1/3 Méditation Flamme Bougie

Bonjour,

Très heureuse de partager avec vous cette méditation à faire à l'aide d'une bougie.

A force de pratique,

Vous améliorerez votre concentration et vous gagnerez en confiance et en maîtrise de soi.

Assurez-vous d'être dans une pièce peu éclairée.

Allumez votre bougie à l'abri des courants d'air et placez-la environ 60 cm ou plus de vous et à hauteur de vos yeux ou un tout petit peu en dessous de la hauteur de vos yeux.

Installez-vous convenablement.

Vous pouvez ajuster votre position pour rester parfaitement droit.

Maintenant que vous avez trouvé votre posture,

Concentrez-vous sur votre respiration.

Sentez le souffle qui entre et qui sort,

Puis laissez-vous guider.

Vous pouvez prendre une profonde inspiration.

On y va.

Inspirez profondément et expirez très tranquillement.

Sentez le calme qui s'installe et votre respiration devenir de plus en plus fluide.

Vous fixez la bougie et vous vous sentez hypnotisé par cette lueur.

Observez-la tranquillement tout en sentant le calme devenir de plus en plus profond.

Laissez passer les pensées sans jugement.

C'est très bien.

Centrez-vous sur votre respiration.

Elle devient plus profonde,

Tranquille,

Tandis que la flamme semble se figer et s'allonger.

Elle vous captive.

Vous l'observez.

Son intensité vous gagne.

Voyez comme tout semble s'assombrir d'un coup autour de vous,

Laissant place à une puissance majestueuse de la flamme.

Elle est pure énergie.

Sentez cette énergie.

Elle vous traverse de part en part.

Peut-être ressentez-vous des particules de joie et de bien-être dans votre cœur.

Si des pensées surviennent,

Observez-les sans jugement,

Puis revenez tout simplement au flux de votre respiration.

C'est très bien.

Maintenant,

Vous pouvez fermer les yeux.

Vous pouvez très certainement observer des volutes bleues ou rouges foncées,

Comme des découpes opaques à l'endroit où se trouve la bougie.

Vous observez certainement un point lumineux qui semble surgir de cette opacité.

C'est l'image résiduelle de la flamme.

Observez cela.

Essayez de maintenir cette image le plus longtemps possible sur l'écran de votre mental.

Intériorisez-vous.

Vous êtes au plus profond de votre être.

Peut-être percevez-vous le son de la musique et le rythme de votre respiration.

Observez cela.

Si vous perdez le point lumineux de la flamme,

Il réapparaîtra.

Il sera certainement différent.

Juste laissez-le surgir devant vous et essayez de le maintenir le plus longtemps possible.

Il semble certainement se dérober de droite ou de gauche.

Essayez de le maintenir au centre de l'écran de votre mental.

Peut-être semble-t-il que ce ne soit plus possible de le maintenir.

Dans ce cas,

Vous pouvez rouvrir les yeux et à nouveau,

La flamme vous hypnotise.

Continuez de maintenir son observation.

Sa lumière et son intensité sont comme le reflet de votre lumière intérieure.

Ressentez cela.

C'est parfait.

Maintenant,

Très tranquillement,

Vous allez vous préparer à revenir.

Pour cela,

Je vous invite à prendre une profonde inspiration.

Et à votre rythme,

Très tranquillement,

Vous pourrez lâcher votre objet de concentration et vous pouvez être fier de ce moment privilégié que vous venez de vous accorder.

Veillez à bien éteindre votre bougie.

Vous pouvez reprendre le cours de votre vie.

Merci,

À bientôt.