Cohérence Cardiaque : Gong Japonais Et Intentions Positives

Bienvenue dans cette méditation pour une relaxation profonde et agréable.

Pendant mon dernier voyage au Japon,

J'ai séjourné plusieurs jours dans un temple monkoya,

Un lieu sacré immergé dans la nature.

Aujourd'hui,

J'aimerais récréer avec vous cette atmosphère de paix et de sérénité propice à la relaxation et à l'équilibre du système nerveux et je vous propose de prendre place dans un lieu calme et paisible,

Un lieu où vous vous sentez en sécurité.

Laissez le corps prendre la position qui lui convient,

Agréable autant que possible,

Douce et détendue.

Et tandis que le corps se dépose et trouve sa juste place,

Vous commencez à percevoir le son d'une pluie fine qui commence à tomber,

Une mélodie merveilleuse que seule la nature peut créer.

Goutte après goutte,

Elle retombe sur le toit du temple,

Sur les pierres du jardin sec,

Ratissées avec soin.

C'est le matin,

L'air est frais et porte les senteurs du bois ancien,

Une fragrance douce amplifiée par les milliers de cèdres qui habitent ce lieu unique au monde.

Inspirez cet air oxygéné,

Salubre et vivifiant et relâchez graduellement les tensions.

Laissez circuler cet air frais de la tête aux pieds.

Et en même temps que vous respirez,

Le chant des oiseaux s'ajoute au son de la pluie.

Ils frédonnent les mélodies du printemps,

Un chant heureux,

Doux et rassurant.

Et déjà,

Dans cette atmosphère paisible,

Vous pouvez ressentir des émotions,

Peut-être des pensées,

Des sensations et je vous invite à les accueillir telles qu'elles sont,

Avec bienveillance,

Tout en portant votre attention sur le corps qui respire.

Et puis,

Le gong du temple commence à rétentir et ce gong va nous accompagner pendant les trois prochaines minutes au rythme de la cohérence cardiaque d'équilibre.

Et je vous propose d'inspirer par le nez et puis de souffler par la bouche à chaque rétentissement du gong.

Et si ce rythme à un moment ne vous convient plus,

Autorisez-vous à le relâcher en écoutant les besoins de votre corps.

J'inspire et je souffle dans la paix du temple zen.

J'inspire et je souffle dans la paix du temple zen.

Maintenant,

Je vous propose de continuer cette méditation en vous focalisant sur la respiration et je vous accompagnerai avec des intentions positives que vous pouvez laisser résonner en vous si elles vous conviennent.

Je laisse mon souffle m'apprendre la patience,

La douceur et la stabilité.

Ici,

Tout est calme et tout est doux.

Je m'autorise à être exactement comme je suis,

Ici et maintenant.

Je me rappelle que chaque petite avancée est suffisante et que je suis déjà en chemin.

Je m'enveloppe de douceur comme une présence paisible qui veille sur un être précieux.

Je laisse le calme s'installer sans effort et je m'accorde la tendresse dont j'ai besoin.

Très très bien,

Nous nous approchons paisiblement de la fin de cette méditation et prenez un instant pour ressentir le corps de la tête aux pieds.

Sentez ce qui est présent et qui continue de résonner et observez aussi l'état intérieur qui vous habite,

Peut-être plus calme,

Plus ouvert,

Plus posé ou toute autre chose.

Et quand vous êtes prêt ou prête,

Laissez des petits mouvements revenir,

Peut-être bouger les doigts,

Les orteils,

De sentir le sol,

L'air et la pièce où vous vous trouvez.

Rappelez-vous que vous êtes en sécurité,

Ici,

Maintenant et que vous pouvez revenir à cette méditation quand vous en ressentirez le besoin.

Et lorsque vous le souhaitez,

Vous pourrez reprendre le cours de vos activités en apportant avec vous tout ce qu'il y a eu de bon,

D'agréable et d'utile pendant cette pratique.

Prenez bien soin de vous et à très bientôt.