8/12 | Trouver la Paix en Temps de Crise

Bonjour et bienvenue dans cette série spécialement conçue pour trouver la paix en temps de crise Le but ici est d'apporter soutien et accompagnement à celles et ceux qui le souhaitent durant les périodes difficiles de notre vie Aujourd'hui,

Je te propose une méditation guidée qui va faire appel à un de nos bons souvenirs pour favoriser une volonté d'ouverture vers les autres en nous et nous aider à rétablir une certaine confiance en le monde Sans plus tarder,

Je te propose de prendre position Je te recommande d'être assis avec le dos relativement droit mais prends tout simplement une position qui soit confortable pour toi Ferme les yeux et c'est parti Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration À nouveau,

Inspire expire Prends le temps de respirer longuement calmement et profondément Et je vais t'inviter par commencer à observer comment tu te sens aujourd'hui Est-ce qu'il y a des pensées ou une situation qui te reviennent sans cesse en tête ?

Et à présent,

Je vais t'inviter à faire le choix conscient de détourner ton esprit de ces pensées pour te concentrer sur notre intention du jour qui est de cultiver en nous une certaine ouverture envers les autres et un peu de positivité envers le monde qui nous entoure Et je vais t'inviter à prendre une longue inspiration Et à l'expiration,

À commencer à fouiller ta mémoire à la recherche d'un souvenir où tu as pu voir devant tes yeux un geste de solidarité gratuit entre êtres humains Peut-être que tu as vu une personne aider une autre personne à transporter ses courses ou à traverser la rue Peut-être que tu as vu une personne apporter de l'aide à une autre personne en détresse sans même la connaître Peut-être que toi-même,

Tu as fait preuve d'un de ces actes de solidarité gratuit dans ta vie Ou peut-être que tu n'as jamais eu la chance d'être témoin d'un tel acte mais que tu as vu des vidéos sur internet qui témoignent de ces actes partout à travers le monde Quelle que soit la situation dans laquelle tu es je vais t'inviter à nouveau à inspirer longuement Et à l'expiration,

À choisir un de ces souvenirs un de ces moments qui va nous servir d'inspiration aujourd'hui Et à présent,

Je vais t'inviter à prendre le temps de te remémorer en détail ce souvenir Commence par prendre le temps de te remémorer où tu étais lorsque tu as été témoin de cet acte de solidarité,

De générosité gratuite Prends le temps de reconstruire l'environnement qui t'entourait dans les moindres détails si tu le peux Comment était la météo à ce moment-là ?

Comment est-ce que tu ressentais la température de l'air autour de toi ?

Est-ce que tu avais froid ?

Est-ce que tu avais chaud ?

Comment étais-tu habillé ce jour-là ?

Quelle était ton humeur à ce moment-là ?

Est-ce que tu te sentais bien ?

Est-ce que tu te sentais préoccupé ?

Est-ce que tu étais en train de penser à une chose en particulier qui t'est restée en mémoire ?

Peut-être tu étais accompagné ce jour-là Peut-être étais-tu en train de discuter Prends le temps de te remémorer le sujet de cette discussion Et à présent,

J'aimerais que tu prennes le temps de reconstruire dans ton esprit cet acte de générosité gratuite Cet acte de solidarité entre êtres humains dont tu as été le témoin ou que tu as toi-même accompli Prends le temps de reconstruire cette scène dans ton esprit Raconte-toi-là comme si tu la racontais à quelqu'un d'autre à qui tu voulais véritablement transmettre l'essence de ce moment Comment étais-tu senti devant cette scène ?

Arrives-tu à te souvenir quelles étaient les pensées qui t'ont traversé l'esprit devant cet acte de générosité ?

Quelles étaient les émotions qui t'ont traversé à ce moment-là ?

Prends le temps de ressentir à nouveau ces émotions ici et maintenant Peut-être as-tu ressenti de la joie Peut-être t'es-tu senti ému Peut-être même as-tu ressenti une certaine fierté d'avoir accompli ce geste Ou peut-être as-tu été fier de voir une personne accomplir cet acte de générosité,

De solidarité pour un autre être humain Et peut-être qu'à ce moment-là tu as eu pleinement,

Complètement et totalement confiance en la capacité de l'être humain de faire preuve de générosité,

De solidarité et de s'entraider sans rien attendre en retour Prends une longue inspiration Et à l'expiration,

Laisse les émotions que ce moment t'a inspiré,

Que ce moment t'inspire toujours aujourd'hui,

Se répandre dans ton corps Prends le temps de savourer pendant quelques instants toutes ces émotions positives qui émergent en toi et toutes les sensations physiques qui leur sont reliées Et laisse ces émotions et ces sensations te guider naturellement,

Instinctivement,

Sans effort vers une réouverture de ton cœur aux autres Prends une longue inspiration Et à l'expiration,

Dans cette ouverture que tu viens de créer,

Laisse la confiance se réinstaller Et dès que tu te sentiras prêt,

Je vais t'inviter à ouvrir les yeux,

Avec un sourire si tu le souhaites pour célébrer cette ouverture et cette confiance réinstallées en toi Merci d'avoir pris ce temps pour toi aujourd'hui Nous baignons en général dans un flot de mauvaises nouvelles et de faits divers qui ont tendance à présenter le monde sous un jour négatif Mais ce que nous pouvons trouver dans les médias n'est qu'une infime partie de ce qu'il se passe chaque jour sur notre planète Pour continuer à cultiver cette ouverture et cette confiance en les autres sur laquelle nous venons juste de travailler ensemble Je t'invite à partir toi-même à la recherche de ces bonnes nouvelles Sur internet ou autour de toi À demander autour de toi des témoignages d'actes positifs,

Solidaires et généreux En demandant tout simplement à ton entourage de partager avec toi de belles histoires Et en partageant toi aussi les tiennes à ton tour Je te donne rendez-vous très vite pour la suite de ce programme consacré à trouver la paix en temps de crise Où nous verrons grâce à une visualisation comment nous pouvons ressentir un sentiment de connexion même dans l'isolement Si tu le souhaites,

Je te propose également de rejoindre le groupe dédié sur Insight Timer Où tu pourras te délester de tes grandes inquiétudes comme de tes petits tracas Recevoir le soutien de la communauté mais aussi partager tes petites victoires et bons moments Qui redonneront le sourire à tous les membres Ensemble,

Nous continuerons à prendre le temps de nous asseoir pour méditer Et nous continuerons à cultiver notre positivité pour inspirer sérénité et espoir à tous ceux qui en ont besoin