Manifest meditatie | Wie Wil Je Zijn?

Voor deze visualisatie heb je nodig een plek waar je ongestoord kunt zitten,

Dus het liefst luister je deze meditatie met oordopjes in of een koptelefoon en pen een papier zodat je wat aantekeningen kunt maken.

Zorg er dan voor dat je comfortabel komt zitten,

Het liefst rechtop,

Met je voeten eventueel op de grond,

Maar een kleermaker zit kan ook,

Als je maar met een rechte rug kan zitten.

Sluit dan je ogen en kom echt even aan in het moment.

En dat doe je door je aandacht te richten op alle delen van je lichaam die contact maken.

Dus misschien je bovenbenen,

Als ze de stoel of andere oppervlakte raken.

Misschien je rug als je ergens tegenaan zit.

Misschien je voeten als je ze op de grond hebt staan of je handen die in je schoot liggen.

Wat zijn al die delen van jouw lichaam die contact maken?

Ga daar eens bij langs.

Dan mag je je focus leggen op je ademhaling.

Waar is jouw ademhaling op dit moment?

Adem je vooral vanuit je buik of meer vanuit je borstgebied?

Is je ademhaling diep of wat oppervlakkig?

Dan gaan we kijken of we die ademhaling kunnen verdiepen.

Dat doen we door diep in en uit de neus te ademen.

Dus op je inademing zet je buik uit als een ballon en op je uitademing loopt die langzaam weer leeg.

Dat mag je heel ritmisch oppakken,

Dus bijvoorbeeld vier seconden in en uit ademen.

Of je maakt je uitademhaling ietsje langer.

Dan kun je nog meer ontspannen en aankomen in het moment.

Dan wil ik je vragen om in gedachten mee te gaan naar een prachtig kasteel.

Het is een heel mooi kasteel met wel oude grote elementen.

Een fijne plek om te zijn.

En je loopt zo richting het kasteel waar twee deuren zijn.

En je trekt aan de hendel van de grote zware deur.

En als je ze opentrekt,

Sta je ineens midden in een binnentuin.

En het is de allermooiste binnentuin die je ooit hebt gezien.

En om je heen zie je de mooiste bloemen,

Vlinders,

Planten.

Neem al die kleuren maar eens in je op.

Kijk eens hoe het ruikt terwijl je binnen in die tuin staat.

Het is een hele fijne,

Ontspannen plek om te zijn.

En ook al ben je er alleen,

Het voelt heel vertrouwd.

Je besluit om door het pad van die tuin te gaan lopen.

Met je vingers raak je soms een prachtige bloem aan.

Terwijl je glimlachend door die tuin loopt,

Terwijl je alles in je opneemt,

Zie je in de verte twee zitzakken liggen.

Kijk maar eens hoe dat er voor jou uitziet.

Wat voor kleur hebben die zitzakken?

Zien ze er ontspannen uit?

Neem het maar eens in je op.

En terwijl je daar naartoe loopt,

Zie je dat op een van die zitzakken iemand zit.

Als je dichterbij komt,

Zie je dat het de versie van jezelf is in jouw toekomst.

Die nieuwe identiteit,

Die versie van jezelf die je heel graag zou willen zijn.

Ze gaat staan en jullie begroeten elkaar op een hele fijne,

Enthousiaste manier,

Alsof je een vriendin heel lang niet hebt gezien.

En ze nodigt je uit om te gaan zitten op de andere zitzak.

En jullie kijken vanaf die zitzakken naar een biemerscherm.

En op die biemer,

Midden in die tuin,

Vol met bloemen,

Vogels,

Geluiden,

Zit jij daar samen met je versie van jezelf die het allerliefst wil zijn,

Te kijken naar een groot wit scherm.

En op dat scherm verschijnen ineens beelden.

Misschien bewegende beelden,

Misschien foto's,

Van alles wat er tussen jou nu en jou de versie van jezelf plaatsvindt.

Wat zijn al die gebeurtenissen,

Al die events,

Al die kleine en grote dingen die voor jou heel belangrijk zijn?

Wat zit er op die weg tussen waar je nu bent en waar je graag zou willen zijn?

Waar wil je naartoe?

Wat wil je het allerliefst?

Kijk het wat voor beelden er dan voorbij komen op dat scherm.

Misschien zie je hele duidelijke beelden,

Misschien zie je flarden,

Misschien krijg je meer een bepaald gevoel,

Alles is helemaal oké.

En neem ook alle versies van jezelf mee.

Hoe ben je in relaties met anderen?

Hoe ziet dat eruit?

Hoe zie jij eruit?

Wat doe je?

Hoe gedraag je je?

Wat is je gezichtsuitdrukking?

Wat doe je voor werk?

Hoe ziet dat eruit?

Waar word jij het allergelukkigst van?

In je gezondheid,

In goed voor jezelf zorgen,

Hoe ziet dat eruit?

Neem maar even de tijd om alles goed in je op te nemen,

Wat je ziet,

Wat je voelt,

Wat je ervaart.

Wat is jouw allergrootste visie voor dit leven?

Kijk eens wat het met je doet,

Hoe je je voelt.

Misschien een kleine glimlach om je mond.

Misschien sta je wel helemaal te stuiteren.

Kijk maar eens wat je allemaal ziet.

En dan stopt de opname weer.

Ben je weer in het hier en nu met die versie van jezelf?

En wat wil zij tegen jou zeggen?

Luister maar,

Ze heeft jou iets te vertellen.

Misschien zegt ze,

Heb maar vertrouwen,

Het komt goed.

Vertrouw het proces maar.

Je hebt het in je.

Of iets heel anders specifiek voor jou.

Je besluit weer het afscheid te nemen van deze versie van jezelf,

Wetende dat ze er altijd is.

En weer door de tuin te lopen.

Nog één keer met je vingers door de bloemen of je ruikt even aan een prachtige bloem die je ziet.

En weer zo door de deuren het kasteel te verlaten.

Dan mag je langzaam weer je vingers en je tenen bewegen,

Weer terugkomen in het moment.

Als je er klaar voor bent,

Mag je je ogen openen.

En als je je ogen hebt geopend,

Neem dan de tijd om even op te schrijven wat je allemaal hebt gezien en meegemaakt.

Wat zijn al die beelden die je hebt gezien?

En hoe voelde je je daarbij?

Wat voor impact heeft dat op je?

Dus schrijf alles op wat je hebt gezien.

En als je dat hebt gedaan,

Kun je dan ook nog één ding opschrijven.

Eén stap die je vandaag of morgen zou kunnen zetten om in die versie van jezelf te stappen,

Die jij het allerliefst wil zijn.

Heel veel plezier.