Rilassamento con Polarizzazione

Ecco questo è un rilassamento a cui si associa anche una kriya di yoga che ha una funzione di polarizzare il corpo si può ottenere un rilassamento molto profondo intanto ci si sdraia sul letto nella posizione di shavasana o del cadavere ossia si sdraia a pancia in su con le braccia parallele al corpo leggermente di pari cade rispetto al tronco le palme verso l'alto e stessa cosa per le gambe sono tra l'una e l'altra una distanza di diciamo una trentina di centimetri i piedi anche se vanno leggermente verso l'esterno una volta che abbiamo raggiunto trovato la posizione cominciamo abbastanza rapidamente a rilassare tutte le parti del corpo partendo dalla testa quindi dal cuoio capelluto muscoli della nuca della fronte tutti i muscoli quelli che compongono le espressioni facciali facciamo ben attenzione a rilassarli quindi gli zigomi le guance la mascella il contorno della bocca il collo le spalle e la braccia braccia mani palmi delle mani dita delle mani è importante che le braccia e ogni parte del corpo sia abbandonata alla gravità totalmente privata di un'energia che si oppone continuiamo nel rilassamento appunto la colonna che sentiamo aderire totalmente al materasso la zona lombare e così anche l'addome sentiamo aderire tutto il corpo poi ancora i glutei il bacino il pub le gambe dall'alto all'altezzao del femore le cosce polpacce e via fino al tallone il piede la pianta le dita aderiamo completamente alla superficie del letto e quasi non avvertiamo la differenza fra noi e il luogo dove siamo appoggiati una volta che abbiamo ottenuto una buona qualità di rilassamento muscolare iniziamo a occuparci della respirazione respiriamo con il naso e ispiriamo senza forzare tratteniamo per qualche secondo a polmoni pieni dopodiché espiriamo e restiamo per qualche secondo a polmoni completamente vuoti tutto questo con il ritmo che ci aiuta di più con gentilezza senza forzare il respiro e radia tutto il corpo e poi l'aria esce a questo punto possiamo iniziare la nostra polarizzazione immaginando che l'aria quando ispiriamo entri nel nostro corpo da un punto situato circa a quindicina di centimetri dalla sommità del capo e ispiriamo facendo entrare l'aria dal capo attraversare tutto il corpo fino a un punto che è circa una quindicina di centimetri al di sotto dei nostri piedi ispiriamo poi espiriamo facendo il movimento opposto immaginando che l'aria entri l'aria esca da partendo da 15 centimetri al di sotto dei nostri piedi fino a 15 centimetri al di sopra della testa e così via lentamente respirazioni piene ma non forzate ispiriamo ed ispiriamo riempiendo prima completamente i polmoni poi trattenendo a polmoni pieni quindi esalando e poi restando per qualche secondo a polmoni vuoti fatto questo continuiamo a respirare con questa modalità e aggiungiamo una piccola visualizzazione quando ispiriamo da 15 centimetri sopra il capo fino a 15 centimetri sotto i piedi facciamo attraversare il nostro corpo da una luce calda solare immaginiamo questa luce accompagna tutta la respirazione fino a sotto i piedi tratteniamo polmoni pieni quindi esaliamo immaginando invece una luce fredda opalina lunare e così via ispiriamo espiriamo ispiriamo luce calda solare espiriamo luce fredda lunare possiamo proseguire per qualche minuto in questo esercizio di polarizzazione la qualità del corpo è sempre completamente rilasciata il respiro profondo ma non forzato ispiriamo dall'apice della testa immaginando una luce calda e lunare e solare ispiriamo dalla radice dei piedi immaginando un flusso di luce fredda lunare ispirando luce calda sole e ispirando luce fredda luna respirazione lenta consapevole non forzata ancora una volta ispiriamo luce calda e poi ispiriamo luce fredda l'aria entra e rora tutto il corpo e poi l'aria esce il corpo si svuota pneumaticamente si svuota tanto ci portiamo verso la fine di questo rilassamento continuiamo a prestare attenzione al respiro possiamo molto molto lentamente riprendere contatto con il mondo esterno altrettanto lentamente contatto con le parti del nostro corpo con calma senza forzare assicuriamo la qualità del rilassamento del corpo possiamo effettuare dei micromovimenti possiamo stirarci se vogliamo oppure rimanere così finché apriamo gli occhi e quando ci sentiamo pronti possiamo abbandonare il rilassamento