24/30 jours de gratitude | Jour 24 - Echange de sourires

Bonjour et bienvenue.

Prends le temps de t'installer confortablement.

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire.

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration lors de ta prochaine inspiration.

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires,

Lors de ta prochaine expiration à présent.

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais que nous en revenions ensemble à un moment de partage.

Je parle aujourd'hui d'un moment où nous échangeons un vrai sourire avec un inconnu complet.

Peut-être que ce moment de connexion,

Ce moment de partage,

T'est déjà arrivé dans la rue,

Dans les transports en commun,

Dans un magasin.

Ce moment où tu croises le regard d'un inconnu complet et qu'il y a quelque chose,

Une compréhension,

Une connexion qui s'établit entre vous,

Ne serait-ce que pour quelques millisecondes.

Et chacun de votre côté,

Vous faites le choix d'échanger un sourire,

De sourire l'un à l'autre,

D'étendre cette expression faciale qui exprime ouverture et bienveillance vers une autre personne,

Un inconnu qui plus est.

Quand on y réfléchit,

L'ensemble de petites coïncidences,

Petites synchronicités pour en arriver à échanger ce sourire avec un inconnu est assez époustouflante.

C'est pour cela que j'aime référer à ces moments comme de véritables petits miracles du quotidien.

J'aimerais donc te proposer dès à présent que tu commences à te remémorer la dernière fois que tu as donné vie à ce petit miracle avec un inconnu.

Prends le temps de te remémorer dans un premier temps où tu étais.

Prends le temps de te remémorer les objets autour de toi.

Si tu le peux,

Fais appel à tes sens pour te remettre en tête cet endroit.

Qu'est-ce que tu pouvais voir autour de toi ?

Qu'est-ce que tu pouvais entendre à ce moment-là ?

Qu'est-ce que tu pouvais peut-être sentir dans l'air autour de toi ?

Prends le temps de planter la scène pour pouvoir te remémorer ce moment jusque dans ses moindres détails.

À présent,

J'aimerais t'inviter à te remémorer toute la série de petites coïncidences au travers desquelles il a fallu que toi et cet inconnu passent pour que vous en arriviez à vous sourire.

Il a d'abord fallu que vous vous croisiez,

Que vous vous rapprochiez physiquement l'un de l'autre.

Puis,

Il a sans doute fallu que tu lèves les yeux et que cet inconnu aussi lève les yeux.

Il a fallu que vos regards se croisent et il a fallu que chacun de votre côté,

Peut-être sans raison,

Vous décidiez de sourire.

Prends le temps de considérer cet ensemble de circonstances,

De conditions qu'il fallait réunir pour créer ce moment.

Et prends également quelques instants pour considérer ton rôle actif dans la création de ce moment.

Les conditions étaient réunies,

Certes,

Mais tu as fait le choix de sourire,

Tout comme cet inconnu a fait ce choix.

À présent,

Si tu le souhaites,

J'aimerais t'inviter à adresser un merci silencieux à cet inconnu pour ce choix de sourire qu'il a fait à ce moment-là.

Et si tu le souhaites,

Tu peux également t'adresser un merci silencieux à toi-même pour ce même choix que tu as fait.

Il paraît qu'un sourire appelle un autre sourire,

Et que quand nous voyons une personne nous souriant,

Nous avons immédiatement l'envie de sourire en retour.

Pour conclure,

J'aimerais donc te proposer que demain ou après-demain,

Tu n'attendes pas juste que les conditions soient parfaitement réunies pour échanger un sourire avec un inconnu,

Mais plutôt que tu fasses le choix,

Conscient,

D'étendre ce geste d'ouverture et de bienveillance à un inconnu complet.