Jos sulla on hermostossa hirveä hässäkä päällä ja tuntuu melkein mahottomalta rentoutua,
Niin tämä harjoitus on sulla.
Eli me tehdään yhdessä tehokas,
Mutta yksinkertainen vakuushermon aktivointiharjoitus,
Joka herättää sen sun parasympaattisen hermoston,
Joka auttaa taas palautumaan.
Eli ensiksi istu alas ryhdykkäästi tai voit jäädä myös seisomaan,
Jos se tuntuu susta hyvältä tällä kertaa.
Sitten tuo,
Sanotaan nyt vaikka oikea käsi,
Käsi päälaelle ja lähde kaartamaan niskaa ihan kevyesti kohti tätä oikeaa kyynärtaivetta.
Eli ei kohti olkapäätä vaan enemmänkin Sivulle.
Ja kevyt kevyt kaartavan niskassa,
Ei pitäisi sattua,
Mutta kevyt tuntuma.
Ja samalla kun niskassa on tämä menytys,
Käännä katse taas vasempaan yläkulmaan tai niin pitkälle vasemmalle kuin vaan saat.
Nenä pysyy suorassa,
Mutta katse on aivan siellä äärilaidassa vasemmalla.
Ja sit vaan heimittelet.
Koitat nähdä niin pitkälle vasemmalle,
Kuvaan pystyt liikuttamatta päätä mitenkään.
Hyvä,
Sit tuo katse keskelle ja päästä käsi alas ja suorista niska hetkeksi.
Hengittele,
Räpyttele silmiä.
Mieleskele,
Se on myös tyypillinen reaktio.
Uudestaan tehdään samalla lailla.
Oikea käsi päällä,
Kaaran niska kohti kyynärtaivetta.
Ja sitten tämän lisäksi tuo vasen käsi oikealle vyötörölle.
Ja kaara koko keskivartaloa niin,
Että tulee kuun sirpin muotoinen.
Sie muoto,
Keho,
Okei?
Eli pieni kartta sieltä keskivarrelta niin,
Että kylki venyy ja pää on samassa linjassa tämän.
Koko systeemin kanssa ja sitten tähän lisää se katse eli katse on sitten vasemmalle.
Pidä kuitenkin istuilut alustaan vasten tai jos olet seisaalla,
Niin molemmat jalkapohjat tukevasti maata vasten.
Ja sit palauta katse ja laske kädet alas hetkeksi.
Hengittele,
Nieleskele,
Haukottele.
Mikä tuntuukaan hyvältä just nyt?
Lähdetään tekemään samaa,
Mutta toiselle puolelle.
Vasen käsi päällä ja käännätään.
Niskaa kohti sitä vasenta.
Kyynärtaivet.
Ensin keskivartalo pysyy täysin suorassa ja menytys tulee pelkästään niskasta.
Ja sit katse oikeeseen äärilaitaan niin pitkälle kuin vaan pystyt.
Ja palauta keskelle.
Te,
Mikä ikinä tuntuukaan hyvältä.
Hengittälää.
Räpyttelee,
Ehkä sulje silmät hetkeksi.
Sama toisen kerran,
Mutta lisätään tähän se.
Kaarto myös keskivartalosta eli oikea käsi yötärölle.
Ja kropasta semmoinen C-muot,
Kuusirppimuot.
Ja katse.
Oikeaan äärilaiteen.
Minä palaan keskelle.
Tunnustelen miltä tuntuu.
Otetaan yhdessä syvä hengenveto nenän kautta sisään.
Pidätä hetki.
Ja huoka se suun kautta ulos.
Huuu.
.
.
Okei,
Kiitos paljon!
