Ochtend Visualisatie | Volledig Aanwezig Zijn

Een hele goedemorgen,

Wat maakt het voor jou op dit moment,

Een goede dag,

Terwijl je hier zo aanwezig bent,

Tijd om voor jezelf even een momentje te creëren,

Focus even op jezelf en adem rustig in en uit en laat alle spanning in je lichaam nu ontsnappen.

Voor nu is het even tijd om te focussen en de aandacht volledig bij jezelf te houden.

Dit is jouw moment waarin jij volledig tot rust kunt komen,

Rust in je hoofd,

Rust in je lijf,

Om zo volledig in focus de dag te kunnen vervolgen.

Adem nog één keer bewust diep in en keer volledig naar binnen,

Volledig aanwezig in het moment.

Dat is het enige wat jij hoeft te doen en daarvoor hoef je niets te doen,

Alleen maar te ademen en te vertrouwen dat je veilig bent.

Mocht je nu afdwalen,

Neem het waar.

Wat zijn gedachtes die keer op keer voorbij komen?

Neem ze waar van een afstand en laat ze voorbij zweven als wolken en keer dan nu weer terug naar het moment en luister naar mijn stem die je begeleidt naar het nu.

Volg de woorden en focus op de rust tussen de woorden,

De stilte tussen de klanken en dan nu volg de woorden,

Adem in bewust en laat de adem rustig ontsnappen.

Doe dat nog eens,

Adem in bewust en laat de adem weer ontsnappen en merk op hoe je nu nog meer in het moment aanwezig bent en merk op hoe je aandacht alle kanten op zou kunnen gaan,

Op zou willen gaan en wees je bewust op dit moment wanneer je volledig in het nu bent waar je gedachtes naartoe gaan.

Dus ik vraag je opnieuw,

Adem bewust in en blaas er nu uit met een zucht en nu jij zo aanwezig bent,

Present,

Aandachtig in het moment,

Ga eens met je aandacht naar je lichaam toe en terwijl je mijn stem volgt die je vraagt om nog meer te ontspannen,

Merk op hoe je lichaam ontspant,

Ontspan.

Dit is jouw moment en opnieuw het is oké om van alles waar te nemen.

Neem waar en wees je bewust waar je aandacht keer op keer naartoe verdwijnt.

Misschien wilt het je iets vertellen,

Misschien zit er een boodschap,

Misschien is het een signaal of een teken van iets waar je diep van binnenna verlangt,

Iets waar je behoefte aan hebt.

En opnieuw laten we weer focussen volledig op het moment.

Adem in bewust en laat je lucht weer ontsnappen.

En mocht je afgedwaald zijn,

Focus dan nu weer op de woorden die je hoort in het moment en de stilte tussen de klanken,

De stilte tussen de woorden waar jouw volledige bewustzijn aanwezig kan zijn.

En dan is het nu tijd om al deze ervaringen in het nu te omarmen.

En maak je gereed voor de dag die komen gaat.

Een dag waarin jij controle hebt over waar jij met je aandacht naartoe gaat.

Een dag waarin jij bepaalt of je in het moment bent of dat jij afdwaalt.

En iedere keer als jij weer afdwaalt,

Focus dan opnieuw op de ademhaling van jezelf,

Op je lichaam,

Op die ene taak,

Die ene handeling die jij aan het doen bent.

En om deze dag positief te vervolgen,

Sta je zelf toe om een glimlach op je gezicht te tovenen en denk aan iets fijns,

Iets positiefs.

Wat komt er dan nu in je op als jij denkt aan iets wat jou een glimlach op je gezicht geeft.

En blijf eens bij één specifieke situatie en zie jezelf met een glimlach op je gezicht vol positieve energie.

En voel het.

Voel het in het moment.

Voel het nu.

En ga volledig naar het gevoel van positiviteit.

Glimlach.

Glimlach maar.

Een glimlach is als een zonnestraal.

Soms is het verborgen,

Maar het is altijd aanwezig.

Straal.

Straal je positiviteit uit.

Express yourself.

Uit jezelf.

En zorg ervoor dat je deze positiviteit deelt met de mensen om je heen.

En denk dan nu aan iets wat je vandaag gaat doen waarbij je deze innerlijke zonnestralen naar buiten laat komen via een glimlach.

Een brede lach mag zelfs.

En dan is het nu tijd om vanuit deze positiviteit weer de energie door je lichaam te laten stromen.

Beweeg je vingers als je dat wilt,

Je tenen,

Je schouders.

En maak jezelf gereed om deze dag te vervolgen.

Ik wil jou bedanken dat je aanwezig bent geweest bij deze positieve ochtendstart.

Ik wens jou een hele fijne dag en we sluiten af met een glimlach.

Dankjewel voor het aanwezig zijn en tot de volgende keer.

Glimlach.

En maak het beste van deze dag.