Celebra il tuo corpo: una pratica di gratitudine

Inizia questo esercizio interrompendo qualsiasi attività tu stia facendo in questo momento.

Puoi rimanere in piedi,

Puoi sederti o metterti a letto.

Se per te va bene chiudi gli occhi ed inizia a sentire l'aria entrare ed uscire dal corpo.

Forse ci sono molti pensieri nella tua mente,

Va bene,

Accoglili.

Ogni volta che li vedi ritorna lentamente sul tuo respiro,

Ritorna sul tuo corpo e sull'aria che entra ed esce dal corpo.

Continua a seguire il tuo respiro così com'è in questo momento,

Sia esso veloce o lento.

Accogli quello che c'è in te.

Continua ad ispirare ed espirare.

Ora fai tre respiri più lenti mentre lasci andare l'aria,

Seguendo ogni volta il tuo ritmo.

Lascia andare l'aria lentamente e gentilmente.

Poi ritorna sul tuo respiro normale ed ora ripeti dopo di me le seguenti frasi.

Grazie per la vita.

Grazie per il corpo.

Grazie per gli occhi.

Grazie per le gambe.

Grazie per le braccia.

Grazie per il cuore.

Grazie per il respiro.

Grazie per l'aria.

Grazie per la mente.

Grazie per la calma.

Grazie per l'intelligenza.

Grazie per la vita.

Grazie per il cuore.

Grazie per l'intelligenza.

Ed ora scegli qualcosa per la quale ringraziare e ripetila dentro di te.

Continua ad ispirare ed espirare.

Grazie per l'attitudine.

E quando per te è il momento giusto,

Apri gli occhi e ritorna qui.