Inhala lo que Necesitas

Cuando quieras cierra tus ojos permitiendo así que tu cuerpo se vaya relajando.

Ponte en un lugar cómodo y haz tres respiraciones profundas por la nariz.

Inhala 1 2 3 4.

Retén el aire y exhala 3 4.

Inhala de nuevo 2 3 4.

Retén el aire y expulsa 2 3 4.

Inhala por tercera vez.

Retén el aire y exhala.

Muy bien.

Puedes seguir respirando tranquilamente.

A medida que vayas oyendo mi voz tu cuerpo se va relajando más y más y lentamente vamos escaneando tu cuerpo.

Empezamos por los pies.

Al observarlos ellos se distensionan.

Eso es.

Te puedes ir fijando como el aire sale y entra en tu cuerpo y al hacerlo tus piernas también se van aflojando.

Entrándonos en las sensaciones físicas del cuerpo observas como tu torso sube y baja a medida que ese aire entra y sale de tu torso.

Fijándote como sube y baja tu torso también se relaja.

Eso es.

Seguimos escaneando los brazos y estos también se van distensionando.

Observamos el peso de estos y al observarlo aún se relajan más.

Al respirar y al sentir que el aire entra por la nariz tu rostro se distensa por completo.

Libera cualquier tensión de tu rostro.

Ahora que tu cuerpo está completamente relajado y completamente en calma y en paz pregúntale a tu cuerpo qué necesita.

Puede que necesite flexibilidad,

Vitalidad,

Energía,

Calma,

Seguridad,

Más amor,

Compasión,

Alegría.

Sea lo que sea que hayas elegido.

Incluso alguna palabra que yo no haya nombrado.

Imagina como el aire que inspiras trae en él esto que tú has elegido para ti y al inspirar tu cuerpo se va llenando y llenando y llenando de aquello que necesitas.

Eso es.

Sigue inspirando y sigues llenándote de aquello que necesitas.

Inhala y exhala y al inhalar te sigues llenando de aquello que tú necesitas.

Eso es.

Inhala,

Reten y exhala.

Inhala aquello que necesitas,

Reten y expulsa el aire con aquello que no necesitas.

No hace falta que le pongas nombre,

Tan solo expulsa.

Inhala aquello que necesitas,

Que has elegido para ti,

Reten el aire unos segundos y exhala aquello que ya no necesitas.

Suelta aquello que no te sirve.

Eso es.

Este pequeño ejercicio lo puedes repetir tantas veces como necesites.

Espero que te haya servido y te haya gustado esta práctica.

Nos vemos muy pronto.

Gracias.