Méditation Du Matin

Bienvenue à cette méditation pour le matin.

Trouve une posture confortable,

Assis ou allongé.

Si tu es en posture assise,

Peut-être tu viens t'asseoir sur un coussin ou t'adosser contre un mur pour garder le dos droit.

Ferme les yeux ou relâche le regard vers le sol et essaye de trouver un alignement tête-coeur-bassin.

Relâche les yeux,

Relâche tes épaules,

Relâche le ventre et commence à observer ton rythme naturel de respiration.

Simplement suivre les inspirations,

Les expirations.

Si c'est agréable pour toi,

Peut-être tu commences à respirer un peu plus lentement,

Un peu plus profondément,

Sans forcer.

Quand les pensées viennent,

Essaye de les laisser être,

De les observer un instant.

Et puis quand c'est ok pour toi,

Relâche-les et reviens vers ta respiration.

Observe la sensation du corps qui respire,

Ici et maintenant.

Observe comment tu te sens dans ce moment.

Essaye d'accueillir la réponse sans jugement et sans attente.

Peut-être tu viens choisir une intention pour ta journée.

Quelque chose que tu aimerais être peut être quelque chose de très simple.

Une fois que tu as trouvé ton intention,

Respire avec cette idée en tête et observe ce qui se passe en toi.

Puis quand tu as fini,

Relâche la tête vers l'avant,

Ouvre les yeux et je te souhaite une très belle journée.