Une rencontre avec soi (méditation pour débutant)

La méditation est une expérience merveilleuse et puissante,

Une occasion en or d'approfondir votre être authentique.

Accordez-vous un peu de temps pour pratiquer la méditation tous les jours et vous serez témoin d'énormes changements dans votre vie quotidienne.

Dans les prochaines minutes,

Je serai votre guide pour vous aider à plonger dans les parties les plus profondes de vous-même et à rencontrer votre être véritable.

Même si vous n'avez jamais médité auparavant,

Les fréquences sonores utilisées dans cet audio vous mèneront à un état méditatif profond.

Trouvez un endroit confort pour vous asseoir ou vous allonger.

Veillez à ce que votre colonne vertébrale soit droite,

Les jambes sont décroisées,

Tournez vers le haut.

Cela permet à votre énergie vitale de circuler librement.

De commencer,

Détachez-vous de toutes vos idées ou pensées latentes.

Mettez de côté toute croyance que vous pourriez avoir à propos de la méditation.

Fermez les yeux,

Mettez votre attention sur votre respiration,

Inspirez et expirez.

Sentez l'air qui remplit vos poumons,

Expulsez les énergies négatives lors de l'expiration.

Continuez à vous concentrer sur votre respiration et en même temps,

Remarquez comment votre corps se sent.

Ressentez-vous des tensions dans votre corps,

Peut-être dans le cou ou les épaules ?

Continuez calmement à vous concentrer sur votre respiration.

Laissez votre souffle se disperser sur les zones tendues et relâchez la tension sur votre expiration.

Portez votre attention sur votre respiration,

C'est le moyen le plus simple et le plus rapide de vous ancrer dans le moment présent.

Sentez votre corps se détendre maintenant et pendant que vous continuez à observer votre respiration,

Sentez toute la tension quitter votre corps,

Vos pieds,

Votre mâchoire et vos yeux non relâchés.

Que vous continuez à observer votre respiration et à vous sentir plus détendu,

Vous remarquez des pensées occasionnelles qui émergent dans votre esprit,

Essayez de simplement les observer.

Est-ce une image,

Un sentiment,

Une activité ?

Laissez-les filer,

Observez simplement,

Laissez passer cette pensée et revenez à l'écoute de ma voix.

Continuez à vous concentrer sur votre respiration,

Laissez filer vos pensées,

Quoi que vous ayez à faire après cette méditation,

Vous vous en rappellerez plus tard,

Alors il est bon de libérer chaque pensée et toute mémoire pour que vous vous concentrez sur votre respiration.

Vous pouvez ressentir votre poitrine qui monte et qui descend et ressentir votre corps.

De ce moment relaxant,

Vous offrez une liberté totale et l'espace.

Alors que vous avez les yeux fermés,

Vous ressentez un apaisement profond et vous continuez à observer votre respiration.

Vous vous sentez,

Permettez simplement à votre esprit de s'éclaircir et de rester ouvert à de nouvelles sensations qui se manifestent en vous.

Lâchez prise sur tout ce qui vous retient dans votre vie quotidienne,

Soyez attentif à votre corps et à votre esprit,

Permettez-leur de vous dire ce dont ils ont besoin.

C'est bien,

Laissez votre mental se dissiper afin que votre esprit prenne le dessus puis se détendre.

Appréciez ce calme et ce silence.

Je vais vous laisser dans ce moment d'immobilité et de paix,

Juste pour vous laisser expérimenter ce sentiment d'être.

Répétez dans votre esprit les mots suivants,

Simplement,

Simplement,

Pilité,

Du moment.

Portez votre attention juste au dessus de votre tête.

Cette ouverture immense,

Vous vous sentez en sécurité,

Laissez votre conscience flotter dans cet espace que vous observez votre respiration,

Votre conscience au dessus de votre tête et une présence réconfortante et la sensation de flotter facilement,

Doucement et sans effort.

Vous ressentez l'espace autour de vous,

C'est là que votre conscience se trouve en ce moment,

L'espace immense,

De simplement être dans l'espace,

Observez,

Calme,

Rafraîchis,

Votre esprit est connecté et vivant,

Votre esprit a peut-être de nouvelles révélations,

Informations ou idées pour vous,

Elles vont certainement dans vos regards,

Sur vous-même et votre quotidien.

Merci.