Une Vie Plus Abondante

Une vie plus abondante.

Pour commencer cette méditation,

Je ferme les yeux et je concentre mon attention sur mes yeux ainsi fermés pendant quelques secondes.

Puis je centre toute mon attention sur le flux de la respiration au niveau du thorax.

Je ressens les mouvements induits par la respiration,

Tels qu'ils sont,

Sans les modifier.

Les poumons se gonflent et se vident dans un mouvement de va-et-vient constant.

Toute mon attention est concentrée sur le flux de la respiration qui élève et abaisse la cage thoracique.

Il n'y a rien à visualiser,

Rien à imaginer,

Juste ressentir les sensations produites par l'alternance naturelle de l'inspiration et de l'expiration dans la poitrine.

Maintenant,

Je vais apporter le relâchement à tout le corps,

Le visage pour commencer.

Je le relâche globalement et je ressens les effets de ce relâchement.

Je relâche en particulier les mâchoires,

Les lèvres et la langue.

Je ressens maintenant la zone de la gorge et j'en dénoue tous les nœuds,

Toutes les crispations.

Sous l'effet de cette relaxation,

Mon esprit s'apaise.

J'entre dans un état de relaxation de plus en plus profond,

À mesure que je relâche les différentes parties du corps.

Les trapèzes et les épaules maintenant.

Je les relâche intégralement.

Puis le thorax.

Je ressens à nouveau les mouvements de flux et de reflux de l'air dans la cage thoracique.

Peut-être que la respiration est devenue plus fluide,

Plus profonde sous l'effet de la relaxation.

Je prends conscience des différences de ressentis.

Je porte maintenant mon attention dans le ventre et je l'aide à se relâcher,

Depuis le creux de l'estomac jusque dans le bas-ventre.

Le diaphragme,

Ce muscle régulateur de la respiration,

Retrouve son amplitude,

Sa fluidité de mouvement.

La respiration s'harmonise et il en résulte une meilleure oxygénation de tout l'organisme.

Grâce à cette relaxation et à l'harmonisation de la respiration qui en découle,

Je me régénère.

Je me ressource.

Je ressens la sensation agréable de détente qui imprègne tout le ventre.

J'y observe également les mouvements induits par le flux harmonieux de la respiration.

En concentrant ainsi mon attention en pleine conscience sur le flux de la respiration,

Le mental se calme.

Il devient de plus en plus silencieux,

Paisible.

Les émotions s'apaisent également.

Je reste encore quelques instants,

En pleine conscience,

Dans une attention totale aux mouvements de la respiration dans le ventre.

Maintenant,

J'apporte la détente totale aux deux bras,

Depuis les épaules jusqu'au bout des doigts.

Je ressens cette sensation de relâchement dans les deux bras.

Peut-être deviennent-ils plus lourds.

Peut-être manifestent-ils ça et là de la chaleur,

Du froid ou des picotements.

J'observe ces sensations telles qu'elles sont,

Sans les interpréter,

Toujours en pleine conscience.

Maintenant,

Je focalise mon attention sur la zone du bassin.

Je lui apporte également la détente,

Le relâchement.

Puis je relâche intégralement les deux jambes,

Des hanches jusqu'au bout des pieds.

J'y observe également les sensations produites par le relâchement.

Peut-être que s'y manifestent également du chaud,

Du froid,

Des vibrations,

De la tête aux pieds,

Le corps est désormais bien détendu.

Si toutefois des parties du corps se sont à nouveau crispées,

Inconsciemment,

Je leur apporte le relâchement,

En restant bien au contact des sensations.

Je porte maintenant mon attention sur le champ d'énergie globale du corps,

Comme si je ressentais le corps de l'intérieur.

Je ressens ma propre présence,

Ici et maintenant.

Je reste encore quelques instants dans cette connexion étroite avec moi-même,

De manière consciente,

Vigilante,

Attentive.

Étant bien détendu,

Je peux désormais entrer dans la seconde partie de cette méditation.

Grâce au symbolisme des images que je vais créer dans mon esprit,

Je vais élever progressivement mon niveau de conscience,

Pour établir un contact de plus en plus fin et subtil avec la conscience universelle.

Pour cela,

Je commence par visualiser que je me situe au milieu d'une colonne de lumière,

D'un diamètre d'environ 2 mètres.

J'imagine que cette colonne de lumière relie le centre de la Terre au centre du Soleil.

Je me trouve ainsi placé dans cette colonne de lumière,

Qui relie le cœur de la Terre au cœur du Soleil.

Ce soleil radieux et éblouissant que je visualise maintenant,

Symbolise la conscience universelle.

Et cette colonne de lumière dans laquelle je me trouve,

Est comme un rayon de ce soleil,

Qui me relie à son centre.

La lumière est tellement puissante à l'intérieur de cette colonne,

Que je ne perçois presque plus ma silhouette.

Maintenant,

J'imagine que mon corps devient de plus en plus léger,

Si léger que je commence à m'élever à l'intérieur de la colonne de lumière.

Je m'y élève à la vitesse de la pensée,

M'approchant de plus en plus du soleil,

Sans pour autant que la chaleur s'intensifie.

Par contre,

L'intensité de la lumière augmente.

Elle devient de plus en plus puissante,

De plus en plus vive,

À mesure que je m'approche de sa source.

Je pénètre maintenant dans la source de la lumière.

C'est comme si j'entrais dans une autre dimension,

Au-delà de l'espace et du temps.

Mes yeux subtils se superposent à la lumière,

De sorte que partout où je regarde,

Il n'y a que lumière,

À perte de vue.

C'est comme si j'étais immergé dans un océan de lumière,

Infini,

Illimité,

Absolu.

Cette lumière est la source de toute vie,

La source même de l'amour infini,

Inconditionnel,

Dont la vocation est d'offrir à chaque être vivant tout ce dont il a besoin pour vivre une vie abondante,

C'est-à-dire une vie vécue dans l'harmonie,

La joie,

La plénitude,

La paix,

La fraternité et la santé parfaite.

Cette lumière d'amour a le pouvoir de satisfaire tous les besoins vitaux de mon âme,

Sans condition,

Sans limitation.

Il suffit pour cela de le lui demander en formant une intention claire,

Puis de m'établir dans la paix de l'esprit.

C'est ce que je vais faire maintenant.

Je visualise ou je formule en pensée ce dont j'ai besoin pour pouvoir m'épanouir dans la vie.

Je peux me visualiser en train de vivre cette réalité ou alors simplement la formuler avec des mots,

Mentalement.

Je me sens totalement digne de faire cette demande car il est dans l'ordre naturel des choses que je puisse vivre l'épanouissement de ma nature.

Maintenant que ma demande a été clairement formulée,

Je vais faire le silence le plus complet possible dans mon esprit pour que la lumière puisse y pénétrer jusque dans les plus profondes couches du subconscient et y alimenter en énergie ma demande pour lui donner vie.

La lumière sait exactement comment procéder.

Tout ce que j'ai à faire est de faire le vide dans mon esprit.

Pour ce faire,

Il existe une méthode qui s'avère très efficace.

Elle consiste à observer avec beaucoup d'attention l'activité même du mental.

L'efficacité de cette méthode vient du fait qu'en observant attentivement cette part de moi-même qui s'identifie aux pensées,

L'activité du mental décroît.

En d'autres termes,

En faisant l'effort de maintenir mon attention concentrée sur moi-même en tant que penseur,

Un grand calme s'installe.

Ainsi,

Je prends conscience de moi-même en tant que penseur.

Je m'efforce de maintenir mon attention sur moi-même à l'affût de chaque pensée,

De chaque mouvement,

De chaque impulsion se manifestant dans mon esprit.

C'est comme si je m'observais moi-même,

Au plus près de l'endroit d'où émergent les pensées.

C'est comme si je m'observais à zéro centimètre de moi-même,

À zéro centimètre de l'endroit à partir duquel j'observe.

Encore quelques instants,

Je m'efforce ainsi de maintenir mon esprit dans l'équilibre parfait,

Au-delà de l'identification à toutes pensées.

La lumière spirituelle est d'ores et déjà en train d'œuvrer à la réalisation de ma demande,

D'une manière juste et parfaite,

Conformément au plan de vie prévu pour moi.

Il ne m'appartient pas de décider comment les choses vont se mettre en place.

Je me place simplement dans la confiance totale,

Absolue,

Avec gratitude pour cette intelligence suprême qui œuvre de façon parfaite au service de mon épanouissement.

Je veillerai par contre à porter attention aux signes,

Aux synchronicités,

Aux intuitions,

Aux rêves et à tout ce qui pourra m'aider à avancer vers la satisfaction de mon besoin.

Pour terminer cette méditation,

Je recentre toute mon attention sur mon champ d'énergie globale.

Comme je l'ai fait il y a quelques minutes,

Je ressens mon corps de la tête aux pieds.

Je prends conscience des différences par rapport au début de la méditation.

Je constate avec quelle facilité il m'est possible de changer mon état d'esprit par la méditation,

Afin d'induire des états bienfaisants et ressourçants pour mon corps et pour mon âme.

Pour reprendre pleinement contact avec le corps,

Je porte maintenant mon attention sur la zone du bas-ventre et j'y observe pendant quelques secondes les sensations produites par le mouvement de la respiration.

Je recommence à bouger les doigts des mains et des pieds.

Je contracte les muscles des bras et des jambes.

Si des parties du corps sont encore engourdies,

Leur engourdissement va disparaître complètement à mesure que je continue de contracter les muscles.

Je peux également m'étirer et respirer plusieurs fois profondément.