2/30 jours de gratitude | Jour 2 - Lune

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration.

Lors de ta prochaine inspiration,

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires.

Lors de ta prochaine expiration,

À présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires pour venir le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous prenions le temps ensemble de porter notre attention pendant quelques instants sur une des merveilles de la nature qui nous entoure.

Je fais référence aujourd'hui à un astre et plus particulièrement à la lune.

J'aimerais commencer par une question.

Quand as-tu pour la dernière fois pris le temps d'observer la lune dans le ciel?

Quand as-tu pour la dernière fois pris le temps de lever les yeux pour observer la beauté de cet astre toujours présent et dont certains disent qu'il veille sur nous?

À présent,

J'aimerais t'inviter à visualiser la lune dans ton esprit.

Prends le temps de te représenter sa forme,

Celle que tu préfères,

Celle qui te parle le plus,

Peut-être sa forme ronde lorsqu'elle est pleine ou sa forme en croissant.

Lorsqu'elle est montante ou descendante,

Prends le temps de construire cette image mentale de la lune dans ton esprit.

Visualise sa couleur,

Parfois jaune pâle,

Presque blanc,

Parfois doré,

Parfois orange,

Voire même teinté de rouge.

Prends le temps de te représenter ses mystérieuses aspérités,

Ses piques,

Ses creux et ses cratères qui décore son visage.

Et enfin,

Prends le temps de te remémorer ce que la lune,

Là-haut dans le ciel,

T'inspire.

Est-ce que tu te sens d'humeur romantique lorsque tu la regardes?

Est-ce que son aura de mystère te fascine et t'hypnotise?

Est-ce que sa position,

Là-haut dans le ciel,

Inatteignable pour la plupart d'entre nous,

Te fait te sentir en connexion avec l'univers,

Te permet de remettre les choses en perspective?

Prends le temps,

Si tu le souhaites,

D'adresser à présent un merci silencieux à la lune pour sa beauté,

Pour sa présence et pour tout ce qu'elle t'inspire.

Pour conclure,

Si tu le souhaites,

Je vais t'inviter à prendre le temps,

Ce soir ou peut-être demain soir,

À sortir ou simplement regarder par ta fenêtre pour observer la lune,

Là-haut dans le ciel et pour la laisser t'inspirer pendant quelques instants.