Dormir en bord de plage - Sommeil profond et réparateur

Bonsoir,

Je vous propose de vous accompagner vers votre sommeil en empruntant le chemin de la plage.

Ma voix vous guidera et vous pouvez simplement vous laisser bercer par elle,

Par les messages et les suggestions que je vous adresserai.

Prenez le temps de vous installer confortablement.

Trouvez la position qui vous permettra de laisser aller tous les muscles de votre corps sans contrainte aucune.

Couvrez-vous bien,

Mettez-vous à l'aise et fermez les yeux.

Vos paupières sont comme un volet que l'on ferme le soir pour mettre de la distance entre la réalité extérieure et soi-même.

Si votre journée était stressante,

Tendue,

Elle est à présent derrière vous et vos tensions n'ont plus leur place à cet instant.

Fermer les yeux vous permet de les laisser derrière vous et d'accepter de plonger profondément en vous-même pour y installer une parfaite quiétude.

Si vous ressentez encore de l'anxiété à cet instant,

C'est uniquement en raison des pensées que vous associez aux soucis que vous avez rencontrés.

Seules vos pensées vous causent du tort à cet instant puisque dans votre réalité actuelle,

Il n'y a que vous,

Votre lit confortable et la quiétude de la nuit.

Alors,

Choisissez de laisser s'envoler ces pensées qui sont logées dans votre cerveau et qui vous empêchent de vous détendre.

Symbolisez ces pensées par des papillons.

Visualisez ces dizaines,

Voire centaines de papillons qui tournoient dans votre tête et sont responsables de vos tensions.

Votre cerveau est une sorte de cage qui les garde enfermés.

Alors,

Posez la main sur la petite porte grillagée et ouvrez-la.

Regardez les papillons s'envoler vers le ciel,

Tournoyer au dehors,

En emballé coloré,

Lumineux et dans un parfait ensemble.

Si l'une ou l'autre de ces pensées devait réapparaître durant la séance,

Laissez-la passer,

Tout simplement.

Prenez à présent une profonde et lente inspiration,

Tout en prenant conscience de vos poumons qui se remplissent d'air pur et lentement relâchés.

Poursuivez en associant cette respiration régulière à des vagues sur l'océan.

Laissez-vous guider par ces vagues et cet air pur et odé qui régénère vos cellules.

L'océan est tranquille,

D'un calme réconfortant.

Il fait presque nuit sur la plage,

Mais la lune vous inonde d'une lumière chaude et rassurante.

Plongez en vous-même comme dans ces vagues qui rythment votre respiration et percevez cette chaleur agréable qui vous envahit,

En même temps que cette lumière qui pénètre en vous à chaque inspiration.

Ressentez cette onde lumineuse qui s'installe au niveau du crâne,

Relaxant les muscles de votre visage.

Relâchez tous les petits muscles autour de vos yeux et remarquez combien vos paupières sont légères,

Naturellement fermées sur vos yeux.

Votre mâchoire se décontracte,

Vos joues sont étendues,

Votre front est lisse,

Apaisé.

La détente progresse au niveau de votre nuque,

De votre gorge et gagne vos épaules qui se relâchent.

A chaque inspiration,

Cette lumière intérieure se fait plus intense et prend soin de détendre vos bras,

Vos avant-bras,

Descend jusque dans les poignets,

Dans les mains,

Dans les doigts.

Vous distinguez le calme qui se propage au plus profond de vous-même.

Peut-être ressentez-vous de la chaleur ou des picotements qui accompagnent la lumière dans sa progression et la détente qu'elle vous procure.

Percevez maintenant votre dos se relâcher,

Votre ventre se dénouer.

Sentez cet apaisement gagner votre bassin et poursuivre sa progression vers les cuisses,

Détendre vos genoux,

Vos jambes,

Vos chevilles et enfin vos pieds.

Votre corps est à présent parfaitement détendu et votre esprit libéré.

Concentrez votre attention sur cette plage rassurante sur laquelle vous vous trouvez.

Voyez les reflets de la lune sur l'eau,

Scintillant et se déplaçant au gré des vagues.

Il s'agit d'un endroit protégé où vous êtes en parfaite sécurité,

Où rien ne peut vous arriver.

Vous pouvez ressentir une petite brise légère et agréable vous effleurer la peau.

Au-dessus de l'eau,

Le ciel d'un bleu profond est constellé d'étoiles lumineuses.

Choisissez-en une plus brillante que les autres,

Plus lumineuse et imaginez-vous à présent assis sur cette étoile.

Transcendée par les constellations,

Baignée par la douceur du firmament,

Un sentiment de paix intense irradie en vous.

De là-haut,

Vous avez une vue magnifique sur l'océan et vous vous nourrissez de ce spectacle magique.

Visualisez à présent un escalier qui relie votre étoile à la plage.

Vous allez lentement,

À votre rythme,

Descendre cet escalier et à chaque marche,

Plongez encore plus profondément en vous-même.

10.

Vous êtes sur la première marche,

Baignée par la lumière de la lune qui vous éclaire discrètement et veille sur votre bien-être.

Le temps n'a plus d'importance,

Plus de consistance.

Seul existe ce moment de calme qui vous entoure de ses bras bienveillants et vous réconforte.

9.

Vous descendez une marche supplémentaire,

Ressentez l'apaisement profond qui accompagne vos pas et vous procure une légèreté rare et apaisante.

8.

Votre corps et votre esprit sont libérés de toute contrainte et cela vous procure un sentiment de plénitude légèrement enivrant.

Ne plus penser,

Ne plus subir,

Mais simplement ressentir la légèreté dans son état le plus pur.

7.

Vous descendez encore et découvrez un peu plus combien votre esprit est capable de lâcher prise.

La pénombre de la nuit est rassurante et vous enveloppe d'un voile protecteur.

6.

Le silence autour de vous est un trésor de quiétude qui vous apporte confiance et foi en la vie.

Votre existence s'éclaire d'une douceur nouvelle que votre esprit intègre avec sérénité.

5.

Vous êtes à mi-chemin,

Profondément ancré à vous-même et en pleine conscience de ces sensations agréables qui vous habitent.

4.

La lune vous guide sur votre chemin au plus profond de vous-même.

Votre vigilance s'est estompée car elle n'est plus nécessaire.

Vous sentez le sommeil vous gagner et vous le laissez faire en parfaite confiance.

5.

Vous descendez encore.

Le bruit des vagues vous parvient et accompagne toujours votre respiration avec cette même régularité.

Vous vous laissez bercer par le tout clabotis des vagues et du rossac en bord de plage.

Quelque part,

Et vous serez arrivé à destination,

Là où les songes accompagnent vos nuits dans une douce valse de quiétude.

2.

Conscience de la torpeur qui vous habite,

Vous lâchez prise entièrement,

Vous vous laissez emmener au creux de ce monde apaisant,

Promesse de quiétude et de bienveillance.

1.

Vous y êtes.

Le sommeil vous guide au plus profond de vous-même,

Touchant votre inconscient du bout des doigts,

Respirant librement,

Bercé par le calme,

La sérénité,

La douceur,

La liberté,

Le bien-être,

L'apaisement.