Meditação para Acordar - Bom Dia

Esta será uma meditação para cultivares presença,

Estabilidade e a intenção para o dia que tens pela frente.

Comece por te sentares numa posição que seja confortável,

Onde consigas manter a coluna direita,

Alongada,

Mas sem esforço.

Se necessário,

Encosta-te a uma parede.

Assim que te sentires confortável,

Vai fechando os olhos.

Comece a levar a tua atenção para a forma como estás sentada ou sentado.

Observe se o teu tronco está inconscientemente mais inclinado para a frente,

Para trás,

Ou mais para a direita ou esquerda.

Traz a atenção para o centro da tua postura.

Como se fosse uma montanha,

Estável,

Elevada e inabalável.

Ao mesmo tempo que sentes essa elevação do teu corpo através da coluna,

Comece a visualizar um raio de luz branca que entra pela parte superior da tua cabeça,

Flui pelo teu corpo e entra pela terra.

Sente esse contacto com a terra que te enraíza e sente essas raízes crescerem e perforarem o chão,

De forma mágica até.

És estável e completamente inabalável.

Sem esforço algum,

Leva agora a tua atenção para onde direcionas a tua respiração.

Mais para o peito ou mais para a barriga?

A barriga observa apenas na forma como ela flui em ti e contigo observa os pensamentos que vão surgindo e vejo aqueles que esvaneçam,

Que são naturais e são bem-vindos até.

Mas agora estás profundamente conectada com a terra que visas,

O ar que respiras e o céu que te eleva.

Todos os dias tens a oportunidade de reconectar-te com este espaço e criar a intenção que queres levar contigo para o dia.

Respira agora profundamente para dares início a esse dia e expira pela boca completamente.

Mais uma vez inspira e expira completamente.

Gentilmente,

Começa a cruzar os braços como se te fosses dar um auto abraço.

Deixa a cabeça cair ligeiramente para a frente e dá-te mesmo um auto abraço e diz para ti,

Bom dia.

3,

2,

1,

Bom dia.

Inspira e expira profundamente.

E agora sim,

Do meu coração para o teu,

Namastê.