Perderse para Encontrarse (Un viaje interno de 20 minutos)

Te invito a este viaje de 20 minutos,

Un viaje de reflexión y conexión.

A tu tiempo,

Y si te sentís cómodo,

Puedes ir cerrando los ojos y tomar unas respiraciones profumas,

Inspirando suave y lentamente por la nariz y expirando suave y lentamente por la boca.

Los próximos 20 minutos son para vos.

Si van apareciendo pensamientos o preocupaciones,

Puedes invitarlos y si los sentís,

Dejarlos ir,

Confiando que todo lo importante va a volver a su debido tiempo.

Es seguro que te tomes estos minutos para vos,

Todo el resto puede esperar.

Seguir respirando lentamente por la nariz,

Exhalando lentamente por la boca.

Puedes probar contando hasta 6 segundos al inhalar,

Mantener por 7 segundos y exhalar por 8 segundos e ir registrando cómo te vas sintiendo,

Cómo se va sintiendo tu cuerpo y tu mente a medida que vas conectando y usando tu respiración de manera consciente.

Este tipo de respiración,

En donde expiras suave y más lento de lo que inspiras,

Ayuda a calmar el sistema nervioso.

Te invito a que en los próximos segundos pases inspirando y expirando lentamente de la manera que prefieras y que vayas sintiendo cómo está tu cuerpo hoy,

Sin querer cambiar nada,

Simplemente ganando conciencia de lo que vas sintiendo,

De los pies hasta la cabeza.

Por los próximos segundos te voy a ir guiando en ese recorrido.

Cómo están tus pies,

Los dedos de tus pies,

Tus piernas,

Tus rodillas,

Tus gemelos,

Alguna tensión,

Alguna zona más relajada,

Qué sentís en la cadera,

Qué sentís en tu panza,

En tu espalda,

Qué vas sintiendo en tu pecho,

Cómo están tus hombros,

Tu cuello,

Hasta acá sentís algún dolor,

Alguna tensión,

Algo que quieras liberar,

Cómo se siente tu cara,

Tus cachetes,

Tus orejas,

Tu frente,

Qué sentís en tus manos,

En tus dedos,

Este es tu cuerpo,

El que te acompaña día a día en todo lo que vas haciendo,

Qué es lo que te está comunicando tu cuerpo hoy,

Qué necesita.

Desde este lugar de calma y aceptación te invito a reflexionar sobre aquellos momentos de confusión y difusos en los que quizás días como hoy o meses como los últimos te puedes sentir inmerso,

Registrar cómo se siente esa confusión,

En dónde se siente,

Qué pensamientos vienen y quizás qué emociones vamos identificando,

A veces los caminos pueden parecer confusos,

Poco claros,

Incómodos y puede que aprender a evitarnos,

A escucharnos,

A aceptarnos y quién dice a cuestionarnos es todo lo que necesitamos para ir ganando claridad,

Quizás no en el tiempo que queremos,

Eso pocas veces lo controlamos,

Pero sí en su debido tiempo,

A veces nos encontramos ante fases o situaciones que no conseguimos explicar racionalmente y entender,

Por lo menos hoy,

Pero es justamente en estos momentos poco claros,

Difusos,

Confusos,

De dónde más aprendizajes podemos sacar,

De nosotros,

De lo que es importante para nosotros,

De lo que necesitamos,

A su tiempo,

Siempre a su tiempo,

Te invito a darte la oportunidad de creer que todo pasa por alguna razón,

Que siempre,

Siempre después de la lluvia sale el sol,

A veces más vale desarmar todas las piezas y volver a armarlas de a poco,

Quizás esta sensación desordenada,

Descubrimos partes de nosotros y maneras de vivir nuestra vida que nunca antes éramos conscientes,

Quizás esta confusión nos está mostrando situaciones en donde no nos sentimos a gusto y quizás es realmente necesario perderse para después encontrarse,

La vida está hecha de momentos y este es uno de ellos,

A medida que nos vamos acercando al fin de nuestra meditación,

Te invito a abrazarte,

A celebrarte,

Agradecerte por darte la oportunidad de sumergirte en esta confusión,

Que así de incómoda como es,

A veces la dejamos pasar de manera desadvertida y no nos permitimos escuchar el mensaje que nos viene a traer,

Si así lo sentís,

Podés traer tus manos y brazos a la altura del pecho y darte un buen abrazo,

Date unos segundos para sentir ese abrazo,

Antes de continuar con tu día,

Podés pensar en una afirmación que te pueda acompañar tanto hoy como en los días que así lo necesites,

Puede ser algo como es seguro no tener todas las respuestas hoy,

Es seguro avanzar aunque no tenga todas las respuestas,

El universo me guía,

Incluso en los momentos que no tengo todas las respuestas,

Date un tiempo para pensar tu afirmación,

Una vez que tengas tu afirmación,

La puedes repetir tres veces y una vez que lo hayas hecho,

Podés soltar tu afirmación al universo y creer,

Y a poquito y a tu tiempo,

Podés ir moviendo tus pies,

Los dedos de tus pies,

Tus manos,

Los dedos de tus manos de manera suave y hacer cualquier movimiento que tu cuerpo te pida,

Y cuando te sentís preparado,

Podés muy lentamente abrir los ojos y darte unos segundos antes de continuar con tu día,

Gracias por sumarte a este viaje.