Méditation du matin : pour passer une bonne journée !

Bonjour,

Si vous vous êtes réveillé il y a peu,

Que c'est pour vous en ce moment précis l'aube d'une nouvelle journée à vivre,

Et si vous souhaitez donner à cette journée toutes les chances d'être positive,

Alors cet audio est fait pour vous.

L'idéal est de pratiquer cette séance alors que vous êtes encore au lit,

Pas encore levé,

Mais vous pouvez tout aussi bien la faire lorsque les enfants sont partis pour l'école,

Ou alors que vous êtes dans le train en direction de votre lieu de travail,

Peu importe.

Ce que je vous propose aujourd'hui,

Ce sont quelques clés pour orienter positivement votre journée,

Parce qu'il est évident que vous avez un pouvoir par rapport à cette journée.

Vous n'êtes pas uniquement tributaire des éléments extérieurs,

Mais bien acteur ou actrice de votre vie.

Pour bien ancrer cet état d'esprit,

Nous allons faire une détente musculaire dynamique et quelques minutes d'induction hypnotique,

Ceci pour permettre à votre corps de se mettre en équilibre avec votre cerveau dans une démarche d'énergie positive.

Ok ?

C'est parti !

Quelle que soit votre position,

Assise ou couchée,

Fermez les yeux et décidez de vous relâcher.

Pour faire cet exercice de détente dynamique,

Il est important de bien écouter votre corps pour ne pas le faire souffrir.

Soyez donc bien attentif à vos limites,

C'est important.

A présent,

Visualisez l'ensemble de votre corps et sa position dans sa globalité.

Contractez quelques secondes vos orteils et vos chevilles le plus possible,

Mais sans forcer pour ne pas provoquer de crampes ni de douleurs,

Et d'un seul coup relâchez.

Faites de même avec vos mollets,

On serre,

On serre,

On serre,

Et on détend.

En même temps,

Les genoux et les cuisses,

On contracte intensément,

On contracte,

On garde,

Et brusquement on relâche.

Les fesses maintenant,

Contraction,

On maintient,

On ne lâche pas,

Et on détend.

Autour de votre ventre,

Serrez bien le ventre et sentez la tension,

Connectez-vous à elle et relâchez.

Le haut du corps à présent,

Les pectoraux et les épaules se crispent,

On tient,

On tient,

On tient,

Et on relâche.

Et enfin,

On fait de même avec les muscles des bras,

Des avant-bras,

Et en même temps on serre les poings très fort,

On conscientise la tension,

Et d'un coup on relâche.

Je vous invite à finaliser cette démarche énergétique corporelle en faisant doucement quelques tours avec votre tête,

Dans le sens des aiguilles d'une montre.

Voilà,

Parfait.

L'ensemble de votre corps est détendu et pourvu d'une belle énergie.

Il est prêt à vous soutenir tout au long de cette journée dans le respect de votre bien-être.

A présent,

C'est votre esprit qui va s'aligner sur cette dynamique.

Première chose,

Souvenez-vous,

C'est souvent bien moins la réalité qui pose problème que le regard que l'on pose dessus.

Votre bien-être dépendra donc essentiellement du regard que vous porterez aux choses,

De l'importance que vous accorderez aux personnes et aux événements que vous rencontrerez.

Ensuite,

Il y a cette évidence que nous avons toujours le pouvoir d'influencer notre réalité pour qu'elle soit au plus près de ce que nous souhaitons.

Si je pense que je vais rater un entretien d'embauche,

Je vais envoyer implicitement à mon interlocuteur le message que je crains qu'il ne m'engage pas.

Et donc,

J'endurerai chez lui le doute par mon langage non-verbal.

Si par contre,

Je me présente à lui en croyant en moi,

En mes qualités et en mes ressources,

Je lui enverrai des messages positifs qui,

Implicitement,

Le mettront également sur une mouvance positive à mon égard.

Donc pour résumer,

Ce que vous allez décider pour cette belle journée à venir,

C'est de ne pas être victime de ce que vous aurez à vivre,

Mais d'avoir une influence positive sur votre environnement et donc sur votre bien-être.

Pour ancrer tout ça bien profondément dans votre subconscient,

Je vous propose de répéter les phrases suivantes après moi,

Tout en vous focalisant très intensément dessus.

Je vais passer une belle journée.

Je me donne le droit d'être moi-même aujourd'hui.

Car je suis une belle personne.

Je fais confiance en mes ressources.

Je crois en mes capacités.

Je suis mon meilleur soutien.

Alors je m'accorde un regard positif.

Sur moi-même et sur mon environnement.

Je sais que je suis capable.

J'ai du courage.

De la volonté.

Et je m'appuie aujourd'hui sur toutes mes qualités.

Avec un regard bienveillant sur mes fragilités.

Je choisis l'importance que j'accorde aux situations.

Que je serai amenée à vivre.

Je ne suis pas obligée de prendre tout ce qui m'est envoyé.

Je peux décider de ne pas prendre ce qui ne me convient pas.

Je serai dans l'action et non victime de l'action.

Cette journée sera belle.

Je crois en moi.

Je vais prendre soin de moi.

Et quoi qu'il arrive,

Me respectez.

Voilà,

Vous êtes maintenant prêt à démarrer votre journée dans les meilleures dispositions qui soient.

Alors,

Faites-vous confiance et bonne journée à vous.