Disminuir El Estrés | Relaja Tu Mente Y Cuerpo

Hola,

Hoy quiero darte la bienvenida a esta corta meditación para calmar el estrés y la tensión.

Lo primero que debes hacer es buscar una postura que sea muy cómodo para ti,

Preferiblemente sentado y con ambos pies sobre la tierra.

En esta posición vas a procurar mantener tu columna absolutamente recta para de esta manera mantener todos tus centros energéticos alineados y que así el aire que vas a empezar a respirar pueda entrar fácilmente hasta la base de tus pulmones.

Vas a cerrar tus ojos y vas a empezar a conectarte con una respiración lenta,

Pausada y muy serena.

Empezamos con este ejercicio inhalando y exhalando.

Inhala profundo y exhala igual de profundo y despacio.

Con cada inhalación profunda vas a soltar toda la tensión que haya acumulada por este momento por el que estés atravesando.

Vas a empezar a hacer conciencia de todo lo que esté pasando en este instante y permítete con esta respiración soltar y liberar.

Hazte consciente de todo lo que hay a tu alrededor y aprovecha esta respiración lenta,

Pausada,

Serena y muy profunda para soltar todo lo que te genera tensión y estrés.

Suelta y libera.

Inhala,

Pausa y exhala toda esa tensión y ese estrés y libera lo de tu cuerpo.

Inhala,

Pausa y exhala tensión y estrés.

Y a medida que vas a ir respirando vas a ir soltando tu cuerpo para que esta tensión y este estrés abandonen también tu cuerpo físico.

Ve soltando tu cabeza y todo lo que hay allí.

Permítele por un momento todo esto que se está moviendo en tu mente soltarse y liberarse y aquietarse por un instante mientras vas llevando el aire a la parte baja del abdomen,

A la base de tus pulmones para así generar una mejor oxigenación.

Suelta el cuello y disfruta lo bien que se siente tu cuerpo cada vez más sereno,

Más tranquilo y más liviano.

Suelta los hombros y con los hombros vas a soltar toda esa tensión que se acumula en esta zona de tu cuerpo que se tensiona tanto.

Suelta toda la espalda,

Esa que a veces carga lo que a veces no te corresponde o lo propio pero que se carga tanto.

Suelta y libera.

Suelta tu pecho y ábrelo para que se conecte con la tranquilidad,

Con el amor,

Con un estado de mucha paz y tranquilidad.

Suelta y ábrete.

Suelta el abdomen,

Suelta también las piernas,

Suelta la cadera,

Suelta tus piernas y los pies y sienta como tu cuerpo cada vez se siente más liviano,

Libre de todo esto que se va anclando a tu cuerpo,

Todo este peso,

Toda esta tensión que a veces duele.

Simplemente respira y regálate este instante para respirar y soltar conscientemente esa tensión que hay aquí y ahora porque cada vez más estás entrando en un estado de paz profunda y tranquilidad.

Suelta y repite.

Me libero de todo lo que no me genera bienestar.

Me libero de todo lo que no me genera bienestar.

Me libero de todo lo que no me genera bienestar.

Me libero de todo lo que no me genera bienestar.

Todo está bien aquí y ahora.

Todo está bien aquí y ahora.

Respiro profundo y me siento tranquilo y tranquila.

Inhalo profundo y al exhalar termino de soltar toda la tensión y me siento en paz y armonía conmigo y con todo lo que me rodea.

Disfruto de esta sensación de tranquilidad y de serenidad que acompaña a mi mente y a mi cuerpo en este instante.

Disfruto y empiezo a activar nuevamente la energía de mi cuerpo.

Voy moviendo todas mis articulaciones.

Empiezo a mover mis pies.

Empiezo a mover mis piernas.

Despacito me voy sintiendo cómodo y cómoda en el espacio.

Voy activando los músculos de la cara.

Respirando y disfrutando de todo lo que en este momento siento.

De esa paz y de esa calma que he logrado en poco tiempo solo conectándome conmigo y con esta respiración recordándome la facilidad que tengo para ponerme bien en este momento presente.

Porque de esto se trata la magia.

Porque yo soy el mago y la maga de mi vida y este es el poder de lo simple.