Reto Iniciando mi Camino a la Atención Plena: Día 6 - Entrenando a Partir de la Empatía

Hemos tenido la oportunidad de analizar los diferentes entornos y las micro prácticas te han abierto en conciencia tu existir.

Ahora bien,

La micro práctica de hoy permitirá hacer conciencia de nuestro proceso para establecer empatía y vamos a llamarla entrenando a partir de la empatía.

De la empatía como habilidad para tener conciencia de los sentimientos,

Necesidades y preocupaciones de nosotros y por ende los demás.

Iniciemos.

Para.

Cierra tus ojos.

Toma una respiración profunda.

Atiende tu cuerpo,

Mente y corazón.

Toma una respiración profunda.

Inhala y en la exhalación suelta toda tensión que tengas acumulada.

Centra tu atención en tu respiración.

Inhalando y exhalando.

Trae a tu mente la imagen o escena donde tú estés conversando con alguien.

Puede ser de trabajo,

Del estudio y pregúntate.

¿Cuándo hablas con alguien te conectas mirándolo a los ojos?

Revisa la escena.

Sé sincero.

¿Atiendes?

¿Atiendes sin interrumpir?

¿Escuchas o estás pensando en otra cosa?

¿Interrumpes y prefieres sólo escucharte?

Toma una respiración y en la exhalación libera todas esas respuestas y cuando Permítete escuchar,

Mirar a los ojos,

Atender lo que te dicen,

Incluso sentir con el corazón lo que te cuentan.

Tu tarea.

Hoy,

Cada vez que te conectes con alguien,

Mírala a los ojos.

Y si te habla,

Escucha,

Atiende y en lo posible,

Siente lo que te están diciendo.

Siente las palabras,

Siente las emociones,

Siente la alegría con que te hablan y disfruta cada contacto que tengas contigo y con los demás.

Recuerda que cuando nos relacionamos con empatía,

Generamos una coordinación.

Una danza en la que se sincronizan muchos aspectos del lenguaje no verbal que refuerza la manifestación y expresión de la emoción.

Inicia hoy tu día con una gran sonrisa y que hoy tu día sea el mejor como siempre.