16/30 jours de gratitude | Jour 16 - Peau

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration à présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffer,

Repasser dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires.

Pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous en revenions à notre corps.

J'aimerais que nous passions un peu de temps aujourd'hui pour nous concentrer ensemble sur notre peau.

Notre peau est le plus grand de nos organes.

Elle nous permet,

Principalement,

De nous protéger des attaques de l'environnement extérieur.

Soleil,

Bactéries,

Elles agissent véritablement comme une barrière.

Mais au-delà de ça,

Notre peau est assez sensible pour également nous permettre de ressentir la moindre caresse,

Le moindre effleurement.

Ce double rôle de notre peau,

Quand on y pense,

Est assez extraordinaire,

Cette robustesse et cette délicatesse réunies dans un même organe.

Et pourtant,

On passe très peu de temps à prendre soin de notre peau,

Voire même à juste penser à ce que notre peau fait pour nous jour après jour,

Instant après instant.

Et on a même parfois tendance à critiquer notre peau pour tous les problèmes que l'on peut parfois rencontrer avec elle.

C'est pourquoi aujourd'hui,

J'aimerais que nous prenions un peu de temps pour savourer ensemble cet organe et tout ce qu'il peut faire pour nous,

Tout ce qu'il peut nous permettre de ressentir et d'expérimenter.

À présent,

Je vais t'inviter,

Si cela n'est pas déjà fait,

À fermer les yeux.

Ferme les yeux et je vais t'inviter à présent à tout doucement,

Tout doucement,

En conscience,

Bouger une de tes mains pour venir la faire reposer sur ton bras ou sur ton autre main,

Un endroit de ton corps où elle peut être en contact avec ta peau.

Et je vais t'inviter à commencer à tout doucement,

Tout doucement,

Faire naviguer le bout de tes doigts sur ta peau.

Et alors que tu fais ce geste,

Je vais t'inviter à vraiment te concentrer,

À savourer la sensation de cette caresse,

De cet effleurement sur ta peau.

Prends le temps également de voir si tu peux distinguer les différentes textures de ta peau,

Les endroits où elle est plus lisse,

Les endroits où tu peux sentir des poils,

Les endroits où elle est un peu plus sèche et rugueuse.

Et je vais t'inviter à présent à faire le test de répéter à nouveau ce geste,

Mais avec tes ongles cette fois.

Observe comment tu ressens ce même geste,

Les sensations que ce geste éveille en toi.

Observe la différence entre cette sensation et la sensation de caresse et d'effleurement que tu as expérimenté juste avant.

À présent,

J'aimerais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À adresser un merci silencieux à ta peau pour sa robustesse et la protection qu'elle t'offre,

Mais aussi pour sa délicatesse et les sensations incroyables et parfois infimes qu'elle te permet de ressentir.

Pour conclure,

Je te propose qu'aujourd'hui ou demain,

Tu prennes le temps de faire quelque chose pour prendre soin de ta peau.

Un bain détoxifiant,

Pourquoi pas,

Un peu de crème hydratante sur les mains ou bien tout simplement,

Tu peux choisir de refaire cet exercice,

De prendre quelques instants pour te concentrer sur ta peau,

Sur sa robustesse et sa délicatesse mêlée.