Meditazione Guidata | Tristezza

Questo podcast ha finalità esclusivamente educative e di benessere personale.

Le pratiche proposte non sostituiscono in alcun modo trattamenti medici,

Psicologici o terapeutici professionali.

Se stai vivendo un disagio importante ti invito a rivolgerti a un medico o a un professionista qualificato.

Benvenuto in questo nuovo episodio di Denzo no Ki no Do,

La via del riequilibrio.

Io sono Kino Denzo e oggi ci dedichiamo alla tristezza.

Un'emozione che spesso cerchiamo di nascondere,

Di soffocare,

Ma che porta con sé un dono prezioso,

La capacità di aprirci,

Di renderci umani,

Di mostrare la nostra vulnerabilità.

Le lacrime non sono segno di debolezza,

Sono il coraggio di lasciar fluire ciò che ci abita dentro,

Di permettere al cuore di liberarsi.

In questa meditazione attraverseremo la tristezza con delicatezza,

Trasformandola in uno spazio di accoglienza e forza interiore.

Se non lo hai già fatto,

Ti invito a seguirmi e a restare aggiornato con le nuove uscite.

A te non costa nulla,

Ma a me dà la possibilità di essere visto da più persone per il mio progetto di consapevolezza.

Grazie.

Per un'esperienza immersiva ti invito ad indossare le migliori cuffie che hai a disposizione.

Trova ora una posizione comoda.

Chiudi gli occhi lentamente.

Senti il corpo che si affida al suolo.

Lascia scendere un respiro lungo,

Profondo,

Come un sospiro che apre la porta a ciò che verrà.

Porta l'attenzione al tuo cuore e chiediti come si manifesta la mia tristezza oggi?

Forse come un noto alla gola,

Un peso al petto,

Oppure un velo sugli occhi?

Non respingerla.

Dille mentalmente.

Ti vedo,

Ti accolgo,

Puoi stare qui.

Rimani in ascolto,

Senza giudizio.

La tristezza è parte della vita e nel suo fluire porta guarigione.

Le mani sul cuore,

Inspira lentamente dal naso,

Immaginando di portare dentro comprensione e amore.

Espira dalla bocca,

Come se lasciassi andare una lacrima invisibile.

Continua così,

Respirando in questo modo.

La tristezza è parte della vita e nel suo fluire porta guarigione.

Immaginando di portare dentro comprensione e amore,

Ora ispira dalla bocca,

Come se lasciassi andare una lacrima invisibile,

Inspira ed espira.

Ogni volta che inspiri,

Senti il cuore che si addolcisce.

Ogni volta che espiri,

Immagina di sciogliere la tristezza,

Lasciandola fluire senza resistenze.

Se arrivano lacrime reali,

Lasciale scorrere,

Sono parte del processo,

Sono liberazione.

Ora immagina un piccolo ruscello che scorre limpido tra le rocce,

Avvicinati e siediti sulla sua riva.

Ogni tua lacrima,

Reale o immaginata,

Cade nell'acqua,

Il ruscello la accoglie e la porta via con dolcezza,

Non rifiuta nulla,

Trasforma ogni goccia in freschezza,

In nutrimento per la terra.

Respira,

Senti che anche la tua tristezza è acqua in movimento,

Scorre,

Non rimane per sempre,

Si trasforma,

Si rinnova,

Respira lentamente e ripeti dentro di te,

Accolgo la mia tristezza,

Le lacrime sono il mio coraggio,

Ogni emozione che scorre mi rende più vero,

Dal dolore nasce forza,

Dal fluire nasce vita,

Respira profondamente e lascia che queste parole diventino verità dentro di te,

Ritorna ora al respiro naturale,

Nota come il cuore sia più leggero,

Nota come il corpo sia più morbido,

Muovi delicatamente le mani,

Allunga dolcemente il corpo e quando ti sentirei pronto riapri lentamente gli occhi,

Questa era la via del riequilibrio,

Ricorda la tristezza non è un nemico,

È una via che ti porta più vicino a te stesso e le lacrime sono solo il ponte che libera il cuore.

Un saluto da Kino Denzo