1/10 mantras d'introspection - Je suis

Bonjour et bienvenue dans cette série consacrée à l'introspection à travers dix mantras aujourd'hui jour 1 je suis prend position nous allons commencer dans quelques instants ferme les yeux et c'est parti prend une longue inspiration suivi par une profonde expiration à nouveau inspire expire prend le temps de respirer longuement calmement et profondément et à présent je vais t'inviter à te poser tout doucement à toi même la question suivante qui suis-je laisse cette question faire écho dans ton esprit pendant quelques instants qui suis-je et à présent je vais t'inviter à te répéter tout doucement à toi même le mantra suivant je suis je suis si tu le souhaites tu peux caler ce mantra sur ta respiration inspire je expire suis inspire je expire suis si des pensées viennent laisse les partir ne les juge pas et ne te juge pas et dis-toi seulement ceci peut attendre la fin de ma séance de méditation avant de faire le choix conscient de revenir à ta respiration et à ton mantra je suis inspire je expire suis et à présent je vais t'inviter à continuer cet exercice à continuer à te répéter tout doucement à toi même ton mantra mais cette fois je vais t'inviter à porter ton attention sur le silence qui suit inspire je expire suis et prends le temps de prêter attention aux réponses qui émergent peut-être dans le silence qui suit inspire je expire suis et accueille sans les juger sans te juger toutes les réponses qui émergent en toi on considère en général que notre moi est constitué de quatre parties l'une d'elles que l'on appellera ici notre esprit passe son temps à bavarder de tout et de rien tout simplement pour remplir l'espace c'est de notre esprit que provient le flux incessant de nos pensées un mantra d'introspection allié à notre respiration pour nous servir d'ancrage peut nous aider à passer au-delà du bavardage incessant de notre esprit pour que nous puissions nous rapprocher un petit peu plus de notre moi profond et de sa sagesse continue à inspirer et expirer au rythme de ton mantra je suis et vois si tu peux percevoir le doux murmure de ton moi profond en réponse sous la conversation incessante de ton esprit