Meditación ASMR para bajar la ansiedad

Hola,

¿qué tal?

¿Cómo estás?

Bienvenido,

Bienvenida.

En esta ocasión vamos a hacer una meditación.

Te invito a relajarte,

Que te pongas auriculares puedes escucharla mejor y con sentido porque no,

Un incienso Y ahora sí.

Y diles a todos que no te molestan y vas a hacer una meditación Bienvenido a esta meditación.

Pido que cierres tus ojos y comienza ahora que tienes tus ojitos cerrados a sentir tu respiración sin controlarla solo siente como respiras solo siente tu respiración solo obsérvala intuición.

Excelente.

Ahora vamos a inhalar juntos Inhalamos por nariz y siente el aire como acaricia tu cuerpo y exhala por favor trata de soltar todo lo que pesa Excelente.

Vamos a repetir inhalarla sintiendo el aire en tu boca.

Retienes y suelta lo que pesa Oye a ti.

Deja tu respiración libre y recuerda que estás aquí en este momento Estás a salvo estás en un espacio seguro y eso es lo único que importa ahora concéntrate en ti y en tu respiración concéntrate en tu cuerpo Siente tus pies.

Siente tus piernas Siente tu pecho.

Siente tu corazón fuerte latiendo y poco a poco tu corazón va latiendo más lento más suave sintiéndose a salvo Ahora imagina una luz cálida.

Que va a ir envolviendo.

Esa luz se convierte era una energía hermosa que te hice Todo está bien.

Estás a salvo y ahora voy a rellenar Descansa.

.

.

Está bien.

Está bien.

Y ahora puedes repetir conmigo mentalmente o en voz baja Los siguiente estoy en paz en este momento Mi cuerpo sabe.

Sonado.

Mi mente se aquieta Y sé que todo está bien.

Estoy aquí ahora Y eso es suficiente.

Respira profundo Tranquilidad y exhala lo que pesa una vez más inhala y exhala.

Que pesa.

Vamos a volver a repetir Estoy en paz en este momento mi cuerpo sabe como sanar Mi mente se aquieta.

Y yo en la vida.

Todo está bien.

Estoy aquí ahora y eso es suficiente Inhala.

.

.

Suelta.

.

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Inhala Eso es.

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.

Vamos a repetir una vez más,

Estoy en paz en este momento Mi cuerpo sabe cómo sonar.

Que mi mente sea quieta en la vida.

Todo está bien.

Estoy aquí y eso es suficiente Inhala.

.

.

Y suelta.

Tranquilidad.

Y suelta lo que pesa Buen provecho.

Vas a ir sintiendo que tus piecitos tocan la tierra imagina que de ellos crecen y salen unas raíces y ahora cuando estés lista cuando esté listo lentamente Ve moviendo tus dedos puedes o quedarte durmiendo o abrir tus ojos y volver al presente.

Con más paz y con más amor