Contact maken met de godin Freya

Welkom bij deze meditatie waarin we contact gaan maken met vrije.

Zorg allereerst dat je rustig zit met je voeten op de grond en je rug ondersteunt,

Of dat je prettig ligt op een bed of een bank.

Dan beginnen we met ademhalen,

Wat dieper dan je normaal ademhaalt.

In door de neus,

Uit door de mond.

Nog een keer diep ademhalen.

Aal een paar keer adem op je eigen tempo,

Iets dieper dan je normaal ademhaalt.

Nog een keer diep ademhalen,

En dan gaan we beginnen met onze aandacht te brengen naar onze voeten en onderbenen.

Zijn je voeten en onderbenen ontspannen,

Of voel je nog spanning?

Mocht je spanning voelen,

Dan kun je er naartoe ademen en dan met de uitademing blaas je de spanning eruit.

Gaan we naar de bovenbenen.

Zit er nog spanning in je bovenbenen,

Of zijn ze lekker ontspannen en rustig?

Hoe voelen je je bovenbenen aan?

Gaan we naar het bekkengebied.

Is je bekkengebied ontspannen?

Als je nog wel spanning voelt,

Blaas het dan uit met de uitademing.

Gaan we naar de buik.

Misschien vind je het fijn om je handen even op je buik te leggen.

Zit er nog spanning in je buik?

Zo ja,

Adem er naartoe en blaas het uit met de uitademing.

Misschien fijn om even over je buik te strijken met je handen.

Gaan we naar het borstgebied.

Is je borstgebied ontspannen?

Misschien fijn om een hand op je hart te leggen,

Of twee handen.

En dan gaan we ademhalen alsof we door ons hart ademen.

Dus in door het hart en uit door het hart.

Dus adem een paar keer diep in en uit door je hart heen,

Op je eigen tempo.

Dan gaan we naar de schouders.

Schouders houden ook vaak spanning vast.

Dus voel even of je schouders ontspannen zijn,

Of ze naar beneden hangen als je ligt,

Of ze lekker tegen het bed aan liggen.

Mocht er nog spanning zijn,

Adem er naartoe en blaas het weer uit.

Voelen we onze armen en onze handen?

Liggen ze ontspannen naast je lichaam of heb je ze ontspannen op je lichaam liggen,

Je handen?

En dan gaan we als laatste naar ons gezicht.

Hou je nog spanning vast rond je ogen of rond je mond?

Ligt je tong ontspannen in je mond?

Haal nog een paar keer diep adem en blaas alle spanning eruit.

Dan beginnen we met de meditatie.

We lopen op een strand met heel zacht zand en we hebben blote voeten.

Kun je de zandkorreltjes onder je voeten voelen?

Loop rustig over het strand.

Je hoort de golven aankomen,

Zwellen.

Misschien hoor je wat zeemeeuwen.

Misschien zie je schelpen.

Het is lekker weer,

Niet te warm,

Niet te koud,

Precies goed weer.

We genieten van de omgeving en lopen op blote voeten verder over het strand.

Even verder op staan twee stoelen.

We lopen maar rustig naartoe.

Misschien is er ook een parasol bij,

Of misschien vind je het fijn om in de zon te zitten.

Loop rustig naar de stoelen toe.

Je mag in een van de twee stoelen gaan zitten.

En dan zien we vanuit de andere kant een godin aankomen met blond haar en blauwe ogen.

Hoe ziet ze er verder uit?

Wat voor kleding heeft ze aan?

Hoe ziet haar gezicht eruit?

Ze heeft een ijzeren kroon op haar hoofd met een lichtblauwe steen in het midden.

En ze komt nu op de andere stoel zitten,

Naast jou.

En ze begroet jou.

En ze geeft jou de kroon die zij op haar hoofd heeft.

Die mag je op je hoofd zetten.

Wat voel je als je de kroon op je hoofd voelt?

Stroomt er misschien energie naar je hoofd toe,

Of krijg je bepaalde inzichten,

Of voel je gewoon de kroon zwaar op je hoofd liggen?

Deze kroon staat symbool voor jouw eigen innerlijke wijsheid.

We hebben allemaal wijsheid,

Jij ook.

Je bent hier al een tijdje op de aarde en je hebt allerlei wijsheid verzameld.

En je mag nu aan vrije vragen.

Wat voor wijsheid heb ik verzameld,

Die van waarde is voor mezelf,

Of voor anderen,

Of voor iedereen?

Wat voor wijsheid heb jij verzameld?

Je kan Vraja horen praten,

Of je kunt opeens een inzicht krijgen,

Of misschien laat ze je een plaatje zien,

Of een filmpje.

Accepteer het eerste wat in je opkomt.

En nu vragen we Vraja hoe we nog meer wijsheid kunnen verzamelen.

Wat kunnen wij nog meer doen om wijzer te worden?

Heeft Vraja nog bepaalde tips voor jou,

Of adviezen?

Of doe je het gewoon al heel erg goed en mag je doorgaan zoals je bezig bent geweest?

En als laatste,

Heeft Vraja nog een speciale boodschap voor jou.

Wat heeft ze jou te vertellen?

Dit kan weer komen in de vorm van iets wat je hoort,

Of wat je ziet,

Of wat je opeens weet.

Accepteer in welke vorm het komt,

Deze speciale boodschap voor jou.

Vraja zegt dat je de kroon mag bewaren,

Dat dat symbool staat voor jouw wijsheid,

En dat je dat met je mee mag dragen in je dagelijkse leven,

Alsof je dus de kroon op hebt.

Vraja gaat weer terug in de richting waar ze vandaan kwam,

Woel nog eens even lekker met je voeten door het zand,

En dan lopen wij terug over het strand in de richting waar wij vandaan kwamen.

Misschien vind je het fijn om langs de waterkant te lopen,

Waarbij de kleine golfjes over je voeten gaan.

Hoor nog de zeemeeuwen en de rollende golven.

En dan lopen wij terug naar waar we begonnen zijn,

En dan mag je even wiebelen met je tenen en met je vingers.

Misschien vind je het fijn om even over je lichaam te strijken.

En als je dan zo ver bent,

Mag je weer in het hier en nu terugkomen en je ogen openen.

Het kan fijn zijn om alle inzichten die je opgedaan hebt,

Op te schrijven in je dagboek.

Neem wat lekkers te drinken,

Misschien een koekje of een stukje chocola,

Even helemaal in het hier en nu weer terug te keren.

En dan bedank ik je voor deze meditatie.