Zomer Avond Meditatie Bij Een Boom In De Zon

Welkom bij deze boom-meditatie.

Stel je voor dat je op een klein grasveldje zit tegen een boom of onder een boom.

Je kijkt naar de avondzon,

Je voelt de warmte en je ziet hoe deze langzaam ondergaat.

Je ademt een keer goed in en een keer goed uit.

Je ademt de warmte door je lijf heen en je brengt jezelf terug naar het hier en nu.

Verzacht maar.

Even een momentje voor jou.

Maak maar contact met de grond waar je op zit of ligt of staat.

Je kunt net als de boom visualiseren dat er wortels uit je lichaam diep de aarde ingaan en zich daar vastzetten.

Mocht je het fijn vinden kun je dat ook naar boven toe doen.

Open je kruin en maak een lijntje naar het zonlicht.

Op een inademing kun je het zonlicht binnen je kruin uitnodigen door de rest van je lichaam heen.

Bij de uitademing kun je deze door de rest van je lichaam of door je voeten naar de aarde toe bewegen.

Je kunt het eventueel opnieuw doen van boven naar beneden of je doet het andersom en je zuigt de energie uit moeder aarde.

Naar boven door je lichaam heen en laat deze weer uit je kruin naar boven toe lopen.

Voel nogmaals de warmte van de zon op je lijf,

De avondzon,

Op een warme zomerse dag.

Het is helemaal stil om je heen en jij hebt volledig de tijd voor jezelf.

Als je goed luistert hoor je wat vogeltjes op de achtergrond.

Je hoort het ritselen van de blaadjes,

Van de boom of van de planten om je heen.

Je voelt het gras onder je en je kunt ook eens ruiken.

Wat ruik jij?

Zijn het bloemen?

Is het vers gemaaid gras?

Is het de geur van een barbecue?

Of ruik je niks?

Dat kan natuurlijk ook.

Je gaat met je handen door het gras.

Je ademt nog een keer diep in.

Blijf nog zitten als je dat fijn vindt.

En anders nodig ik je nu uit om weer terug te komen en je ogen open te doen.

Geef jezelf de tijd om bij te komen.

Eventueel een lach op je gezicht te zetten.

Misschien voel je wel iets van dankbaarheid dat je kunt uiten.

Misschien voel je wel dat je even een beweging wilt maken.

Wat heb je net goed gedaan?

Een momentje voor jou.

Ik wens je nog een fijne avond.

Of wellicht al een zachte nachtrust.

Tot de volgende keer.