Meditación Guiada Para Dormir en 15 Minutos: Cerrar Ciclos, Soltar lo Viejo y Abrirte a Nuevos Comienzos

Bienvenido,

Bienvenida.

Soy Malafama1981 y voy a guiarte en esta exclusiva relajación especialmente diseñada para tu descanso y bienestar,

Donde vas a soltar las cargas emocionales y mentales que tanto te pesan e impiden avanzar.

Vas a sentir como te liberas de ellas e inicias un nuevo ciclo más abundante y vigoroso.

Yo voy a estar contigo en todo momento,

Así que tú relájate y sigue mi voz.

Para comenzar esta relajación guiala,

Túmbate en un lugar cómodo donde te sientas confortable y seguro.

Este tiempo te lo regalas a ti y lo más importante,

Es tu bienestar.

Deja reposar la espalda contra la superficie elegida y nota como todas las tensiones se van evaporando.

Nota como tu cabeza de igual manera libera la tensión desde tus hombros hasta tu frente.

Esa sensación es un premio que te entrega tu cuerpo por haber decidido invertir tiempo en ti,

En relajarte,

En procurarte un descanso reparador con esta práctica.

Encuentra tu postura cómoda y suelta toda la rigidez.

Afloja tus músculos y reposa.

Muy bien,

Ahora cierra los ojos y comienza a respirar de la siguiente manera.

Inhala por tu nariz llevando el aire hasta tu vientre y exhala por la boca.

Es así de sencillo.

Inhalas por tu nariz,

Te llenas de aire y lo sueltas por la boca.

Muy bien.

Concedes a tu cuerpo la oportunidad de calmarse y respirar de manera consciente mediante tu atención.

Siente el ritmo de tu cuerpo,

El ritmo de tu respiración.

Continúa respirando por la nariz y soltando el aire por la boca de manera natural.

Lo estás haciendo muy bien.

Con cada exhalación sientes como tu cuerpo se relaja más y más.

Nota como con cada inhalación tu respiración libera a tus músculos de toda la tensión acumulada durante el día.

Presta atención a cómo en cada exhalación tu cuerpo se relaja,

Accediendo a niveles más profundos de bienestar.

Enfoca toda tu atención en la respiración.

Siente ese aire fresco que inhalas.

Presta atención a ese aire cálido que exhalas.

Aire nuevo entra,

Te limpia y renueva.

Aire viejo sale y expulsa lo que sobra,

Te depura,

Te relaja.

Presta atención a tu respiración.

Lo estás haciendo muy bien.

Si en algún instante te distraes,

No te preocupes,

Es la mente que salta de un pensamiento a otro y esa es su función.

Cuando te des cuenta tan sólo déjate llevar por el ritmo de tu respiración y vuelve a tomar conciencia de ella.

No existe más tiempo ni más espacio que el aquí y el ahora.

Notas cómo aumenta tu nivel de bienestar con cada respiración.

Cada vez que te distraes con un pensamiento te das cuenta y rediriges el foco de tu atención a tu suave y gentil respiración.

Así se hace muy bien.

Déjate llevar por esta relajación que te envuelve en un manto de confort y descanso mientras repites en tu interior la siguiente afirmación.

Estoy en el lugar adecuado donde he de estar y estoy haciendo en este momento preciso lo que está en mí para mejorar.

Repítela otra vez.

Estoy en el lugar adecuado donde he de estar y estoy haciendo en este momento preciso lo que está en mí para mejorar.

Una vez más.

Estoy en el lugar adecuado donde he de estar y estoy haciendo en este momento preciso lo que está en mí para mejorar.

Muy bien.

Sigue respirando.

En este instante te das cuenta de que para seguir creciendo has de soltar lo que pesa,

Todo lo que te frena,

Ya sean pensamientos,

Malos hábitos,

Relaciones tóxicas.

.

.

Eso que te resta vas a sanarlo durante el sueño,

Gracias al poder de tu inteligencia infinita.

Pero antes notas como tu lado consciente hace las paces con tu lado inconsciente,

Alumbrando todo lo que permanecía oculto y reconciliándote contigo mismo en armonía.

Te sientes bien y notas ese equilibrio que tanto anhelabas.

Para reforzar este acuerdo armonioso que realizas contigo mismo desde dentro,

Voy a pedirte que repitas interiormente esta afirmación.

Me quiero y me respeto completamente aceptándome tal y como soy.

Repítela de nuevo.

Me quiero y me respeto completamente aceptándome tal y como soy.

Una vez más.

Me quiero y me respeto completamente aceptándome tal y como soy.

Así se hace.

Lo estás haciendo muy bien.

Sigue respirando.

Siente ese bienestar que te recorre de cabeza a pies.

Siempre pones todo de tu parte para lograr tus metas.

Siempre haces todo lo que está en tu mano y no tienes nada que reprocharte sea cual sea el resultado.

Pues pase lo que pase,

Siempre lo seguirás intentando.

Ahora voy a pedirte que enfoques tu atención en eso que quieres descargar,

En aquello de lo que te quieres liberar,

En eso que vamos a liberar,

En ese ciclo que al despertar pones punti final.

Centra tu atención en cada respiración.

Nota el ritmo de tu pecho,

Cómo se hincha al inhalar,

Cómo se relaja al exhalar.

Y mientras dejas escapar todo eso que te sobra y ya no quieres más contigo,

Centra tu atención en la respiración.

Nota el ritmo de tu pecho,

Cómo se hincha cuando introduces aire,

Cómo se relaja cuando lo expulsas.

Enhorabuena.

Te felicito.

En esta relajación estás iniciando un cambio,

Un cambio a mejor en tu vida.

Estar cerrando ciclos para abrir nuevos caminos que te lleven a ese futuro brillante que tanto te mereces.

Inhalas luz,

Exhalas luz.

Y esa luz que entra y te purifica al salir,

Se expande por toda la habitación generando un aura poderosa,

Una burbuja de tranquilidad y bienestar que velará el sueño reparador en el que estás a punto de sumergirte.

Siente esa sensación de cambio.

Respírala.

Eso es.

Para afianzar este conocimiento repite interiormente la siguiente afirmación.

Aquí y ahora me libero de lo que me ata y me abro a todo lo bueno que la vida tiene para mí.

Repítelo otra vez.

Aquí y ahora me libero de lo que me ata y me abro a todo lo bueno que la vida tiene para mí.

Una última vez.

Aquí y ahora me libero de lo que me ata y me abro a todo lo bueno que la vida tiene preparado para mí.

Sigue respirando.

No hay prisa.

Confía en tu habilidad para cerrar ciclos e iniciar nuevos,

Poderosos y estimulantes.

Siente la paz que respiras en cada inhalación.

Nota cómo te liberas de lo que ya no te sirve en cada exhalación.

Lo has hecho muy bien.

Ahora te toca soltar lastre y avanzar.

Te mereces ese futuro soñado y mañana al despertar sentirás que estás en ese camino que te guiará hasta donde te propones llegar.

Comienza una nueva vida para ti llena de energía.

Este sueño será reparador y te preparará para el camino.

Respira y disfruta este momento.

Siente cómo la vida te lleva con suavidad y dulzura hasta tu destino.

Todo está bien.

Te sientes bien.

Siente cómo tu cuerpo se llena de luz con cada inhalación y exhala bienestar.

Siente cómo irradias bienestar al mundo con cada exhalación.

Ahora,

Lentamente,

Te sumerges en un profundo y agradable sueño.

Muchas gracias por tu presencia.

Que descanses.