Ritmo Armonioso: Ritrova Entusiasmo e Gioia di Vivere

Trova una posizione comoda che ti permetta di rilassarti e nel contempo di restare vigile.

Via via che il corpo si assesta,

Lascia che spontaneamente la tua attenzione si concentri su tutte le sensazioni che provi in questo momento.

A tutto ciò che senti nel corpo fisico.

Più ti lasci andare e più questa consapevolezza si amplifica.

Ora restringi delicatamente il campo dell'attenzione al tuo petto.

Senti il respiro che entra e il respiro che esce,

Il petto che si espande e si contrae.

Ogni volta che inspiri il petto si espande e quando subito dopo espiri percepisci nettamente la contrazione che segue.

Resta per un po' in contatto con questo ritmo.

Inspirazione,

Espansione.

Espirazione,

Contrazione.

Se a un certo punto ti distraggono un pensiero,

Un suono,

Una sensazione o qualcosa che accade nell'ambiente circostante,

Va bene così.

Accogli ciò che accade.

Lascialo andare e torna al respiro.

Espandi e contrai.

Semplicemente fidati dell'esperienza che stai vivendo ora.

Porta ora attenzione anche al corpo più sottile,

Quello emozionale.

Nota come ti senti,

Il tuo umore,

Il tono emotivo di questo momento,

Qualunque cosa ci sia.

Lasciala essere.

Lascia che le sensazioni fluiscano.

Che si trasformino.

Che scivolino da un respiro all'altro.

Non preoccuparti se non ti senti calmo come pensavi di dover essere.

Permetti a ciò che emerge di salire in superficie.

Sentilo.

E poi fallo fluire via.

Non devi essere nulla di diverso da ciò che sei in questo momento.

Sii semplicemente ciò che sei.

Anche i pensieri possono fluire attraverso la consapevolezza.

Non stai cercando di pensare di più,

Né di meno.

Il pensiero semplicemente accade.

È una funzione naturale del nostro essere.

Non è un problema,

A meno che non ti lasci convincere che lo sia.

A volte meditiamo con l'idea di rilassarci o di illuminarci.

Ma quell'intento stesso può diventare una tensione.

Una lotta.

Che ci impedisce di vivere l'esperienza in modo spontaneo.

Lascia andare tutto questo.

Sii semplicemente dove sei.

Presente.

E se a volte questa presenza si intasa,

Con pensieri,

Sensazioni,

Suoni,

Puoi semplicemente notarlo e lasciarli andare di nuovo.

E poi tornare a quell'apertura chiara,

Silenziosa e vasta che è la tua consapevolezza.

Questo spazio aperto che è anche il tuo corpo.

Un corpo che non ha confini.

Che si ammorbidisce.

Che insieme alla tua consapevolezza si espande.

E da questa vastità senti la forza della vita che ti attraversa.

Questa vitalità che ti anima,

Ti sostiene,

Ti dà luce.

Senti che sei vivo.

Non sappiamo cosa sia questa vita.

Da dove venga.

Ma possiamo sentirla.

E nel sentirla nasce naturalmente un senso di sacralità.

Di riconoscenza.

Di reverenza per questo dono misterioso che è la vita.

Concediti ora un momento per ricevere davvero questo dono.

Nessuno di noi sa per quanto tempo ancora potrà viverlo.

Ma in questo momento.

In questo respiro.

Sei vivo.

E sei immensamente ricco.

Da questo spazio morbido porta ora la tua attenzione al cuore.

A quello spazio dove insieme alla vita pulsa la tua capacità di amare.

Di donare.

Di ricevere.

Quando non doni amore tu per primo.

Quando non ti permetti di accoglierlo.

Il cuore si chiude.

Si contrae.

Si indebolisce.

Ora immagina.

Dal centro del tuo petto si espande un fascio di luce.

Una luce rosa.

Calda.

Intensa.

Una luce d'amore puro.

Incondizionato.

Fluttua dal cuore.

Come un raggio delicato.

E comincia a danzare attorno a te.

In una spirale che si muove lenta e avvolgente.

Senti questo vortice di luce rosa che ti abbraccia.

Che accarezza la tua pelle.

I tuoi pensieri.

Le tue emozioni.

Che ti culla.

E' l'amore che sei capace di dare.

E' l'amore che ora puoi ricevere.

E dopo averti avvolto.

Questa luce scivola di nuovo nel tuo corpo.

Scende dolcemente.

E si deposita nell'addome.

E da quello spazio ti nutre.

Ti dona un senso di pienezza e appagamento.

La tua pancia si distende.

E si rilassa.

Assorbe questa luce come un nutrimento sottile.

Come una carezza.

La dove c'era vuoto.

Ora c'è presenza.

La dove c'era mancanza.

Ora c'è amore.

Ogni cellula riceve questo flusso.

Ogni parte di te lo accoglie.

E in questo scambio.

Dal cuore all'addome.

Dall'amore al nutrimento.

Qualcosa si riequilibra.

Ritorna al suo posto.

Si allinea.

Rimani per un po' in questo flusso.

In questo respiro d'amore.

E lascia che anche solo per oggi.

La vita abbia un sapore più gradevole.

Che tu possa sentire che sei amato.

Che sei degno di ricevere.

Che sei parte del mistero sacro della vita.

Poi,

Dolcemente e quando vuoi.

Puoi riaprire gli occhi.

Ma senza perdere il contatto con la verità che hai sentito.

Che questo corpo.

Questa presenza.

Questa vita.

Sono un dono.

E che tu sei degno di riceverlo.

Con gioia.