Desapego: Meditação para Deixar Ir

Oiê!

O meu nome é Alana Oliveira e hoje eu vou te guiar em uma meditação para o desapego,

Para que você possa deixar ir tudo aquilo que não te serve mais.

Antes de começar,

Encontre uma posição confortável que pode ser deitado ou sentado.

Feche os seus olhos e comece a observar a tua respiração natural.

Inspira e preencha os seus pulmões de ar.

Respira e solte o ar lentamente.

Inspira mais uma vez e solte o ar.

Permita-se relaxar um pouco mais a cada respiração.

Inspira profundamente.

Retenha o ar nos pulmões e deixe o ar sair lentamente do corpo.

Permita que a sua atenção esteja aqui e agora.

Apenas relaxe e observe a sua respiração.

A nossa respiração é um constante lembrete do ciclo de receber e de deixar ir.

Você inspira,

Recebe o ar e depois inspira soltando e encerrando o ciclo para que você possa abrir espaço para o novo.

Inspira e traga tudo aquilo que você deseja para a sua vida.

Respira deixando ir tudo aquilo que não te serve mais.

Confie que aquilo que é seu sempre vai encontrar o caminho até você.

Inspira profundamente e ao expirar honre tudo o que você precisa desapegar.

Reconhecendo o papel que cada coisa ou pessoa já cumpriu na sua vida.

Deixe ir criando espaço para o novo e para as infinitas possibilidades.

Respira fundo.

Retenha o ar por um momento e depois solte.

Sabendo que você está abrindo caminho para receber aquilo que você merece.

E a cada respiração você se sente mais livre.

Agora repita junto comigo.

Eu libero tudo o que não me serve mais.

Eu abro espaço para novas experiências e crescimento.

Eu confio que o que é meu virá naturalmente até mim.

Eu deixo ir o passado e acolho o presente com gratidão.

Permita-se sentir a leveza ao soltar esses pesos.

Permita-se abrir para o que o universo tem a te oferecer.

Confie.

Respira mais uma vez de forma bem profunda.

Solte o ar.

E agora aos poucos,

Vai trazendo a sua atenção de volta ao momento presente.

Perceba o sol.

Traz a sua atenção de volta ao momento presente.

Perceba os sons ao seu redor.

Sinta a temperatura do ambiente.

Movimente os dedos das mãos e dos pés.

Despertando o seu corpo de uma forma bem suave.

Quando estiver pronto,

Pode abrir os seus olhos.

Dê a si mesmo um momento para agradecer por essa prática de desapego e autocuidado.

Muito obrigada por estar aqui comigo hoje.

Namastê.