När ni känner er redo kan ni ta några djupa andetag med magen.
Om du vill kan du lägga en hand på magen och känna hur den rör sig.
Hur känns det när du andas ut?
Hur känns det när du andas in?
Känner du någon skillnad på energin i kroppen när du andas ut jämfört med när du andas in?
Och hur känns det att vara du just nu?
Har du en känsla någonstans i kroppen?
Har den här känslan en färg,
En form?
Har den en yta?
Hur är det för dig att ha den här känslan i dig?
Hur är det för dig att vara du just nu,
Kvaliga det här konceptet som det går inte att förklara för någon annan,
Den här unika upplevelsen av att vara du just nu?
Föreställ dig att du sitter på ditt eget 80-årskanals.
Visualisera att du tittar ut genom dina egna ögon när du sitter på kortendan av ett långt bord.
Ser du några ansikten runt bordet på människorna runt dig så kan du visualisera det också.
Vad ser du uppdukat på bordet?
Vad ser du runt dig i rummet?
Hur ser rummet ut?
Ser du något ut genom fönstren i rummet?
Vad hör du för ljud eller ett sål från människorna,
Dina gäster?
Får du några känselintryck från stolen du sitter på,
Händerna mot bordet eller bestick i händerna eller något annat?
Får du till och med några smakintryck eller doftintryck?
Ser du till och med vad du har på dig?
Visualisera hur en nära vän klingar i glaset och reser sig upp.
Vännen berättar om vilka egenskaper den värdesätter mest hos dig.
Den berättar om en specifik händelse som den värdesatte extra mycket.
Lyssna på vad den säger om den händelsen.
Vännen höjer glaset till ett skål och alla skålar.
En familjemedlem eller släkting klingar nu i glaset och reser sig upp.
Vännen berättar om en händelse som den minns från ditt liv som den värdesatte extra mycket.
Lyssna på vad den säger om det.
Vännen fortsätter beskriva hur den här händelsen visar dina bästa kvaliteter.
Och den fortsätter beskriva hur de här kvaliteterna har gjort mycket för världen runt dig och människorna runt dig.
Lyssna på vad den säger om det.
Familjemedlemmen eller släktingen avslutar med att utropa ett fyrfaldigt hurra för dig.
Känn efter hur det känns när alla ropar det,
Hurrar för dig.
Du lutar dig tillbaka och tar in allt de har sagt.
Grundaren av de inre utvecklingsmålen reser sig upp och klingar i glaset.
Berättar om hur de här målen utvecklades en gång i början på 2000-talet.
För att världen skulle sätta igång den förändring som behövs mot Sustainable Development Goals,
Mot Agenda 2030.
Och hur det är nödvändigt med den här inre utvecklingen.
För att vi alla ska vilja göra den yttre utvecklingen och ha förmåga att få till den.
Och grundaren berättar om dig som ett gott exempel.
Och börjar i målet Being,
Relationen till dig själv.
Hur du har haft en inre kompass,
Integritet,
Autenticitet,
Öppenhet och ett lärande mindset,
Självmedvetenhet och närvaro.
Berättar om ett konkret exempel.
Lyssna på det talet.
Grundaren fortsätter att beskriva nästa viktiga mål som du är ett gott exempel på.
Relating,
Alltså att bry sig om andra och världen runt sig.
Din uppskattning,
Din kontakt med andra,
Din ödmjukhet,
Empati och medkänsla.
Grundaren beskriver ett konkret exempel.
Lyssna på det talet.
Talet fortsätter med att beskriva hur andra har uppskattat den här förmågan och berikats av den.
Lyssna på de orden också.
Talet fortsätter med att beskriva Collaborating,
Hur du har god kommunikationsförmåga.
God kommunikationsförmåga,
Förmåga att samskapa med andra,
Ett inkluderande mindset och interkulturell kompetens.
Förtroende och förmåga att mobilisera för en förändring.
Grundaren ger ett konkret exempel och beskriver hur andra har fått nytta och glädje av detta.
Lyssna på det talet.
Grundaren fortsätter sitt tal med att beskriva hur du personifierar det femte målet,
Acting,
Att möjliggöra förändring genom ditt mod,
Din kreativitet,
Optimism och ihärdighet.
Lyssna när grundaren beskriver en konkret situation där du har visat det här.
Grundaren fortsätter med att beskriva de människor som har uppskattat och fått nytta och glädje av ditt arbete och engagemang och dina starka egenskaper.
Grundaren beskriver vilken påverkan du har haft på samhället runt dig.
Och vilken påverkan du har haft på naturen runt dig.
Grundaren avslutar med att ännu en gång utropa ett fyrfaldigt lever för dig.
Du lutar dig tillbaka i din stol och tar in den här hyllningen och känner efter hur det känns.
Du blickar tillbaka på livet och vid den påverkan du har haft på världen runt dig.
Känner efter hur det känns att du har haft den här påverkan under ditt liv.
Du tar några djupa andetag med magen för att ta in hela situationen.
Du kan fortsätta andas på det här sättet hur länge du vill även om den gemensamma meditationen har kommit till sin ände.
