amor.

Porque si algo sale mal,

Solo es una forma de ver que hay otro camino más amoroso.

Di conmigo,

Yo valgo lo suficiente.

Yo valgo como el diamante,

El oro y las más preciadas perlas.

Di conmigo,

Soy perfecto.

Exactamente tal como soy.

Soy perfecto o perfecta.

Exactamente tal como soy.

Ni te sobra ni te falta nada.

No tienes por qué demostrarle a nadie o a nada quién eres.

Eres la expresión perfecta de la unidad de la vida.

En la infinitud de la vida has estado encarnando muchas identidades.

Cada una ha sido una expresión perfecta para esa vida en particular.

Alégrate de ser quien eres y aquello que eres en esta vida.

No anheles ser como otro,

Ya que esa no es la expresión que has elegido esta vez.

La próxima será distinto.

Eres perfecto,

Tal como eres,

En este mismo momento.

No necesitas nada más.

Eres uno con toda la vida.

No es necesario intentar mejorar.

Visualízate a ti diciendo y pensando lo siguiente.

Lo único que necesito es amarme hoy más que ayer y tratarme como a una persona muy querida.

Y eso hago cada día.

El amor es la nutrición que los humanos necesitamos para alcanzar nuestra grandeza.

A medida que aprendo a amarme más,

Aprendo a amar más a todo el mundo.

Juntos estamos sustentando amorosamente un mundo incluso más hermoso aún.

Todos sanamos y el planeta sana.

Reconozco con alegría mi perfección y la perfección de la vida.

Y así es.