Meditation 360 : L’Esprit du grand Canyon

Installez-vous confortablement et mettez-vous à l'aise pendant toute la durée de la séance.

Et si vous ressentez le besoin de bouger pendant ce moment,

Sentez-vous libre de bouger votre corps jusqu'à vous sentir le plus à l'aise possible.

Et quand vous serez bien installé,

Laissez vos paupières se fermer et prenez un moment pour accueillir et ressentir vos émotions du moment.

C'est un peu votre baromètre et vous les observez sans jugement.

Prenez simplement conscience de ce qui est là,

En douceur,

Et quelles que soient les émotions que vous ressentez à cet instant.

Et vous pouvez être ravi d'apprécier que quelque chose d'important commence déjà à se mettre en place.

Vous pouvez sentir le contact de votre corps sur le support et vous autoriser à prendre tout le temps nécessaire pour continuer à créer votre espace de confort.

Je vais également vous guider vers une relaxation corporelle progressive et profonde,

Comme une vague de relaxation qui va démarrer par vos pieds et remonter tout le long de votre corps jusqu'au sommet de votre crâne.

Et lorsque cette vague de relaxation aura atteint le sommet de votre crâne,

Elle pourra redescendre progressivement à votre rythme,

Un peu comme le ressac des vagues sur la plage.

Alors j'aimerais que vous vous concentriez particulièrement sur les sensations au niveau de vos pieds.

Imaginez vos orteils,

Vos talons,

Vos pieds parfaitement détendus et relâchés.

Tous les petits muscles,

Les petits tissus relâchés profondément.

Imaginez que vous rentrez chez vous en fin de journée et que vous enlevez vos chaussures après avoir marché de longues heures dans des chaussures serrées.

Et plongez-vous dans ce moment où vous les enlevez et où vous sentez vos pieds qui se détendent complètement.

Sentez cette relaxation se répandre et gagner de l'espace jusqu'aux chevilles.

Cette détente qui circule maintenant aisément le long de vos mollets et remonte confortablement jusqu'à vos genoux.

Cette sensation de confort qui s'installe dans vos jambes.

Laissez cette relaxation continuer à se répandre vers le haut.

Remontez tranquillement le long de votre corps et gagnez vos cuisses en laissant partir toutes les tensions dans vos muscles.

Vos jambes qui sont maintenant parfaitement relaxées grâce à cette vague merveilleuse.

Et peut-être que vous sentez à cet instant que vos jambes sont plus légères que tout à l'heure.

Comme aériennes.

Ou peut-être au contraire qu'elles sont plus lourdes.

D'une lourdeur agréable.

Au fond je ne sais pas quelle sensation vous avez au niveau de vos jambes et cela n'a aucune importance.

Cette sensation est confortable et elle vous accompagne vers une relaxation profonde.

Chaque muscle de vos jambes est parfaitement détendu.

Et si jamais il venait d'y avoir encore une petite zone qui ne serait pas encore totalement relâchée.

Alors vous pouvez amener une intention de détente dans cette zone en particulier.

Et grâce au pouvoir de l'intention,

Permettez à cet endroit,

À ces muscles,

À ces tissus de se relâcher pleinement et profondément en toute sécurité.

Et continuez à laisser cette relaxation intense se répandre et remonter vers le haut à son propre rythme.

Pour que cette vague de relaxation gagne votre bassin et se propage dans votre ventre.

Imaginez ce que cela peut faire lorsque tous vos organes à l'intérieur de votre ventre et de votre abdomen sont parfaitement détendus et relâchés.

Ressentez ou bien visualisez comme vous préférez vos organes internes complètement détendus.

Il n'y a pas que les muscles que l'on peut imaginer détendus.

Pourquoi ne pas effectivement imaginer ces organes relâchés ?

Un peu comme la nuit,

Pendant que vous dormez,

Que ceux-ci sont au repos.

Imaginez-les au repos complet.

Et cette vague de relaxation continue de remonter progressivement maintenant,

Le long de votre colonne vertébrale.

Chaque tension dans votre dos s'évapore.

Chaque muscle de votre colonne vertébrale se détend.

Et chaque vertèbre,

L'une après l'autre,

Se délie dans une sensation agréable et douce.

C'est un peu comme si,

D'une certaine manière,

Le simple fait de respirer permettait d'augmenter cette sensation de confort que vous avez dans votre corps.

Et chaque respiration que vous accomplissez permet d'évacuer toutes les tensions et les faire sortir de votre corps,

Toujours plus profondément à chacune de vos respirations de façon agréable.

Et cette vague de détente est simple et confortable.

Et plus cette vague se répand,

Et plus cette sensation de relaxation se répand,

Et plus votre esprit s'apaise.

Et vous laissez cette vague continuer son chemin le long de vos bras,

Vos coudes,

Vos avant-bras,

Vos poignets et vos mains.

Jusqu'au bout des doigts.

La sensation de confort qui se répand le long de vos épaules,

Dans votre cou,

Votre nuque,

Votre visage,

Les joues,

Les lèvres.

Les lèvres,

Le nez,

Les yeux et le front.

Tous les petits muscles,

Les petits tissus qui composent votre visage se détendent.

Ainsi que tout le cuir chevelu.

Et c'est tout votre corps qui baigne à présent dans cette sensation de relaxation intense.

Et plus votre corps est détendu et plus vos pensées sont apaisées.

Et cette vague de détente peut redescendre le long de votre corps.

De votre crâne jusqu'à vos pieds,

À son rythme.

En amenant à chaque fois deux fois plus de sensations de relaxation profonde et intense.

Et cette vague de détente peut remonter et descendre autant de fois que vous le souhaitez.

Autant de fois que vous en avez besoin.

Et si pendant ce temps de relaxation corporelle vous avez eu encore quelques pensées qui vous sont venues à l'esprit,

Sachez que cela n'a vraiment aucune importance.

Laissez les filer sans tenter de les stopper.

Laissez les circuler et elles finiront par s'arrêter d'elles-mêmes.

Et dans quelques instants,

Mais pas encore,

Vous savez que nous allons entamer notre voyage.

Partir quelque part.

Dans quelques instants.

Dans un endroit unique et authentique.

A la rencontre d'un esprit puissant.

Dans quelques instants.

Mais pas encore.

Pas avant que vous ne soyez prêt à vivre quelque chose de fantastique.

Dans un moment.

Prêt à entamer cette expérience.

Et maintenant.

Alors que vous marchez à travers un paysage aride et chaud.

Où l'air est sec.

Et la lumière du soleil vive.

Le sol est sec et craquelé.

Et les plantes qui parsèment le paysage sont rares et espacées.

Le ciel est d'un bleu vif et sans nuages.

Créant un contraste éblouissant avec le paysage aride.

Et vous sentez la chaleur vous envelopper comme un manteau de velours chaud.

Qui détend vos muscles.

Et si vous avancez sur ce sentier face à vous.

Vous pouvez ressentir le sable chaud qui crisse sous vos pieds.

Et même ressentir la chaleur qui remonte à travers la plante de vos pieds.

Et qui vous donne une sensation de connexion encore plus profonde avec le sol.

Vous avez un peu soif.

Mais vous savez que la prochaine étape du voyage est un puits d'eau douce.

Qui sera bientôt en vue.

Et malgré la sécheresse le paysage est magnifique.

Vous pouvez observer les montagnes au loin.

Émergeant à travers la brume de chaleur.

Les rochers et les formations de pierres aux couleurs chaudes.

Des pierres jaunes dorées.

Orangées.

Qui semblent vibrer sous le soleil.

Et même si la chaleur de votre corps s'intensifie.

Que quelques gouttes de sueur perlent sur votre front.

C'est une chaleur qui vous inspire.

Qui vous donne de la force pour poursuivre votre route.

Et vous êtes paisible.

Entouré par la beauté pure de la nature et tout semble être à sa place.

Et bien que le sentier semble s'étendre à l'infini devant vous.

Vous êtes prêt à continuer à marcher,

À absorber chaque sensation.

Chaque image.

Chaque instant.

Les plantes que vous croisez sur votre chemin sont des cactus et des buissons épineux.

Et leur adaptation à la sécheresse leur confère une certaine majesté.

Les branches des cactus sont souvent tordues,

Contorsionnées.

Créant des formes intrigantes.

Le soleil commence à descendre à l'horizon.

Une légère brise chaude souffle.

Et agite doucement les branches des plantes.

La poussière se soulève légèrement et tourbillonne autour de vous.

Créant un effet presque magique.

Et vous n'avez jamais été aussi proche de tout ce qu'il y a de sauvage et de naturel sur terre.

Et puis vos efforts sont récompensés.

Vous atteignez le puits.

Une oasis dans ce paysage aride.

Vous vous approchez et vous pouvez sentir l'eau fraîche et vivifiante.

Et vous voyez même une petite cascade qui tombe doucement sur un bassin de pierre naturelle.

Et lorsque vous vous approchez de l'eau,

Vous ressentez l'humidité de l'air,

Les gouttes d'eau fraîche qui se posent sur votre visage.

Et vous ressentez une envie profonde d'en profiter davantage.

Vous vous déshabillez et sans hésitation vous entrez dans l'eau.

Elle est froide au début mais vous vous habituez rapidement.

Et vous commencez à nager dans le bassin.

Ressentant l'eau effleurer votre corps,

Elle crée des tourbillons doux tout autour de vous.

Vous nagez jusqu'à la cascade.

Vous pouvez vous mettre juste en dessous si vous le souhaitez pour sentir l'eau tomber doucement sur votre corps.

Et vous fermez les yeux.

Imprégnez vous de cette sensation.

De l'eau qui caresse votre peau,

Qui apaise vos muscles fatigués.

Tout est calme.

Et vous nagez encore un peu.

Pour profiter de la fraîcheur de l'eau.

De la beauté de l'oasis.

Et vous ressentez une sensation de renouveau et de vitalité.

Comme si l'eau avait lavé tous vos soucis.

Et vous vous sentez revitalisé et prêt pour la prochaine étape de votre voyage.

Mais pas encore.

Profitez encore quelques instants de ce lieu.

Après quelques temps passés dans l'eau,

Vous sortez et vous enveloppez dans une serviette chaude pour retirer l'excédent d'eau.

Vous imprégnant encore de l'atmosphère paisible,

Rafraîchissante de cet endroit.

Mais il est toutefois temps de reprendre votre voyage.

De partir à la rencontre de cette chose fantastique qui vous attend.

Quelque part.

Plus très loin de vous.

Et alors que vous quittez l'oasis et continuez votre marche à travers le désert.

Vous ressentez comme une excitation grandissante dans votre cœur.

Vous savez que quelque chose d'important vous attend mais vous ne savez pas encore quoi.

Et vous avancez.

Avec cette énergie nouvelle.

Tandis que le soleil se couche lentement.

Créant des nuances de rose et de violet.

Et vous ne pouvez pas empêcher vos pensées de venir au sujet de toutes ces merveilles que vous allez peut-être rencontrer.

S'agit-il d'une ville cachée,

D'un temple oublié.

Ou peut-être même une oasis encore plus grande et plus belle que celle que vous avez quittée.

Tout cela vous inspire.

Vous savez,

Comme dans cette marche dans le désert,

Nous sommes souvent confrontés à des défis et des obstacles sur notre chemin.

Nous pouvons avoir l'impression parfois que nous marchons sans but.

Sans savoir exactement où nous allons.

Mais c'est précisément dans ces moments-là qu'il est important d'être patient et persévérant.

Dans cet environnement où la chaleur peut devenir étouffante.

La soif insupportable.

Là où la fatigue s'installe,

Il y a la vie qui est là.

Et face à ces difficultés qui semblent insurmontables,

À des épreuves qui semblent sans fin,

Nous continuons à avancer.

Sans savoir exactement où le chemin nous mène.

Mais nous devons avoir confiance.

Le voyage en vaut la peine.

Et chaque pas que nous réalisons nous rapproche de quelque chose d'incroyable,

De fantastique.

Si nous parvenons à faire preuve de patience et de persévérance.

Et alors que vous continuez votre marche à travers le désert,

Vous ne pouvez vous empêcher de penser que quelque chose se cache là,

Juste devant vous.

Et cette interrogation,

Cette excitation continuent de monter jusqu'à ce que vous aperceviez quelque chose au loin.

Qui ressemble à une immense crevasse.

Vous rapprochez lentement de plus en plus.

Et vous vous rendez compte que vous avez découvert un canyon.

Mais ce n'est pas un canyon ordinaire.

C'est le plus grand et le plus impressionnant canyon que vous n'ayez jamais vu.

Vous vous arrêtez pour prendre une profonde inspiration submergée par l'immensité de cette merveille naturelle.

Le canyon s'étend devant vous à perte de vue.

Avec des murs de pierres rouges et orangées qui se dressent jusqu'au ciel.

Et le soleil se reflète sur ces parois.

Créant une symphonie de couleurs et de nuances presque surréalistes.

Et face à vous,

Face à cette immensité,

À ce tableau spectaculaire.

Il se passe quelque chose à l'intérieur de vous.

Une émotion forte.

Un mélange de fascination,

De gratitude et d'humilité.

Et vous aimeriez accomplir dans la vie des choses aussi grandes que la taille de ce canyon.

Et vous imaginez à quel point la nature s'était prise de patience pour offrir un résultat aussi spectaculaire.

Vous restez immobile à admirer le canyon devant vous,

En silence.

Et tandis que vous continuez à l'admirer,

Vous sentez comme une présence.

Une énergie un peu étrange qui vous entoure.

Vous réalisez qu'il s'agit peut-être de l'esprit du canyon qui entre en contact avec vous.

Vous fermez les yeux et vous vous concentrez.

Vous ressentez cette énergie.

Et après quelques instants,

Vous entendez comme une voix à l'intérieur de vous.

Une voix douce et calme qui vous dit.

.

.

Vous êtes témoin de la grandeur de ce canyon.

Et cela doit vous inspirer.

Il est important de toujours voir les choses en grand.

De rêver grand.

Et d'avoir de belles ambitions.

Ne soyez pas effrayé par la grandeur.

Mais laissez-la vous inspirer par elle afin d'atteindre des hauteurs que vous n'auriez jamais pensées réalisables.

Oui,

Tout est possible.

Offrez-vous l'opportunité de toujours penser plus grand.

La voix de l'esprit du canyon vous remplit de courage et d'inspiration.

Vous vous rendez compte que vous êtes capable de bien plus que ce que vous avez imaginé auparavant.

Et vous pouvez à présent être rempli d'une détermination nouvelle pour atteindre vos objectifs et vos rêves.

Et peu importe à quel point ils peuvent vous sembler inatteignables.

Et c'est d'ailleurs à cet instant que la voix de l'esprit du canyon revient à vous.

Vous pouvez être confronté à des jugements et des critiques de la part des autres.

Car ils peuvent ne pas comprendre ou partager vos ambitions.

Mais ne les laissez en aucun cas vous décourager ou vous détourner de votre chemin.

Vous êtes seul à pouvoir déterminer votre propre parcours.

Vous comprenez bien sûr que les critiques et les jugements peuvent être difficiles à gérer parfois.

Et vous réalisez aussi que cela ne va plus vous arrêter.

Jamais.

Et vous continuez à marcher avec confiance,

Sachant que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.

Et en observant le canyon,

Vous savez que vous pouvez avoir des ambitions élevées qui peuvent sembler impressionnantes et intimidantes aux yeux des autres.

Tandis que vous continuez à contempler la grandeur du canyon,

Vous décidez aussi de poursuivre votre chemin tandis que votre inconscient intègre tous ces messages au plus profond de vous pour créer le changement.

Et ce changement déjà.

Dans ce voyage fait que vous reprenez la route,

Sachant que vous avez accompli quelque chose de spécial.

Et c'est bon de sentir que le chemin de retour se fait avec un sentiment de satisfaction et d'accomplissement.

Vous avez réussi à traverser le désert,

À découvrir des paysages magnifiques,

À faire face à des difficultés,

De quoi être inspiré,

À poursuivre vos ambitions même les plus élevées.

Et le paysage change alors que vous vous éloignez du canyon,

Laissant derrière vous la beauté et l'immensité qui vous ont inspiré.

Vous savez que cette expérience restera gravée dans votre mémoire pour toujours et qu'elle continuera à vous encourager lorsque vous serez confronté à des défis dans le futur.

Le retour à votre environnement habituel se fait avec une nouvelle énergie,

Une nouvelle détermination.

Et d'ailleurs ce rêve agréable va s'estomper au fur et à mesure du retour à l'ici et au maintenant.

Vous savez c'est un peu comme le matin quand on se réveille et qu'on oublie les rêves que l'on a fait pendant la nuit.

Et néanmoins votre inconscient bien sûr continue d'intégrer ces nouvelles informations et vous allez progresser naturellement peu à peu.

Tandis que je vais compter maintenant de 1 à 4 et quand j'arriverai à 4 vous pourrez ouvrir les yeux et vous serez complètement de retour ici avec moi dans le présent,

Dans la réalité.

1.

Vous entendez plus distinctement les bruits autour de vous,

Le son de ma voix.

C'est comme si vos oreilles étaient plus attentives à ce qui se passe dans votre environnement.

2.

Vous continuez bien sûr à prendre contact de plus en plus avec ce qui est là autour de vous.

3.

Et en même temps vous revenez à la sensation du corps et vous pouvez commencer à bouger un peu les extrémités de votre corps,

Vos mains,

Vos pieds,

Votre tête ou toute autre partie de votre corps.

Et en faisant cela vous sentez que l'énergie revient,

Qu'elle remonte à l'intérieur.

3.

Vous commencez même à percevoir la luminosité à travers les paupières closes.

Votre corps lui continue à bouger,

Il peut même s'étirer s'il en ressent le besoin,

C'est une sensation très agréable.

4.

Vous pouvez ouvrir les yeux,

Revenir avec moi ici maintenant,

En continuant à vous sentir particulièrement bien détendu.

5.

Continuez cette expérience de retour,

Si c'est agréable pour vous,

Vous pouvez vous étirer,

Vous pouvez bailler,

Faire ce qui est bon pour vous.

Le plus important maintenant,

C'est de mobiliser les énergies.

Peut-être reprendre ce que vous étiez en train de faire auparavant,

Même si cette aventure,

Ce voyage est déjà en train de mobiliser beaucoup de force à l'intérieur de vous.

Pour vous permettre de reprendre encore un peu plus le pouvoir sur vous-même.

Je sais aussi que d'autres sont déjà endormis,

Alors je vous souhaite une bonne nuit,

Un bon repos,

Une bonne récupération.

Et pour tout le monde,

Je vous dis à très vite pour une prochaine aventure.