Meditazione col bambino interiore

Vi invito a fare tre profondi respiri per tornare con la mente nel corpo,

Per centrarvi nel corpo e per prendere consapevolezza del vostro corpo così come è ora,

In questo momento,

In questa posizione,

In questa stanza.

Prendete consapevolezza del rapporto tra il corpo e la stanza,

Lo spazio,

La luce,

La temperatura dell'aria e poi lasciatevi accompagnare ancora di più nella vostra interiorità.

Lasciatevi accompagnare dal suono,

Dai tre rintocchi della campana,

Ispirando siete consapevoli di ispirare ed espirando siete consapevoli di espirare.

Datevi qualche respiro,

Semplicemente per entrare in contatto con le sensazioni dolci del corpo che respira.

Prendete consapevolezza delle sensazioni fisiche di estensione ogni volta che ispirate e delle sensazioni piacevoli di distensione e rilassamento ogni volta che espirate.

E cercate questo moto,

Questo moto di espansione e distensione nella percezione del vostro addome.

Portate la mente nell'addome,

Portate la consapevolezza nella percezione dell'addome che si solleva e che si appassa,

Respiro dopo respiro e richiamate in voi l'immagine della montagna.

Visualizzate il vostro corpo come una meravigliosa montagna,

Le gambe,

I glutei sono la base della montagna,

La testa è la cima della montagna,

Ispirando vi visualizzate,

Vi sentite questa montagna ed espirando percepite la sua stabilità,

Ispiro e sono la montagna,

Espiro e sono stabile,

Ispiro e sono la montagna,

Espiro e sono stabile,

E in questo stato di calma,

Stabilità andate col pensiero al luogo in cui avete vissuto quando eravate bambini,

Immaginate di essere un uccello che vola e dall'alto vede questo posto,

Vedete l'edificio in cui abitavate,

Vedete i dintorni di questo edificio,

Le altre case,

I negozi,

Le strade,

Poi vi avvicinate scendendo ma rimanendo in alto e osservate più da vicino il vostro edificio,

La vostra casa,

Forse c'è un giardino,

Un cortile,

Ci sono delle piante,

Degli alberi,

Degli arbusti,

Dei fiori,

E poi entrate in questo edificio e sempre guardando dall'alto notate dove siete voi da bambini,

In quale stanza e cosa state facendo,

Notate se siete da soli o con qualcuno,

Un genitore,

Una tata,

Un fratello,

Una sorella,

Un parente,

Un amico,

Un'amica,

Osservatevi per qualche istante e poi scendete così come siete adulti in questa casa e avvicinatevi alla porta della stanza dove sta il bambino,

La bambina,

Vi affacciate alla porta e lei,

Lui,

Vi vede e si avvicina,

Forse è sorpreso,

Forse mostra sorpresa,

E allora gli dite,

Le dite,

Ciao,

Sono te da adulto,

È un sacco di tempo che non ci parliamo,

Che non trascorriamo del tempo insieme,

Vuoi che lo facciamo adesso?

Il bimbo,

La bimba ti sorride e ti invita a entrare,

Entri nella stanza e vi sedete insieme,

Senti contentezza per questo stare insieme e sorridi e in questi primi momenti semplicemente te ne stai lì seduto,

Seduta ad osservare il bimbo e ciò che sta facendo,

Forse vuoi chiedergli qualcosa per capire meglio come si sente,

Forse il bimbo,

La bimba ha qualche sofferenza,

Forse si sente solo,

Sente frustrazione,

Ansia,

In questo momento ti rivela cosa sente e se è pieno di gioia ti rivela la gioia,

È il momento per te di prendere consapevolezza dei suoi stati mentali,

Delle sue emozioni,

Quelle di questo momento.

Lascialo parlare e ascoltalo,

Ascoltala.

Non ragionare,

Non fare collegamenti,

Non applicare i tuoi metodi di analisi,

Ascolta solo il bimbo che parla,

Esprime solo emozioni.