Helemaal Vrij - De Controle Los Mogen Laten

Als je zo komt liggen voor welverdiende ontspanning,

Neem even de tijd om dit zo comfortabel mogelijk te maken.

Je bent op zoek naar een punt waar je kan liggen en even niet gestoord zult worden.

Omdat je kunt voelen,

Ik ga hier een tijdje kunnen blijven liggen.

Dus check nog even,

Is dit warm genoeg?

Is dit comfortabel genoeg?

Je checkt in bij je adem,

Hoe dit alles vanzelf in je lijf beweegt.

Bij je natuurlijke ademhaling horen zuchten,

Horen grapen.

Die komen soms gelijk op als je je focus naar je adem brengt.

Laat die vooral gebeuren.

Zie het als een natuurlijk onderdeel van je adem.

En dan mag het in het teken staan van zakken,

Ontspannen en loslaten.

Om je systeem daarbij te helpen,

Adem eens groot en diep in.

En blaas hem even uit.

Doe dat nog een keer,

Adem eens groot en diep in.

En nu krijg je van mij een rietje.

Stel je eens voor dat je uit kunt ademen door een rietje.

Dat doen we nog één keer.

Adem eens zo groot,

Zo vol,

Zo diep in als jij dat kan.

Hou de adem even vast.

Check eens of er nog ruimte is voor een beetje meer lucht.

En dan door je rietje blaas je uit.

Hoe als vanzelf je adem weer op gang komt,

Laat maar gebeuren.

Niets hoeft,

Geen beweging nodig,

Geen controle nodig.

Je hoeft zelfs de tijd niet in de gaten te houden,

Dat doe ik voor je.

Voel eens hoeveel je los mag laten.

Zodat je je adem kan loslaten,

Erop vertrouwend dat het in een automatisch piloot mag bewegen.

En dat je lijf daarin doet wat je lijf daarin nodig heeft.

Je adem hoef je niet te controleren.

Voel eens dat ook je lijf geen controle nodig heeft.

Die hoef je niet te sturen,

Die hoef je niet te bewegen.

Dat je mag uitnodigen voor mijn lijf gaat ontspannen.

Dat je contact maakt met de ondergrond waar je lijf nu op ligt.

En dat je voelt waar je dat contact maakt.

Check maar eens helemaal vanaf je voeten tot aan je kruin.

Doe dan nog een keertje vanaf je kruin helemaal terugvoel naar je voeten.

Het contact dat je hebt met de ondergrond.

En voel dan eens wat er gebeurt als je de controle mag loslaten.

Soms wordt je lijf heel zwaar.

Soms voelt het juist als je lijf heel licht wordt.

Als je nou niet bedenkt en ook dat niet stuurt,

Wat is de behoefte van jouw systeem nu?

Ben je aan het wegzinken in de mat?

Of ben je een beetje aan het dwarrelen?

Welke ook komt,

En allebei is goed,

Probeer het te omarmen.

Als het een zwaar gevoel is,

Visualiseer echt jezelf wegzinkend.

Als het een licht gevoel is,

Visualiseer jezelf zwevend.

Het een is niet beter dan het ander.

Wat ontstaat er nu voor jou?

Niet je adem controleren.

Dat gaat als vanzelf.

Niet de sensaties van je lijf controleren.

Vertrouw erop dat daarin ook je lijf weet wat er nodig is.

Maar deze keer ook de uitnodiging niet controleren wat er gebeurt in je hoofd.

Soms krijg je uitnodiging naar stilte.

Soms gaan we visualisaties maken.

Wat nu als je ook dat voor een tijdje niet controleert?

Ik ga je weer uithalen.

Dus ergens op een moment gaan we deze ontspanning afroeren.

Met dat in je achterhoofd.

Probeer eens te voelen dat het nu niet uitmaakt waar je hoofd heen wil.

Probeer eens te voelen dat in de komende tijd je alle controle mag loslaten.

Dat je alle controle mag loslaten.

Laat het allemaal even vrij.

Voel jezelf vrij.

Waar je in gedacht ook heen gedwaald was.

Word je daar bewust van en keer terug naar hier en nu.

Keer terug naar de ruimte waar je nu bent.

En maak weer kennis met je zintuigelijke sensatie.

Wat hoor je?

Wat ruik je?

Ook met je ogen dicht,

Wat zie je?

En vooral ook wat voel je?

Haak zo weer in bij je lijf hier liggend op de vloer.

En wat de sensatie ook geworden was.

Voel dat je langzaamaan weer beweging uitnodigt.

Naar je vingers en je tenen.

Je handen en je voeten.

Ga maar eens wat rollen met je polsen,

Wat rollend met je enkels.

Beetje bewegen met je benen,

Bewegend met je armen.

Even enthousiast uitstrekken als jouw lijf dat fijn vindt.

En misschien nog even rollen naar je favoriet design.

Neem je tijd.

Als jij zover bent kom je weer rechtop zitten met je ogen dicht,

Maar neem je tijd.

Namaste.

Dankjewel.