Van negatieve emoties naar Zelfliefde

Wat goed dat je dit momentje voor jezelf hebt genomen.

En ik wil je uitnodigen om ook echt even jezelf volledig die toestemming te geven,

Jezelf ook echt even die ruimte te gunnen om gewoon even te mogen zijn,

Even niks te hoeven,

Niks te moeten.

En als het voor jou goed voelt,

Om gewoon even alles los te laten.

Als jij daar klaar voor bent.

Ik zal niks van je vragen wat je moet doen,

Waar jij niet klaar voor bent.

Dus voel bij ieder ding ook wat ik zeg,

De suggestie die ik je geef.

Of het voor jou goed voelt.

En als het voor jou niet goed voelt,

Doe dan iets wat wel bij je past.

Of dat nou is dat je doorblijft ademen,

Iets anders denkt,

Iets anders tegen jezelf zegt.

Dat is helemaal oké.

Het belangrijkste is dat jij doet wat voor jou goed voelt.

Ongeacht hoe je je nu voelt,

Ongeacht of je nu lekker in je vel zit of dat je nu misschien stress,

Spanning,

Verdriet,

Frustratie,

Boosheid,

Wat voor een emotie je nu dan ook ervaart.

Weet dat je altijd voor jezelf mag kiezen,

Altijd mag doen,

Wat voor jou goed voelt.

En heb je er al bij stilgestaan vandaag?

Hoe jij je eigenlijk voelt?

Als ik jou nu zou vragen,

Hoe voel je je?

Zonder een gewenst antwoord te geven,

Maar hoe voel je je echt?

Wat gaat er nu in je om?

Wat ervaar je op dit moment?

Welk antwoord komt er dan naar boven bij je als ik je deze vraag stel?

Sta er maar eens even bij stil.

Laat het er maar echt even zijn.

Want ook al voelt deze emotie misschien niet fijn,

En als het wel fijn voelt,

Hou dit gevoel dan vooral vast.

Maar als je nu een gevoel ervaart wat je misschien liever niet zou voelen,

Weet dan,

Voel dan,

Geef jezelf die toestemming,

Geef jezelf die ruimte,

Om het er toch te laten zijn.

Juist door het er te laten zijn,

Door het niet weg te drukken,

Kan het weg hebben.

Geef het de ruimte en je zult zien dat het honderd keer sneller weggaat dan wanneer je het wegdrukt.

Laat het maar even toe.

En als je merkt dat je het lastig vindt,

Kijk dan of je je ondertussen kan focussen op je ademhaling.

Adem in en adem uit.

En adem zoveel,

Zo diep uit als je kan.

En merk dat je met iedere uitademing,

Spanning,

Stress,

Frustratie,

Al die emoties die je misschien liever niet wil voelen,

Dat je die steeds meer los kan laten.

Als het ware dat die negatieve energie steeds meer uit je lichaam verdwijnt,

Naarmate je dieper en langer uitademt,

Voel je jezelf steeds meer wegzakken.

Laat het maar toe.

Het is oké.

Je bent veilig.

Je bent oké.

Dat hoeft nu helemaal niet.

Je mag gewoon even zijn.

Zijn wie jij bent.

Voelen hoe jij je nu voelt.

Er is niemand,

Er is niets,

Voor wie jij dit hoeft te veranderen.

Je hoeft jezelf niet anders voor te doen dan je bent.

Alsjeblieft.

Doe jezelf niet anders voor dan je bent.

Doe jezelf niet anders voor dan hoe jij je voelt.

Dit is wat er is.

En dat is helemaal oké.

Weet het,

Ook al kan je deze woorden misschien nog niet echt voelen,

Ik hoop dat je ze wel kan horen.

Jij bent oké.

Je bent helemaal goed zoals je bent.

Inclusief alle gevoelens die je nu voelt,

Inclusief hoe je er nu uitziet,

Inclusief wat je nu denkt,

Inclusief wat je doet.

Je bent oké.

En als het je lukt,

Als het voor jou goed voelt,

Zeg dit dan ook tegen jezelf.

Ik ben oké.

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik mag zijn wie ik ben.

Ik mag voelen wat ik voel.

Ik mag denken wat ik denk.

Ik mag horen wat ik hoor.

En ik mag zien wat ik zie.

Ik ben helemaal oké.

Ik ben helemaal oké.

Ik ben helemaal goed.

Ik ben helemaal goed zoals ik ben.

Gewoon omdat ik ik ben.

Ik mag mezelf zijn.

Ik gun mezelf de ruimte om mezelf te zijn.

Ik geef mezelf de toestemming om 100% mezelf te zijn.

En alles wat ik voel mag er zijn.

En ik weet dat als het voor mij goed voelt,

Ik het ook los kan laten wat ik nu voel.

Maar dat als het er even is,

Ik het ook toe mag laten.

En ik weet dat ongeacht wat zich voordoet in mijn leven,

Ongeacht wat ik meemaak,

Ongeacht wat er gebeurt,

Dat ik altijd mag voelen wat ik voel.

En altijd mag zijn wie ik ben.

En ik hoop dat je deze woorden kunt voelen.

Dat je dit kan horen.

En dit ook tegen jezelf kan zeggen.

Ook als dat nog even niet lukt,

Weet dat dat oké is.

Dat dit is hoe jij je op dit moment voelt.

En wie je op dit moment bent.

En dat is altijd oké.

Je bent altijd oké.

Ook als je gevoelens ervaart die worden bestempeld als negatief.

Dat zegt niks over wie jij bent.

Dat zegt alleen iets over wat je voelt.

En dat is oké.

Geef jezelf die ruimte.

Gun het jezelf.

En ja,

Je mag altijd focussen op wat je zou willen.

Ik moedig je van harte aan om te focussen op wat je zou willen voelen.

Om te focussen op wie je zou willen zijn.

Om te focussen op hoe je zou willen dat je leven eruit ziet.

Maar ik gun je ook dat je dat niet doet vanuit Dat moet zo.

Dat hoort zo.

Anderen vinden dat dat zo moet.

Maar dat je het enkel en alleen doet.

Omdat dat iets is wat jij wilt.

Wat jij jezelf gunt.

Ik gun het je dat jij jezelf mag zijn.

En ik hoop dat je jezelf dat ook gunt.

Ik gun het je dat je oké bent met wie je nu bent.

En waar je nu staat.

En ik gun je dat je verlangt naar meer.

Maar dan wel vanuit toestemming.

Vanuit liefde.

Vanuit vrolijkheid.

Vanuit blijdschap.

En als je daar nu bent.

Dan vind ik dat echt fantastisch.

Maar als je daar nog niet bent.

Dan is dat dus ook oké.

Ik zou je nu heel graag één vraag willen stellen.

Merk maar eens op.

Wat er bij jou aan antwoorden naar boven komen.

Als ik jou deze vraag stel.

En de vraag is als volgt.

Waar heb ik nu behoefte aan?

Waar heb ik nu behoefte aan?

Wat voelt voor jou nu goed?

Wat zou je willen?

Waar heb jij behoefte aan?

Merk maar op wat er aan antwoorden bij je naar boven komt.

Schrijf ze zo meteen eventueel op.

Als dat voor jou goed voelt.

Of ga het doen.

Geef jezelf de toestemming.

Om te doen wat voor jou goed voelt.

Dat is het allerbeste wat je voor jezelf kan doen.

Dat is zelfliefde.

Dat is wat zelfliefde is.

Zelfliefde is geloven in jezelf.

Maar vooral doen wat voor jou goed voelt.

En jezelf die ruimte gunnen.

Doen wat jij behoefte aan hebt.

Want als jij jezelf die toestemming kan geven.

Als jij echt voor jezelf kan kiezen.

En kan doen wat voor jou goed voelt.

Kan doen wat jij nodig hebt.

Dan ga je niet alleen veel beter voor jezelf zorgen.

Maar zul je zien dat je ook beter voor anderen kan zorgen.

Dat je niet alleen meer aan jezelf kan geven.

Maar ook meer aan anderen kan geven.

En dat je dat ook uitstraalt naar anderen.

En dat je alleen al door zo goed voor jezelf te zorgen.

En door te doen wat jij nodig hebt.

Dat je daarmee de wereld al een stukje mooier maakt.

Dus kies voor jezelf.

Kies wat voor jou goed voelt.

Kies voor wat jij behoefte aan hebt.

Dat ben je waard.

En ik hoop dat je die voelt.

Ik hoop dat je deze in ieder geval kan horen.

Jij bent het waard.

Jij bent het waard om goed voor jezelf te zorgen.

Je bent het waard om voor jezelf te houden.

En je bent het waard om te kiezen voor waar jij het meest gelukkig van wordt.

Op dit moment.

Op ieder moment.

Dan ga ik zo deze meditatie afronden.

Dan wens ik jou een hele fijne en mooie dag toe.

En hoop ik van harte dat jij mag gaan doen wat je zojuist aan antwoord hebt ontvangen.

Dat jij mag gaan doen wat jij nu behoefte aan hebt.

Fijne dag vandaag.